คำแนะนำในการบริโภค (ค่าอ้างอิง DA-CH) ของ German Nutrition Society (DGE) ที่นำเสนอด้านล่างนี้มุ่งเป้าไปที่คนที่มีน้ำหนักตัวปกติ ไม่ได้อ้างถึงอุปทานของผู้ป่วยและผู้พักฟื้น ความต้องการส่วนบุคคลอาจสูงกว่าคำแนะนำของ DGE (เช่นเนื่องจาก อาหาร, การบริโภค สารกระตุ้น, ยาระยะยาว ฯลฯ ).
นอกจากนี้คุณจะพบจำนวนสูงสุดที่ปลอดภัยต่อวัน (ระดับคำแนะนำ) ของแผงผู้เชี่ยวชาญสำหรับ วิตามิน และ แร่ (EVM) ในตารางด้านขวา ค่านี้สะท้อนถึงปริมาณสารอาหารรอง (สารสำคัญ) สูงสุดที่ปลอดภัยซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อรับประทานทุกวันตลอดชีวิตจากทุกแหล่ง (อาหารและ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร).
ปริมาณที่แนะนำ
| อายุ | B12 วิตามิน | |
| µg / วัน | ระดับคำแนะนำของ EVMd (µg) | |
| ทารก | ||
| 0 ถึงต่ำกว่า 4 เดือน | 0,5 | - - |
| 4 ถึงต่ำกว่า 12 เดือน | 1,4 | - - |
| เด็ก | ||
| 1 ถึงต่ำกว่า 4 ปี | 1,5 | 530 |
| 4 ถึงต่ำกว่า 7 ปี | 2,0 | 730 |
| 7 ถึงต่ำกว่า 10 ปี | 2,5 | 1.000 |
| 10 ถึงต่ำกว่า 13 ปี | 3,5 | 1.330 |
| 13 ถึงต่ำกว่า 15 ปี | 4,0 | 1.330 |
| วัยรุ่นและผู้ใหญ่ | ||
| 15 ถึงต่ำกว่า 19 ปี | 4,0 | 1.730 |
| 19 ถึงต่ำกว่า 25 ปี | 4,0 | 2.000 |
| 25 ถึงต่ำกว่า 51 ปี | 4,0 | 2.000 |
| 51 ถึงต่ำกว่า 65 ปี | 4,0 | 2.000 |
| 65 ปีขึ้นไป | 4,0 | 2.000 |
| ตั้งครรภ์ | 4,5 | - - |
| สติลเลนเดค | 5,5 | - - |
ค่าโดยประมาณ
เพื่อเติมเต็มร้านค้าและบำรุงรักษาสารอาหาร .
cApprox เสริมวิตามินบี 0.13 3 µg ต่อนมที่หลั่ง 100 กรัม
ระดับ dGuidance (ค่าแนวทางสำหรับการบริโภคต่อวันที่ปลอดภัย) ของกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามินและแร่ธาตุ (EVM)
ในการกำหนดมาตรฐานของกฎระเบียบของยุโรปนั้นได้มีการออกใบอนุญาตรายวันที่แนะนำ (RDA) ที่ถูกต้องในสหภาพยุโรป (EU) และบังคับให้ต้องมีการติดฉลากโภชนาการในปี 1990 ใน Directive 90/496 / EEC การอัปเดตคำสั่งนี้เกิดขึ้นในปี 2008 ในปี 2011 ค่า RDA ถูกแทนที่ด้วยค่า NRV (ค่าอ้างอิงสารอาหาร) ในกฎระเบียบ (EU) หมายเลข 1169/2011 ค่า NRV ระบุจำนวน วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม ที่คนทั่วไปควรบริโภคทุกวันเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ
| วิตามิน | Name | NRV |
| B12 วิตามิน | cobalamin | 2.5 μg |
ข้อควรระวัง. NRV ไม่ใช่ตัวบ่งชี้จำนวนเงินสูงสุดและขีด จำกัด สูงสุด - ดูด้านบนภายใต้“ ระดับคำแนะนำ” ค่า NRV ยังไม่คำนึงถึงเพศและอายุ - ดูด้านบนภายใต้คำแนะนำของสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) จ. วี ..
