ออกกำลังกายข้อเท้าหัก

พื้นที่ ข้อเท้า ร่วมกัน กระดูกหัก เป็นการแตกหักที่พบได้บ่อย บน ข้อเท้า ข้อต่อประกอบด้วยสาม กระดูก: กระดูกน่อง (fibula), กระดูกแข้ง (tibia) และทลัส (กระดูกข้อเท้า) ที่ต่ำกว่า ข้อเท้า ข้อต่อประกอบด้วย Talus, Calcaneus (กระดูกส้นเท้า) และระบบปฏิบัติการ naviculare (แมงป่อง กระดูก). เมื่อเราพูดถึงข้อเท้า กระดูกหักเรามักจะหมายถึง ข้อต่อข้อเท้าส่วนบน.

5 แบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อเลียนแบบ

1. ออกกำลังกาย "ระยะเริ่มต้น" 2. ออกกำลังกาย "ระยะที่มีน้ำหนักคงที่" 3. การเคลื่อนไหวของการออกกำลังกาย - "การแกว่งส้นเท้า" 4. การเคลื่อนไหวของการออกกำลังกาย -pronation/หงาย"5. ออกกำลังกาย" การเคลื่อนไหว / การโหลด "หลังจากข้อเท้า กระดูกหักที่ ข้อต่อข้อเท้า มักจะถูกตรึงไว้ในบางครั้ง แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยให้ข้อต่อสามารถรักษาได้ แต่กล้ามเนื้อที่คงตัวฝ่อ (เสื่อมสภาพ) เนื่องจากการตรึง หากข้อต่อถูกโหลดหรือออกกำลังกายอีกครั้งกล้ามเนื้อมักไม่สามารถทำให้ข้อต่อคงที่ได้อย่างปลอดภัย

สิ่งนี้จะต้องได้รับการฝึกฝนในการบำบัดเพื่อบรรเทาเครื่องเอ็นแคปซูลที่อาจไม่เสถียร

1. การออกกำลังกาย (ระยะเริ่มต้น) ในระยะแรกหลังจากการหักอย่างรุนแรงควรฝึกเท้าเฉพาะในส่วนที่เป็น Plantaflexion - ส่วนขยายของเท้าและเบา ๆ ในส่วนต่อหลัง - ยกหลังเท้าเพื่อไม่ให้ยืด malleolar fork (รั้งระหว่างกระดูกน่องและกระดูกแข้ง) ส่วนประกอบการเคลื่อนไหวด้านข้างเช่นการยกขอบด้านนอก (pronation) หรือขอบด้านใน (หงาย) จะรวมเข้ากับการฝึกอบรมในภายหลังเท่านั้น

ผู้ป่วยควรทำแบบฝึกหัดเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน 2. การออกกำลังกาย (ระยะคงที่ของโหลด) จากระยะที่มีน้ำหนักคงที่กล่าวคือเมื่อผู้ป่วยได้รับอนุญาตให้วางเท้ากลับใต้น้ำหนักตัวการฝึกควรทำในห่วงโซ่ปิด การฝึกในโซ่ปิดคือเมื่อเท้าอยู่บนพื้นและรับน้ำหนักตัวจากด้านบนเช่นเดียวกับในทางสรีรวิทยาเมื่อเดิน

ก่อนอื่นเราฝึกการกระจายน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกันบนเท้าทั้งสองข้างตามด้วยการยืนขาเดียวสั้น ๆ โดยการขยับเท้าที่มีสุขภาพดีไปมาในขณะที่เท้าที่ได้รับผลกระทบยังคงอยู่บนพื้นได้อย่างปลอดภัย ข้อต่อข้อเท้า ตอนนี้ต้องชดเชยการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่เกิดจากการเดินของเท้าที่มีสุขภาพดี รูปแบบ: หากสามารถทำได้อย่างปลอดภัยและไม่ลำบากการออกกำลังกายสามารถทำได้บนพื้นผิวที่แตกต่างกัน

