การฝึกกลับระหว่างตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์หลายคนไม่แน่ใจ: ฉันได้รับอนุญาตให้ทำหรือไม่ กีฬาระหว่างตั้งครรภ์ฉันต้องระวังอะไรและฉันควรหลีกเลี่ยงอะไร? โดยพื้นฐานแล้วหญิงตั้งครรภ์ควรรู้สึกสบายใจกับทุกสิ่งที่ทำและไม่ต้องออกแรงมากเกินไป จากนั้นไม่มีอะไรที่จะป้องกันไม่ให้กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกอบรมกลับ.
ในทางตรงกันข้ามหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมาน ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์. เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกสามารถกดโครงสร้างกระดูกสันหลังและรากประสาทหญิงตั้งครรภ์จึงใช้ท่าหลังกลวงและ เส้นเอ็น, เอ็นและ ข้อต่อ คลายตัวเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน กำหนดเป้าหมาย การฝึกอบรมกลับ สามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการเหล่านี้ในเชิงบวกโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
จากการศึกษาพบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ทำเป็นประจำ การฝึกอบรมกลับ มีข้อร้องเรียนทางกายภาพน้อยลงและมีความเสี่ยงน้อยลง ภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดนอกจากนี้การฝึกกลับไม่เพียง แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังควบคุม เลือด ระดับน้ำตาลและการไหลเวียน ดังนั้นการฝึกหลังจะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกฟิตและแข็งแรง และแน่นอนว่าการฝึกหลังคลอดยังส่งผลดีต่อช่วงเวลาหลังคลอดอีกด้วย สตรีมีครรภ์ที่ทำประจำอยู่แล้ว การฝึกกลับในระหว่างตั้งครรภ์ รู้สึกฟิตอีกครั้งเร็วขึ้นและต้องการน้อยลง ยิมนาสติกกู้คืน มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกอบรมด้านหลัง สิ่งเดียวที่หญิงตั้งครรภ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจคือตั้งแต่วันที่ 4-5 เดือน การตั้งครรภ์ เป็นต้นไปเธอไม่ควรออกกำลังกายในท่านอนหรือท่านอนหงายอีกต่อไป
บริษัท ประกันสุขภาพมีส่วนร่วมในค่าใช้จ่ายหรือไม่?
การฝึกกลับช่วยบรรเทาหรือขจัดปัญหาหลังได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่จำเป็นต้องมาถึงจุดนั้นหากคุณฝึกและเสริมสร้างหลังของคุณเป็นประจำคุณจะสามารถป้องกันปัญหาหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ แผ่นดิสก์ intervertebral คลายความแข็งแรงและความคล่องตัวดีขึ้นเพื่อให้ประสิทธิภาพทั่วไปเพิ่มขึ้นด้วย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคน สุขภาพ บริษัท ประกันภัยยังให้การสนับสนุนหลักสูตรการฝึกอบรมเชิงป้องกันและการฝึกอบรมพิเศษเช่นการเดินแบบนอร์ดิกการเดินในน้ำ ออกกำลังกายยิมนาสติกกระดูกสันหลังและหลักสูตรกีฬาอื่น ๆ ที่ฝึกกระดูกสันหลัง
