การออกกำลังกายสำหรับโรคข้ออักเสบร่วม metatarsophalangeal ของนิ้วหัวแม่เท้า

โรคไขข้อ ของ ข้อต่อ metatarsophalangeal ของนิ้วหัวแม่เท้าคือการสึกหรอของข้อต่อ metatarsophalangeal ซึ่งมักเรียกกันว่า พ่วงแข็ง. ตรงกันข้ามกับ Hallux valgus (การดัดด้านข้างของ กระดูกฝ่าเท้า กระดูกของนิ้วหัวแม่เท้า) ข้อต่อแสดงอาการทั่วไปของ โรคข้ออักเสบ: การลดลงของพื้นที่รอยต่อการลดลงของ กระดูกอ่อน มวลสิ่งที่แนบมากับกระดูกและซีสต์ ข้อต่อมักผิดรูปอย่างชัดเจน

สิ่งนี้จะ จำกัด การทำงานของข้อต่อและลดความคล่องตัวซึ่งอาจนำไปสู่การทำให้แข็ง มี ความเจ็บปวด ในข้อต่อระหว่างการเคลื่อนไหวและในระยะต่อมาของโรคอาการปวดเมื่อย หนึ่งพูดถึงสิ่งที่เรียกว่าเปิดใช้งาน ข้อต่อ metatarsophalangeal โรคข้ออักเสบ เมื่อข้อต่ออักเสบอย่างรุนแรง เกิดอาการบวมแดงและร้อน ความเจ็บปวด การเพิ่มขึ้นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อจะลดลงอีก

การออกกำลังกาย

พื้นที่ ข้อต่อ metatarsophalangeal นิ้วหัวแม่เท้าเป็นข้อต่อที่เรามักไม่ใส่ใจในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามมันเป็นข้อต่อที่สำคัญมากเพราะเราพลิกข้อต่อ metatarsophalangeal ของนิ้วหัวแม่เท้า หากการเปลี่ยนแปลงของข้อต่ออักเสบเกิดขึ้นในข้อต่อ metatarsophalangeal ของนิ้วหัวแม่เท้าทุกย่างก้าวอาจกลายเป็นความเจ็บปวดได้

เพื่อที่จะลดอาการของ พ่วงแข็ง และเพื่อจำกัดความก้าวหน้าของพวกเขาสามารถทำแบบฝึกหัดบางอย่างได้ เช่นเดียวกับอื่น ๆ ข้อต่อสิ่งต่อไปนี้ใช้กับข้อต่อกระดูกฝ่าเท้าของนิ้วหัวแม่เท้า: การออกกำลังกายทำหน้าที่ให้อาหาร กระดูกอ่อน และช่วยให้ข้อต่อแข็งแรง การออกกำลังกายเท้าจะมีประโยชน์มากในกรณีของ metatarsophalangeal โรคไขข้อ ของข้อต่อ metatarsophalangeal ของนิ้วหัวแม่เท้า

ไม่เพียง แต่ควรฝึกความคล่องตัวของนิ้วหัวแม่เท้าเท่านั้น แต่ยังเหลืออีกด้วย กล้ามเนื้อเท้า ควรรวมไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายด้วย การเสริมความแข็งแรงให้กับส่วนโค้งของเท้าช่วยส่งเสริมการกลิ้งทางสรีรวิทยาและช่วยลดแรงกดบนข้อต่อ metatarsophalangeal อย่างถาวร แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างส่วนโค้งคือแบบฝึกหัดควรทำเป็นประจำและบูรณาการในชีวิตประจำวัน

ในกรณีที่มีปัจจัยเสี่ยงเช่นท่าทางที่ไม่ดีควรเริ่มยิมนาสติกเท้าโดยเร็วที่สุดเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความแบบฝึกหัดสำหรับก พ่วงแข็ง.

• การออกกำลังกายจับ (ผ้าขนหนู) ด้วยเท้าและนิ้วเท้า
• ทำให้เท้าสั้นโดยไม่ต้องงอนิ้วเท้า - ยกหลังเท้า
• การออกกำลังกายที่มีการประสานงานเช่นการยืนบนเครื่องปั่นด้ายหมอนเป็นต้น
• เดินบนพื้นไม่เรียบ