การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของคอและไหล่ 7

"การโยกย้าย” ดึงข้อศอกทั้งสองข้างแนบลำตัวไปข้างหลัง คุณสามารถทำสิ่งนี้ในตำแหน่งตั้งตรงหรือในท่าเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยด้วยตุ้มน้ำหนักเพียงเล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรง ทำซ้ำขั้นตอน 15 ครั้ง ไปที่บทความการออกกำลังกายกับอาการปวดคอ