ออกกำลังกายกับอาการปวดใต้ซี่โครง
ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก ปอด โรคมักจะถูกจำกัดโดย ความเจ็บปวด ในระหว่าง การสูด, หายใจตื้นและเผินๆเท่านั้น. แบบฝึกหัดต่อต้าน ความเจ็บปวด จึงทำหน้าที่ให้ลึกซึ้งขึ้น การหายใจ และระบายอากาศบริเวณทรวงอก ตำแหน่ง C-stretch ที่เรียกว่าเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้: ผู้ป่วยอยู่ในตำแหน่งหงายและเหยียดแขนเหนือ หัว ไปด้านใดด้านหนึ่ง (เช่น ซ้าย)
ขาที่เหยียดออกยังถูกวางไว้นอกเส้นกึ่งกลางของร่างกายไปทางซ้ายเพื่อให้ร่างกายอยู่ในรูปตัว C ด้านขวาของทรวงอกถูกยืดออก ขณะนี้ผู้ป่วยสามารถพยายามหายใจเข้าทางปีกขวาที่ยืดออกได้
การวางแขนซ้ายไว้บนทรวงอกเพื่อเป็นแนวทางอาจเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังสามารถเรียบช่องว่างระหว่างซี่โครงได้อย่างนุ่มนวล นี่คือที่ตั้งของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดความตึงเครียดใน ปอด โรคต่างๆ แบบฝึกหัดเพิ่มเติมสามารถพบได้ที่นี่:
- ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า
- หายใจออกกำลังกาย
- กายภาพบำบัดสำหรับอาการเจ็บหน้าอก
เจ็บหน้าอก/เจ็บหน้าอก
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่:
- อาการเจ็บปวด ในระหว่าง การสูด ในทรวงอกอาจเกิดจาก ปอด โรคต่าง ๆ เช่นเดียวกับความเจ็บปวดภายใต้ ซี่โครง. กล้ามเนื้อตึง เช่น หลังไอรุนแรง อาเจียน หรือในทำนองเดียวกัน อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วทรวงอกได้
- คล้ายเข็มขัด ปวดที่หน้าอก พื้นที่ที่ถูกจำกัดไว้เพียงบางส่วนหรือทั้งหมดของ ซี่โครง มักเกิดจากการอุดตันของกระดูกสันหลังหรือซี่โครง ข้อต่อ.
- เรามักจะอยู่ในท่าที่โค้งงอ ซึ่งส่งผลเสียต่อการยืดกระดูกสันหลังและการคลี่ออกของทรวงอก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับท่าทาง
- BWS ซินโดรม
- กายภาพบำบัดสำหรับการอุดตันของกระดูกสันหลังในBWS
- กายภาพบำบัดโรค Bechterew
ท่าออกกำลังกายแก้เจ็บหน้าอก
แบบฝึกหัด "ท่ายืดเหยียด" หรือ "ท่ายืดตัวซี" ก็มีประโยชน์สำหรับมุขตลกใน หน้าอก. แบบฝึกหัดที่ทำหน้าที่ทำให้ทรวงอกตรง เช่น การโยกย้าย or ผีเสื้อ ย้อนกลับสามารถมีผลดีต่อท่าทาง เจ็บหน้าอก. การโยกย้าย การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยอิสระด้วยตุ้มน้ำหนักขนาดเล็ก (เช่น ขวด 1 ลิตร)
จากท่างอไปข้างหน้าเล็กน้อยหลังยังคงตรงเข่างอเล็กน้อยข้อศอกถูกดึงไปข้างหลังใกล้กับร่างกายเพื่อให้สะบักเข้าหาด้านหลัง การออกกำลังกายสามารถทำได้ 3 ชุด 15 ครั้ง คุณสามารถอ่านแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่นี่:
- แบบฝึกหัดสำหรับ ankylosing spondylitis
- ปวดใน BWS – กายภาพบำบัด
