การออกกำลังกายสำหรับการแตกหักของข้อเท้า

ขึ้นอยู่กับขอบเขตของ ข้อเท้า กระดูกข้อต่อการจำแนกและตามการรักษาจะถูกกำหนด ชี้ขาดสำหรับการจำแนกตามการแตกหักของ AD คือความสูงของ กระดูกหัก. ในกรณีของ A และ B กระดูกหักเท้าจะได้รับการปกป้องด้วยเฝือก Lightcast หรือรองเท้า Vacoped เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผู้ป่วยเหล่านี้ได้รับอนุญาตให้ใส่น้ำหนัก 15-20 กก. ใน 6 สัปดาห์แรกซึ่งปฏิบัติได้ทันทีหลังการรักษากับนักกายภาพบำบัด ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 7 ขึ้นอยู่กับ ความเจ็บปวดน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นเป็นน้ำหนักเต็ม

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดสำหรับ ข้อเท้า กระดูกหัก ขึ้นอยู่กับเฟสของ การรักษาบาดแผล. ในระยะแรกควรใช้ความระมัดระวังทั้งสองทางเลือกในการรักษาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นที่ส่วนบน ข้อเท้า ข้อต่อ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเท้าสามารถยกขึ้นและรองรับได้โดยคู่มือ น้ำเหลือง การระบายน้ำของนักบำบัด

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูบทความ:

• ความเครียดหลังจากข้อเท้าหัก
• PNF (การอำนวยความสะดวกทางประสาทและกล้ามเนื้อ Proprioceptive)
• กายภาพบำบัดสำหรับข้อเท้าแตก
• พลวัตของเกลียว

1. เพื่อที่จะฝึกระยะการสนับสนุนในขณะที่ วิ่งคุณสามารถเริ่มต้นได้โดยตรงด้วยการสนับสนุน การฝึกความแข็งแรง. ทำได้โดยใช้มือรองที่ขอบเตียงหรือพนักเก้าอี้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เท้านักบำบัดสามารถช่วยให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในแนวทแยงของร่างกาย (รูปแบบ PNF)

   ผู้ป่วยเหยียดแขน "ขึ้นออกไปด้านนอก" กับความต้านทานที่ตั้งไว้ (เช่นผ่านกำแพงหรือมือของนักบำบัด) และด้วยเหตุนี้จึงมั่นใจได้ว่าความตึงเครียดไหลเข้าสู่ด้านตรงข้ามที่ได้รับผลกระทบ ขา.

2. PNF เป็นเทคนิคการรักษาบำบัดและรวมถึงการเคลื่อนไหว 3 มิติซึ่งเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน ด้วยเทคนิคการรักษานี้นอกเหนือจากการระดมพลแล้วยังสามารถปรับปรุงความแข็งแรงได้อีกด้วย มันกล่าวถึงแขนขาในแต่ละกรณีมือข้อศอกและไหล่ตลอดจนสะโพกเข่าและเท้าเพื่อให้เกิดความตึงเครียดอย่างสมบูรณ์

   เทคนิคดำเนินไปในทิศทางเฉพาะของการเคลื่อนไหวและการตั้งค่า หากเท้าไม่ได้รับน้ำหนักจะไม่สามารถรวมเข้ากับการเคลื่อนไหวได้ แต่เป็น PNF ขา แพทเทิร์นสามารถทำได้สำหรับกล้ามเนื้อสะโพกและเข่า นักบำบัดจะแนะนำ ขา เข้าสู่การงอสุดท้ายการหมุนด้านนอกและ การลักพาตัว หรืองอการหมุนด้านในและ การอุปมา (ชุดค่าผสมต้องยึดตาม PNF) โดยที่เข่าจะงอและวางเท้าไว้ในตำแหน่งที่เป็นกลาง

   จากนั้นให้ขากลับไปยังตำแหน่งที่ยืดออกและทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าผู้ป่วยจะสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีข้อผิดพลาด เพื่อให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนักบำบัดให้ผู้ป่วยดำเนินการตามทิศทางการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและยังให้แรงต้านในทิศทางที่เฉพาะเจาะจงของการเคลื่อนไหว ผู้ป่วยยังสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องใช้แรงต้านเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความแข็งแรงของขาอย่างมาก

3. นอกเหนือจากเทคนิค PNF แล้วการออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานนอนราบโดยไม่ต้องใช้เท้าก็เหมาะสำหรับการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

   ตราบใดที่ไม่อนุญาตให้มีน้ำหนักบรรทุกก็ไม่อาจทำการออกกำลังกายที่มีแรงกดที่เท้าเช่นการงอเข่าหรือการเชื่อมสะพาน

> หากปลดภาระและถอดสกรูชุดออกการออกกำลังกายทั้งหมดจากไฟล์ การฝึกความแข็งแรง สามารถทำได้อย่างระมัดระวัง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ามีรูปแบบการเดินที่ดีเนื่องจากอาจมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว สิ่งนี้สามารถฟื้นฟูได้ด้วยการฝึกการเดิน

ควรฝึกการเคลื่อนไหวกลิ้งอย่างมีสติและอยู่หน้ากระจก พัฒนา Proprioception และความคล่องตัวแนะนำให้ออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ แบบฝึกหัดดังกล่าวสามารถพบได้ในบทความ การประสาน และ ยอดคงเหลือ การฝึกอบรม

ในทำนองเดียวกันความมั่นคงสามารถปรับปรุงได้โดยใช้ขาอีกข้างเมื่อมีการเคลื่อนไหวของงวง แบบฝึกหัดไม่ควรทำให้เกิดขึ้นอีก ความเจ็บปวด และหลักสูตรของ การรักษาบาดแผล ควรปรึกษาแพทย์ สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ:

• แบบฝึกหัดสำหรับข้อเท้าหัก
• ความเครียดหลังจากข้อเท้าหัก