แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน | การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอก

การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน

ในกรณีเฉียบพลัน ความเจ็บปวดควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงรวมทั้งสิ่งที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นสามารถดูแบบฝึกหัดที่ผ่อนคลายเพิ่มเติมได้ในบทความ:

  • การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเบา ๆ เช่นการกลิ้งเข้าและออกจากที่นั่งด้วยความช่วยเหลือของแขนหากจำเป็น (เช่น Theraband ออกกำลังกายด้วยแขนทั้งสองข้าง แต่ไม่มี Theraband) ใน การหายใจ จังหวะสามารถระเบิดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด
  • แม้แต่การวนไหล่หรือการแกว่งแขนแบบธรรมดาก็สามารถบรรเทาได้ ความเจ็บปวด in กระดูกสันหลังทรวงอก ในกรณีที่จำเป็น.
  • ถ้าการเคลื่อนไหวไม่ดีให้สบายตัว การยืด ตำแหน่งเช่นที่นั่งพัสดุสามารถนำมาใช้ ที่นี่ผู้ป่วยคุกเข่าลงและนั่งบนส้นเท้าของเขา หัว ถูกลดระดับลงสู่พื้น แขนนอนเหยียดไปข้างหน้าลำตัวข้างหลังข้างขาโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้นหรือเป็นที่รองรับใต้ลำตัวทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายมากขึ้น หัว. หากมีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าหรือกระดูกสันหลังส่วนคอสามารถใช้หมอนเป็นวัสดุรองรับได้ การใช้ความร้อนอาจเป็นประโยชน์สำหรับเฉียบพลัน ความเจ็บปวด.
  • การฝึกอบรม Autogenic
  • การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

BWS Blockade - การตั้งถิ่นฐาน

สาเหตุของอาการปวดที่พบบ่อยในบริเวณ BWS คือการอุดตันของกระดูกสันหลังหรือซี่โครง ข้อต่อ. หากกล้ามเนื้อคลายตัวเพียงพอเช่นหลังจากใช้ความร้อนหรือก การนวดการอุดตันสามารถคลายออกได้โดยการยืดผม ที่บ้านผู้ป่วยสามารถลองทำเองได้โดยการ "กลิ้ง" ไปบนวัตถุแข็งเช่นลูกกลิ้งพังผืด /เทนนิส ลูกหรือก การยืด ตำแหน่ง

การหมุน การยืด บางครั้งตำแหน่งอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ ในกรณีนี้ผู้ป่วยนอนหงายปล่อยให้ขาที่งอของเขาตกลงไปข้างใดข้างหนึ่งแล้วเหยียดแขนตรงข้ามไปอีกด้านหนึ่งสายตาจะตามแขน แขนด้านข้างที่วางขาสามารถเอื้อมไปที่ส่วนโค้งของกระดูกด้านตรงข้ามและแก้ไขได้อย่างง่ายดาย

By การหายใจ เข้าและออกอย่างล้ำลึกการอุดตันสามารถคลายออกได้หากจำเป็น เมื่อผู้เชี่ยวชาญปรับข้อต่อเขาจะตรวจสอบกระดูกสันหลังก่อนและพิจารณาว่าข้อต่อใดถูกปิดกั้นในทิศทางใด จากนั้นเขาจัดตำแหน่งผู้ป่วยอย่างอดทนในตำแหน่งที่ตอนนี้เขาออกแรงกระตุ้นในทิศทางที่กำหนดไว้อย่างแม่นยำเพื่อปรับเปลี่ยนข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งทางสรีรวิทยา