การออกกำลังกายสำหรับอัมพฤกษ์นักกีฬายกเท้า

อัมพาตของนักกีฬายกเท้าเป็นอัมพาตของกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการยกเท้า นี่คือกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหน้าของส่วนล่าง ขา และดึงไฟล์ ข้อเท้า ร่วมกับเท้า กล้ามเนื้อเหล่านี้เรียกว่ากล้ามเนื้อหน้าแข้งหน้า, กล้ามเนื้อ extensor digitorum longus และกล้ามเนื้อขยายประสาทหลอนและทั้งหมดอยู่ภายในด้วยเส้นประสาทเดียวกันคือเส้นประสาท fibular

หากเส้นประสาทนี้ได้รับความเสียหายกล้ามเนื้อจะไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไปและไม่สามารถยกเท้าได้อย่างถูกต้องอีกต่อไปเมื่อเดิน เส้นประสาทอาจได้รับความเสียหายในกรณีนี้เรียกว่าแผลของเส้นประสาทส่วนปลาย แต่ความเสียหายจากส่วนกลางก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นเป็นผลมาจาก ละโบม หรือหน้าตัด บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณเช่นปวดที่ลูกของเท้า, ส้นเดือยกายภาพบำบัด, การทำกายภาพบำบัดที่เท้าผิดปกติ

การออกกำลังกาย

โดยทั่วไปการออกกำลังกายสำหรับอัมพฤกษ์นักกีฬายกเท้าจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอแม้ว่าจะสามารถลดการกระตุ้นได้มากในตอนแรกเพื่อไม่ให้เห็นการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงในทันที ความแข็งแกร่งและ ความอดทน จำเป็น! การสร้างเนื้อเยื่อประสาทใหม่ใช้เวลามากและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดสิ่งเร้าที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ

แบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์ซึ่งแสดงไว้ด้านล่างนี้อาจเป็น:

• วางเท้าในท่านั่ง
• กำหนดสิ่งกระตุ้นที่สัมผัสได้
• ตั้งค่าตัวกระตุ้นความร้อน
• ยกปลายเท้าขึ้นอย่างอดทน
• ยืดข้อต่อข้อเท้า
• ยืดข้อต่อข้อเท้ารูปแบบที่ 2

คุณสามารถเริ่มในท่านั่งและพยายามวางเท้าบนพื้นบนส้นเท้า ขึ้นอยู่กับขอบเขตของรอยโรคอาจไม่สามารถมองเห็นการเคลื่อนไหวได้เลย อย่างไรก็ตามแรงกระตุ้นการเคลื่อนไหวจะถูกประมวลผลจากส่วนกลางในไฟล์ ระบบประสาท และทำหน้าที่ฝึกอบรม

เป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกายเพื่อให้เกิดรอยโรคของเส้นประสาทให้ใช้สิ่งกระตุ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อกระตุ้น เส้นประสาท. เมื่อออกกำลังกายการเคลื่อนไหวควรควบคุมการจ้องมองเสมอ ที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายหน้ากระจกและขยับเท้าที่มีสุขภาพดีควบคู่ไปด้วย

ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้หน้ากระจก ขาอยู่ในตำแหน่งที่ทำมุม 90 องศาและห่างกันประมาณสะโพก ตอนนี้ผู้ป่วยยกเท้าขึ้นจนส้นเท้า

เป็นไปได้ว่าไม่มีการเคลื่อนไหวในด้านที่ได้รับผลกระทบเลย แต่ผู้ป่วยควรคิดถึงการเคลื่อนไหวและดำเนินการทางจิตใจอยู่เสมอ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก ควรออกกำลังกายอย่างมีสติและมีสมาธิประมาณ 10 ครั้ง

จากนั้นพักประมาณ 1 นาทีและออกกำลังกายซ้ำ 3-4 ครั้ง การฝึกนี้สามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน อีกสิ่งกระตุ้นที่สามารถสัมผัสกับความเสียหาย เส้นประสาท คือสิ่งกระตุ้นที่สัมผัสได้

ที่นี่ผู้ป่วยสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อที่เป็นอัมพาตได้โดยการแตะเบา ๆ ในขณะที่ผู้ป่วยพยายามกระชับเท้าด้วยอัมพฤกษ์ยกเท้าเขาให้จังหวะสั้น ๆ กับกล้ามเนื้อ เมื่อลดเท้าลงหรือในช่วงผ่อนคลายจะไม่มีการตบ!

แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้หลายครั้งต่อวันโดยทำซ้ำ 3 ชุด 10 ครั้ง ต้องใช้ความเข้มข้นที่นี่ด้วย ความช่วยเหลือเพิ่มเติมคือการใช้สิ่งเร้าความร้อน

ในการทำกายภาพบำบัดมักใช้อมยิ้มน้ำแข็งในการรักษาอัมพฤกษ์ของนักกีฬายกเท้า นอกจากนี้ยังสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ แทนที่จะปรบมือกับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมันสามารถสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นความเย็นที่สั้นและแรงด้วยก้อนน้ำแข็งหรือสิ่งที่คล้ายกัน

ในที่นี้ก็ใช้สิ่งต่อไปนี้เช่นกัน: ในระหว่างการออกแรงควรใช้สิ่งกระตุ้นความเย็นในขณะ การผ่อนคลาย ไม่มีสิ่งกระตุ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการฝึกการเคลื่อนไหวของเท้าอย่างอดทนหากไม่สามารถดำเนินการได้อย่างแข็งขันหรือเพียงพอที่จะรักษาความคล่องตัวของข้อต่อ สามารถใช้เข็มขัดหรือผ้าเช็ดตัวได้

ได้รับผลกระทบ เท้า วางอยู่ในห่วงและเมื่อยกขึ้นผู้ป่วยยังสามารถยกเท้าหน้าได้โดยการดึงห่วง ส้นเท้าควรอยู่บนพื้นถ้าเป็นไปได้ อาจจะมีบ้างเล็กน้อย การยืด ในน่อง

หากไม่มีการเคลื่อนไหวที่เท้าเป็นไปได้ ข้อเท้า ต้องยืดข้อต่อเพื่อป้องกันการก่อตัวของสัญญา เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ป่วยสามารถยืนอยู่หน้ากำแพงในขั้นตอนแทง เท้าที่ได้รับผลกระทบยืนอยู่ด้านหลังเท้าที่มีสุขภาพดีใกล้กับกำแพงตอนนี้ผู้ป่วยสามารถเอนไปข้างหน้ากับกำแพงได้ในขณะที่ส้นเท้าที่ได้รับผลกระทบยังคงอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง

ผลลัพธ์นี้เป็นไฟล์ การยืด ในน่อง ตำแหน่งควรค้างไว้ประมาณ 20 วินาทีและสามารถทำได้ 3 ครั้งติดต่อกันโดยมีช่วงพักสั้น ๆ การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน

หากผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมได้ว่าส้นเท้ายังคงอยู่บนพื้นในระหว่างการออกกำลังกายนี้เขาสามารถวางเท้าที่ได้รับผลกระทบกับผนังได้ หากจำเป็นตำแหน่งนี้จากที่นั่งจะง่ายกว่าเนื่องจากเขาสามารถวางเท้าที่เป็นอัมพาตกับผนังได้ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือของมือของเขา ตอนนี้ผู้ป่วยพยายามนำเข่าเข้าใกล้กำแพงมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกว่าน่องเหยียด

นอกจากนี้ยังสามารถใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าได้และมีเฝือกสำหรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อให้ผู้ป่วยเดินได้อย่างปลอดภัยและเหมาะสมกับสรีระมากที่สุด นักบำบัดควรมุ่งเน้นผลลัพธ์ แผนการฝึกอบรม กับผู้ป่วย สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ:

• แบบฝึกหัดสำหรับข้อเท้าหัก
• ออกกำลังกายข้อต่อข้อเท้า
• เอ็นฉีกที่เท้า - จะทำอย่างไร?