เสื่อนุ่มท็อปส์ปั่นบำบัดหรือที่คล้ายกันเหมาะ จากนั้นสามารถเพิ่มน้ำหนักที่เท้าได้ตัวอย่างเช่นโดยการฝึกในขั้นตอนการแทงหรือ - ความต้องการในการประสานงานที่สูงมากในการยืนขาเดียว ผู้ป่วยอาจถูกรบกวนจากสิ่งเร้าบางอย่างหากเขาสามารถดำรงตำแหน่งได้อย่างปลอดภัย

ตัวอย่างเช่นเขาควรเดาะหรือจับลูกบอลเมื่อยืนอยู่บนลูกบอล ขา. การออกกำลังกายเพิ่มเติมสำหรับข้อต่อข้อเท้าสามารถพบได้ในบทความ:

• การออกกำลังกายสำหรับการแตกหักของข้อเท้า
• กายภาพบำบัดออกกำลังกายที่ข้อเท้า
• เอ็นฉีกที่เท้า - จะทำอย่างไร?

นอกจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทันทีที่ปล่อยทิศทางการเคลื่อนไหวทั้งหมดรวมถึงส่วนประกอบด้านข้างควรฝึกความคล่องตัวของเท้าด้วย ยิมนาสติกสำหรับส่วนโค้งของเท้าปัดออกจากการฝึก

การแกว่งส้นเท้าครั้งที่ 1 สำหรับการยืดหลัง (ดึงส่วนหลังของเท้าขึ้น) และ Plantaflexion (การยืด เท้า) การแกว่งส้นเท้าที่เรียกว่าจากทฤษฎีการเคลื่อนไหวเชิงหน้าที่เหมาะ ผู้ป่วยอยู่ในเบาะนั่งยาว เท้าถูกยืดจนสุด

จากตำแหน่งนี้ส้นเท้าจะถูกยึดไว้กับส่วนรองรับไม่ควรเคลื่อนออกจากตำแหน่งนี้ในระหว่างการออกกำลังกาย ในการฝึกการยืดหลังให้ผู้ป่วยดึงหลังเท้าไปทางกระดูกหน้าแข้ง เพื่อลดมุมใน ข้อต่อข้อเท้าส่วนบน และเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวตอนนี้ต้องยกเข่าขึ้นเนื่องจากส้นเท้าไม่ควรขยับบนพื้นผิว

ขณะนี้หุ้นส่วนร่วมทั้งสองเคลื่อนเข้าหากันมุมในข้อต่อจะมีขนาดเล็กที่สุด สำหรับ plantaflexion โพรงเข่า ตอนนี้ถูกกดลงในส่วนรองรับและเท้ายืดจนสุดความยาว ผู้ร่วมค้าทั้งสองฝ่ายถอยห่างจากกัน

สิ่งนี้เรียกว่าการระดมกำลังแบบชิดซึ่งเป็นเทคนิคที่ดีในการป้องกันกลไกการหลบหลีกและใช้ประโยชน์จากการระดมพลสูงสุดที่เป็นไปได้ การออกกำลังกายไม่ควรเจ็บปวดและควรออกแรงเพียงเล็กน้อย สามารถทำซ้ำได้ประมาณ 15-20 ครั้งในสามชุด

2. pronation/หงาย การเคลื่อนไหวด้านข้างสามารถฝึกได้ดีขณะนั่งบนเก้าอี้ เท้าอยู่ด้านล่าง ข้อเข่า. หากผู้ป่วยยกขอบด้านนอกขึ้นแล้วเขาสามารถออกแรงต้านเล็กน้อยที่หัวเข่าด้านนอกด้วยมือของเขาเขาพยายามกดเข่ากับมือเพื่อไม่ให้ขยับเข้าด้านในหรือแม้แต่ขยับออกเล็กน้อย

ส้นเท้ายังคงเกาะพื้นอย่างมั่นคง เมื่อยกขอบด้านในของเท้าผู้ป่วยจะมีแรงต้านที่ด้านในของหัวเข่า การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายครั้งโดยทำข้างเดียวหรือทำสลับกันก็ได้

