การออกกำลังกายทุกวัน 5 ถึง 10 นาทีมักเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายปลอดโรค ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ข้อต่อ ถูกเคลื่อนย้ายผ่านและระบบไหลเวียนโลหิตได้รับการส่งเสริม การออกกำลังกายทั้งหมดยังใช้ในกายภาพบำบัดและเหมาะสำหรับการเลียนแบบ
กระดูกสันหลังส่วนคอต้องได้รับการเสริมความแข็งแรงในมือข้างหนึ่งและขยับและผ่อนคลายอีกข้าง ต่อไปนี้คุณจะพบบทความบางส่วนพร้อมแบบฝึกหัดดังกล่าว
- การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ
- แบบฝึกหัดการระดมพล
- การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
- การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
- ออกกำลังกายกับอาการปวดหัว
- การออกกำลังกายกับอาการเวียนศีรษะตำแหน่ง
ไม่ว่า กระดูกอ่อน มีความเสียหายอยู่แล้วหรือ ข้อเข่า คือการออกกำลังกายในเชิงป้องกันการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน
ต่อไปนี้คุณจะพบรายการแบบฝึกหัดสำหรับ ข้อเข่า.
- การออกกำลังกายสำหรับข้อเข่า
- แบบฝึกหัดสำหรับความเสียหายของกระดูกอ่อน
- การออกกำลังกายสำหรับอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
ความจริงก็คือไม่สามารถสลายไขมันเฉพาะส่วนที่ต้องการได้ อย่างไรก็ตามโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในท้องถิ่นเนื้อเยื่อสามารถกระชับได้ในระดับหนึ่ง ต่อไปนี้คุณจะพบแบบฝึกหัดสำหรับประเด็นปัญหาทั่วไป
- ออกกำลังกายกับคางสองชั้น
- ออกกำลังกายต่อต้านเซลลูไลท์
- ออกกำลังกายกับไขมันในช่องท้อง
- ออกกำลังกายกับไขมันสะโพก
- ออกกำลังกายกับกางเกงขี่ม้า
- แบบฝึกหัดท้องขาก้นหลัง
- แบบฝึกหัดสำหรับก้น
- การออกกำลังกายเพื่อลดกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
- แบบฝึกหัดกับ Theraband
