แบบฝึกหัดบนเครื่อง
นอกเหนือจากแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้แล้วยังสามารถใช้อุปกรณ์เพื่อเสริมสร้างและรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อหลังได้อีกด้วย
- ผีเสื้อ ย้อนกลับแบบฝึกหัดนี้เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังทรวงอก และหัวไหล่นี้สามารถรองรับท่าทางตรงและช่วยในการร้องเรียนที่เกิดจาก คลองกระดูกสันหลัง ตีบ สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายด้วยวิธีที่ควบคุมและสะอาด
ควรขยับแขนไปด้านหลังจนมือยังคงอยู่ในขอบเขตการมองเห็น การระเบิดจะทำให้สัมผัสกับแผ่นตลอดเวลา
- การกดหน้าท้องบนโรลมีอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในการซิทอัพเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าท้อง. สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อ่อนแอ กล้ามเนื้อหน้าท้อง in คลองกระดูกสันหลัง การตีบเพื่อให้แน่ใจว่าท่าทางที่ดีขึ้น
หลังควรสัมผัสกับพื้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างการออกกำลังกาย ควรวางมือไว้บนเครื่องอย่างหลวม ๆ เท่านั้น ความตึงเครียดมาจากหน้าท้องไม่ได้มาจากแขน
- เครื่องยืดหลังเครื่องยืดหลังเป็นอุปกรณ์ที่ฝึกการยืดกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนล่าง
ผู้ป่วยจะเข้าไปในส่วนขยายของกระดูกสันหลัง สิ่งนี้อาจไม่สบายใจในกรณีของ คลองกระดูกสันหลัง ตีบ ควรปรึกษานักบำบัดเกี่ยวกับขอบเขตของการเคลื่อนไหวสำหรับการออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดนี้จะมีประโยชน์หากดำเนินการอย่างถูกต้องและเหมาะสม อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษกับตัวยืดด้านหลัง
- การโยกย้าย การพายเรือเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการปรับปรุงตำแหน่งตรงของ BWS และเพื่อปรับปรุงสถิตยศาสตร์และทำให้ภาระของกระดูกสันหลังส่วนเอว สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางตรง หน้าท้องควรตึงในระหว่างการออกกำลังกายและลำตัวควรจะคงที่ การเคลื่อนไหวมาจากแขนและสะบักซึ่งหดตัวที่ด้านหลังในระหว่างการออกกำลังกายราวกับว่าคุณต้องการยึดชิ้นส่วน 2 ยูโรระหว่างสะบัก