ไม่ควรออกแรงมาก แต่ต้องใช้สมาธิในระดับหนึ่ง เช่นกันต้องทำซ้ำ 15-20 ครั้งในสามชุด 3. การระดมกำลังภายใต้ภาระในระยะต่อมาหลังจาก ข้อเท้าแตกนอกจากนี้ยังสามารถทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวภายใต้อิทธิพลของน้ำหนักตัวได้

ปอดไปข้างหน้าขนาดใหญ่ในขณะที่เท้าหลังและส้นเท้ายังคงอยู่บนพื้นสามารถทำได้เช่นเดียวกับปอดด้านข้าง ที่นี่เช่นกันการสนับสนุน ขา ควรอยู่บนพื้นเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวด้านข้าง ข้อต่อข้อเท้า ของการสนับสนุน ขา ได้รับการฝึกฝน

การยืดกล้ามเนื้อน่องสามารถปัดเศษโปรแกรมการฝึกได้ สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่บทความ: Mobilization ExercisesThe ยอดคงเหลือ Pad เป็นแผ่นโฟมนุ่มบางเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ประสานกัน สามารถใช้ในการบำบัดเฉพาะบุคคลเช่นเดียวกับการบำบัดแบบกลุ่มหรือที่บ้าน

เพราะว่า ยอดคงเหลือ Pad ช่วยให้น้ำหนักผู้ป่วยต้องรักษาความมั่นคงของกล้ามเนื้อข้อต่ออย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาสมดุล เป็นที่ต้องการสูงสำหรับข้อต่อกล้ามเนื้อและเซ็นเซอร์ซึ่งทำให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งข้อต่อ (Proprioception). แบบฝึกหัดเกี่ยวกับ ยอดคงเหลือ Pad นั้นใช้งานได้ค่อนข้างง่าย แต่มีความต้องการโครงสร้างสูง

จากการยืนสองขาที่เรียบง่ายโดยมีการเปลี่ยนน้ำหนักเล็กน้อยไปยังปอดด้วยขาข้างเดียวบนอ่างทรงตัวหรือยืนขาเดียวจินตนาการของคุณก็ไม่มีขีด จำกัด การฝึกจะได้ผล แต่ควรทำก็ต่อเมื่อสามารถทำแบบฝึกหัดบนพื้นแข็งได้อย่างปลอดภัย Theraband นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อของข้อต่อข้อเท้าหลัง ข้อเท้าแตก.

การออกกำลังกายครั้งที่ 1 The Theraband สามารถผูกรอบขาท่อนล่างทั้งสองข้างหรือเฉพาะรอบ ๆ ที่ได้รับผลกระทบ ขาส่วนล่าง และขาโต๊ะหรือวัตถุทึบ ดังนั้น Theraband ดึงไฟล์ ขาส่วนล่าง เข้าหรือออกครั้งเดียว ข้อต่อข้อเท้าต้องปรับสมดุลของแรงดึงนี้ให้คงที่

รูปแบบ: ตอนนี้คุณสามารถออกกำลังกายทุกประเภทที่มีแขนขาลดลงได้อีกครั้ง งอเข่าปอด (ด้วยเท้าอีกข้าง) หรือแม้แต่ยืนขาเดียว อีกครั้งหากการออกกำลังกายมีความเชี่ยวชาญอย่างปลอดภัยการเบี่ยงเบนความสนใจเช่นลูกบอลหรือพื้นดินที่เปลี่ยนไปเช่น Balance Pad สามารถใช้เพื่อทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น

หากผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดคนเดียวที่บ้านอย่างดีที่สุดควรทำหน้ากระจกเพื่อตรวจสอบแกนขาของตนเองอย่างอิสระ การออกกำลังกายมีความต้องการและควรดำเนินการในลักษณะที่มีการควบคุม คุณภาพมาก่อนปริมาณ

สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่: Bimalleolar ข้อเท้าแตก การรักษาการจำแนกประเภทของกระดูกหักข้อเท้าเป็นไปตามเวเบอร์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงเราพูดถึงการแตกหักของ Weber A, Weber B หรือ Weber C ในการแตกหักแบบเวเบอร์กระดูกน่องจะได้รับผลกระทบ

ระดับความรุนแรงขึ้นอยู่กับความสูงที่กระดูกหัก - ต่ำกว่าหรือสูงกว่าที่เรียกว่าซินเดสโมซิสซึ่งเป็นเอ็นที่เชื่อมต่อระหว่างทั้งสอง กระดูก, กระดูกแข้งและน่อง การแตกหักของกระดูกข้อเท้าเรียกว่า การแตกหักของ Talus. ในการรักษาโรค Weber C และโดยปกติแล้วกระดูกหักของ Weber B จำเป็นต้องมีการรักษาเสถียรภาพ นอกจากนี้เวเบอร์เอยังสามารถรักษาอย่างระมัดระวัง

เนื่องจากข้อต่อข้อเท้าของเราต้องรับน้ำหนักตัวทั้งหมดข้อต่อจึงรับน้ำหนักได้มาก หลังจากกระดูกหักสิ่งสำคัญคือต้องฝึกกล้ามเนื้อโดยรอบเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติมเช่นการก้มตัว ในกรณีส่วนใหญ่ไฟล์ เอ็นของข้อต่อข้อเท้า ยังได้รับผลกระทบและไม่มั่นคงในการแตกหักของข้อเท้า

ความแข็งแรงทางกายภาพบำบัดและ การประสาน การฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญในการยึดข้อต่อ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแตกหักของข้อต่อข้อเท้าได้ในบทความ: แบบฝึกหัดสำหรับการแตกหักของข้อเท้า

• ในการแตกหักของเวเบอร์เอเส้นการแตกหักของกระดูกน่องอยู่ด้านล่างของซินเดสโมซิส
• ในการแตกหักของเวเบอร์บีเส้นการแตกหักอยู่ที่ระดับของซินเดสโมซิส
• ในการแตกหักของ Weber C การเกิดซินเดสโมซิสจะได้รับผลกระทบเช่นกันและการแตกหักด้านบน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแตกหักของ Weber C จะได้รับการรักษาด้วยการรักษาเสถียรภาพ แต่สามารถใช้การแตกหักของ Weber B ได้เช่นกัน โดยปกติจะตามด้วยการตรึงในเฝือก (aircast หรือคล้ายกัน) เพื่อคลายข้อต่อ

ห้ามมิให้มีทิศทางการเคลื่อนไหวบางอย่างในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดึงเท้าขึ้นเป็นเรื่องยากในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บของ synesmosis (การเชื่อมต่อของเอ็นระหว่างกระดูกแข้งและกระดูกน่อง) เนื่องจากกระดูกข้อเท้ากดตัวเองเข้ากับส้อมกระดูกอ่อนจึงดันทั้งสอง กระดูก และเอ็นแยกออกจากกัน อาจห้ามใช้ส่วนประกอบการเคลื่อนไหวด้านข้าง (ด้านข้าง) ในตอนแรก

การเคลื่อนไหวและความสามารถในการรับน้ำหนักจะค่อยๆถูกปล่อยออกมาโดยศัลยแพทย์ การติดตามผลหลังการผ่าตัดมักรวมถึง ระบายน้ำเหลือง นอกเหนือจากการทำกายภาพบำบัด ใน ระบายน้ำเหลืองของเหลวในเนื้อเยื่อซึ่งมักสะสมหลังจากการบาดเจ็บจะถูกระบายลงใน น้ำเหลือง ระบบเรือโดยอ่อนโยน การนวด การเคลื่อนไหวเพื่อลดแรงกดของเนื้อเยื่อและสร้างสภาพการรักษาที่ดีขึ้น

หลังจากนั้นประมาณ. 6 สัปดาห์ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นมักจะถูกปล่อยออกมาอีกครั้ง แพทย์จะให้เวลาที่แน่นอนเป็นรายบุคคล