แบบฝึกหัดในกลุ่ม COPD
การฝึกกลุ่มแบ่งออกเป็นระยะต่างๆโดยมีแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน แบบฝึกหัดช่วยเพิ่มผู้ป่วย ความอดทน, ความคล่องตัว, การประสาน และความแข็งแรง แบบฝึกหัดบางรายการระบุไว้เป็นตัวอย่าง
1. ความอดทน เดินเร็ว 1 นาทีแล้วหยุดพัก 1 นาทีด้วย แบบฝึกหัดการหายใจ. เดิน 2 นาทีหรือ วิ่ง และหยุดพัก 2 นาทีตามนั้นด้วย แบบฝึกหัดการหายใจ เป็นต้น 2. ความอดทน ท่าเต้นง่ายๆภายใต้คำแนะนำของนักบำบัดในกลุ่ม
3. การประสาน ผู้เข้าร่วมกลุ่มเข้าแถวเป็นคู่ตรงข้ามกันและโยนลูกบอลให้กันและกัน เพื่อให้ยากขึ้นหนึ่ง ขา จากนั้นก็ยกขึ้นจากพื้นเพื่อที่ สมดุล ต้องได้รับการบำรุงรักษาในเวลาเดียวกัน 4. การประสาน และความแข็งแกร่งผู้เข้าร่วมสองคนเข้าแถวกลับไปด้านหลังและโยนลูกบอลตามเข็มนาฬิการอบตัวของพวกเขา 5. กลุ่ม การยืด สมาชิกในกลุ่มเข้าแถวเป็นวงกลมแล้วทำ การออกกำลังกายยืด ด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ หน้าอก. สามารถดูแบบฝึกหัดการหายใจเพิ่มเติมได้ที่นี่:
- ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า
- หายใจออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดบำบัดลมหายใจ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดทางเดินหายใจมีบทบาทสำคัญสำหรับ ปอดอุดกั้นเรื้อรัง ผู้ป่วยเพราะด้วยเทคนิคที่เรียนรู้พวกเขาสามารถควบคุมได้ การหายใจ และสามารถควบคุมตนเองได้ในระดับหนึ่งการออกกำลังกายโดยทั่วไปในการบำบัดระบบทางเดินหายใจมีดังนี้: 1. ฝีปาก เบรคลิปเบรคคือ การหายใจ เทคนิคที่นำไปสู่ การผ่อนคลาย ของทางเดินหายใจ ในการออกกำลังกายผู้ป่วยจะหายใจเข้าตามปกติก่อนจากนั้นให้ริมฝีปากเข้าหากันอย่างหลวม ๆ เมื่อหายใจออกผ่าน ปากดังนั้นคุณต้องหายใจเพื่อต่อต้าน
ความดันด้านหลังของอากาศจะเพิ่มความดันอากาศในหลอดลมเพื่อไม่ให้ยุบตัว 2. กะบังลม/ ท้อง การหายใจ การหายใจในรูปแบบนี้ควรลดความพยายามในการหายใจลง ในการทำเช่นนี้ให้นอนหงายโดยใช้มือไขว้กัน กระเพาะอาหาร.
ตอนนี้พยายามหายใจในลักษณะที่ท้องของคุณเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างมากในระหว่างการหายใจ วิธีที่ง่ายที่สุดคือหายใจเข้าทาง จมูก และออกทาง ฝีปาก เบรค. 3. หน้าอก การยืด ในการออกกำลังกายนี้คุณนอนโดยงอขาข้างหนึ่งแล้วยก ต้นแขน เหนือไฟล์ หัว.
ตอนนี้หมุนลำตัวส่วนบนไปข้างหลังช้าๆในขณะที่หายใจเข้าหัวเข่าของคุณยังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อหายใจออกค่อยๆหันลำตัวส่วนบนกลับไปด้านหน้า 4. การยืด ของ หน้าอก นั่งหรือยืนตรงและตัวตรง
แขนแขวนไว้ข้างลำตัวอย่างหลวม ๆ ในช่วง การสูด ยกแขนขวาขึ้นตรงและไปทางด้านซ้ายเล็กน้อยเพื่อให้ลำตัวส่วนบนของคุณงอไปทางด้านซ้ายเล็กน้อย เมื่อหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดด้วยแขนซ้าย
