Biorhythm: ลำดับเหตุการณ์

นาฬิกาชีวภาพมีบทบาทสำคัญโดยจะบอกร่างกายของเราว่าเมื่อใดสามารถเคลื่อนไหวได้และถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนเกียร์ มันมีผลต่อการทำงานของร่างกายของเรา - เลือด ความดันอุณหภูมิร่างกายฮอร์โมน สมดุล.

ศูนย์ควบคุมเป็นนิวเคลียสใน สมอง - ไม่ใหญ่กว่าเมล็ดข้าว ตั้งอยู่ที่เชิงสะพานต่างระดับ จมูก เหนือจุดเชื่อมต่อ (Chiasm) ของเส้นทางการมองเห็นซึ่งมาจากชื่อของมัน: นิวเคลียส suprachiasmatic ง่ายกว่า: SCN มันถูกควบคุมโดย สมอง และฟังก์ชั่น ฮอร์โมนและตอบสนองต่อความแตกต่างของแสงที่ส่งผ่านมาโดยเซลล์พิเศษในเรตินาเป็นหลัก

ไม่ซิงค์

สิ่งที่เคยเป็นเรื่องง่ายในการจัดการปัจจุบันเป็นความท้าทายอย่างต่อเนื่องสำหรับนาฬิกาภายในของเราไม่ว่าจะทำงานกลางคืนหรือเข้ากะตอนเย็นดิสโก้เที่ยวบินทางไกลหรือเวลาเปลี่ยนไปในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงวันที่ยาวนานขึ้นเนื่องจากแสงประดิษฐ์ จังหวะชีวิตไม่สอดคล้องกับช่วงเวลาแห่งแสงสว่างและความมืดอีกต่อไปหรือเปลี่ยนแปลงครั้งแล้วครั้งเล่าในช่วงเวลาสั้น ๆ

สิ่งมีชีวิตของเราสามารถชดเชยสิ่งนี้ได้ชั่วคราว แต่ในระยะยาวการทำงานหนักนี้นำไปสู่ความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ หากจังหวะในแต่ละวันถูกละเลยอย่างต่อเนื่องก็สามารถทำได้ นำ รบกวนการนอนหลับการสูญเสียสมรรถภาพและอารมณ์ได้ถึง ดีเปรสชันความเสี่ยงต่อโรคทางกายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

Chronotypes: ของนกพิราบและนกฮูก

อีกแง่มุมหนึ่งก็คือมีเวลาหลายประเภท (โครโนไทป์): "ลาร์ก" (คนตื่นเช้า) และ "นกเค้าแมว" (คนขี้บ่นในตอนเช้า) พวกเขามีเวลานอนและตื่นที่แตกต่างกันและระยะเวลาการนอนหลับต่างกัน หากพวกเขาใช้ชีวิตที่ตรงกันข้ามกับจังหวะของแต่ละคนอยู่ตลอดเวลาตัวอย่างเช่นเนื่องจากชั่วโมงการทำงานที่เข้มงวดในโรงเรียนและในชีวิตการทำงานความเสี่ยงของปัญหาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ลำดับเหตุการณ์

นักวิจัยด้านการนอนหลับและนักชีววิทยาด้านเวลาได้ติดตามการเชื่อมต่อเหล่านี้มากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Chronobiology เป็นวิทยาศาสตร์แบบสหวิทยาการสำรวจว่า biorhythms และปัจจัยภายในและภายนอก (สิ่งแวดล้อม) มีความสัมพันธ์กันอย่างไรและผลกระทบต่อวิถีชีวิตของเราอย่างไร สุขภาพ. ยิ่งมีการค้นพบตามลำดับเวลามากขึ้นเสียงที่ดังขึ้นก็จะทำให้จังหวะในชีวิตประจำวันของเราในโรงเรียนธุรกิจการจ้างงานและเวลาว่างมีความยืดหยุ่นมากขึ้นจนเราไม่ต้องมองข้ามนาฬิกาภายในของเรา