bursitis มักเกิดจากกิจกรรมด้านเดียวหรือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นเมื่อคุณกำลังแคชเชียร์ที่จุดชำระเงิน ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ หรือท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิด Bursitis ของข้อศอกในขณะที่การยกไหล่คงที่จะเพิ่มเสียงของไหล่ทั้งหมด -คอ บริเวณแขนและรับน้ำหนักที่ข้อศอก ต้องพบการบำบัดที่เพียงพอเพื่อป้องกัน Bursitis จากการเป็นโรคเรื้อรัง
การออกกำลังกายสำหรับ bursitis ของข้อศอก
สิ่งที่สำคัญที่สุดใน bursitis คือการระเบิดของกล้ามเนื้อตึง การฝึกกล้ามเนื้อผิดปกติควรทำในกรณีที่มีการอักเสบเรื้อรังของสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคถุงลมโป่งพองได้ ในกรณีนี้แขนของผู้ป่วยจะอยู่ในตำแหน่งที่สบายและมืออยู่ในระยะยื่น
เขาได้รับดัมเบลล์หรือขวดน้ำเบา ๆ ในมือและดึงมือขึ้นอย่างกระตือรือร้นและปล่อยให้มือกลับสู่ตำแหน่งกลางอย่างช้าๆ การคลายตัวช้ามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อเนื่องจากเส้นใยจะถูกดึงออกจากกันอย่างช้าๆ ในการระดมแขนทั้งหมดการเคลื่อนที่แบบต่อต้านจากทฤษฎีการเคลื่อนที่เชิงฟังก์ชันก็เหมาะสมเช่นกัน
ที่นี่ผู้ป่วยจะเคลื่อนข้อศอกไปข้างหลังร่างกาย ข้อศอกอยู่ในตำแหน่งออกไปด้านนอกและหงายฝ่ามือขึ้น จากนั้นให้ผู้ป่วยยืดแขนออกและหันมือไปข้างหน้าและ ข้อมือ ถูกยืดออก
ทำซ้ำลำดับการเคลื่อนไหวนี้หลาย ๆ ครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่ไหล่จะถูกเก็บไว้ การเคลื่อนไหวของไหล่ก็สำคัญเช่นกัน
ตั้งแต่โทนของไหล่ -คอ กล้ามเนื้อมักจะเพิ่มขึ้นและยังคงยืดไปทั่วแขนไหล่ควรคลายออก ผู้ป่วยสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองโดยการวนไหล่ นอกจากนี้ การยืด กล้ามเนื้อ Trapezius โดยกดมือลงแล้วเอียง หัว ไปทางด้านตรงข้ามช่วยลดทอน สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่:
- การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก
- การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
- แบบฝึกหัดสำหรับเอ็นฉีกขาดที่ข้อศอก
