การออกกำลังกาย
ในการรักษาของ เกร็ง หลังจาก ละโบมเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยจะต้องทำแบบฝึกหัดของตนเองเพื่อให้ เส้นประสาท อินพุตที่ตรงเป้าหมายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในการเริ่มต้นควรเปิดใช้งานส่วนปลายที่ได้รับผลกระทบก่อน ในการทำเช่นนี้ให้กางแขนที่แข็งแรงเคาะหรือกดเบา ๆ
ผู้ป่วยมักมีปัญหาเกี่ยวกับแขนขาที่ได้รับผลกระทบเป็นของตัวเองด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ควรปรับปรุงการรับรู้ หลังจากนั้นสามารถเริ่มการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเบา ๆ ได้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของ เกร็งแขนที่แข็งแรงสามารถช่วยในการเคลื่อนไหวได้
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือผู้ป่วยจะต้องจดจ่ออยู่ตลอดเวลาและตระหนักถึงวิธีการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับที่เป็นไปได้กับแขนขาที่ได้รับผลกระทบ คอลเลกชันที่ครอบคลุมของแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่สามารถให้ความช่วยเหลือได้ในบทความเหล่านี้:
- ตัวอย่างเช่นแขนข้างที่ได้รับผลกระทบสามารถนำไปที่ไหล่ด้านตรงข้ามแล้วเหยียดลงตามแนวทแยงมุมข้างลำตัว ในท่าที่ยืดออกอาจออกแรงพยุงเล็กน้อยในแผ่นรองหรือในมือของแขนนำทาง
ควรเริ่มการเคลื่อนไหวเบา ๆ และทีละน้อย การเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและแรงกดบนกล้ามเนื้อสามารถบรรเทาได้ เกร็ง.
- การวนไหล่ที่ควบคุมอย่างช้าๆในช่วงเริ่มต้นก็ช่วยได้เช่นกัน
- ที่ขาหนึ่งดำเนินไปในทำนองเดียวกันการยกของ ขา ในเบาะนั่งจากสะโพกและลงไปที่พื้นอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อให้รู้สึกว่าขาของตัวเองเป็นของตัวเองและเพิ่มความคล่องตัวในสะโพก เปลี่ยนน้ำหนักไปที่ ขา และรองรับมือด้วยแรงกดบนผู้ได้รับผลกระทบ ต้นขา ให้ข้อมูลเข้าสู่กล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการเกร็ง
- กายภาพบำบัดสำหรับอาการเกร็ง - แบบฝึกหัด
- การออกกำลังกายแบบระดมพลจากกายภาพบำบัด
คลายอาการเกร็ง
นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแล้วยังมีมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการทำกายภาพบำบัดเพื่อแก้อาการเกร็งโดยใช้แรงกดที่กล้ามเนื้อและแสง การนวด จังหวะที่ท้องของกล้ามเนื้อตึงโทนเสียงสามารถลดลงได้เป็นหลัก หลังจากนั้นจะเริ่มต้นด้วยด้ามจับที่มีการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล คุณเริ่มใกล้กับเนื้อตัว
ซึ่งหมายความว่าไหล่จะถูกเคลื่อนไหวครั้งแรกในการเคลื่อนไหวขนาดใหญ่และนุ่มนวล ส่วนประกอบที่หมุนได้รองรับการคลายตัวของอาการเกร็ง กล้ามเนื้อควรค่อยๆหลีกทางเพื่อให้ดังต่อไปนี้ ข้อต่อ สามารถเคลื่อนย้ายได้
การเคลื่อนไหวจะค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง ข้อต่อ สามารถรักษาการเคลื่อนไหวได้เต็มที่และสามารถยืดออกได้อย่างนุ่มนวล เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอดทนและไม่ต่อสู้กับความต้านทานของกล้ามเนื้อด้วยกำลัง ข้อต่อ สามารถเคลื่อนย้ายได้ทุกทิศทาง
จากนั้นสามารถสร้างกิจกรรมสนับสนุนได้ ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยพยุงตัวเองโดยใช้แขนที่ได้รับผลกระทบ (หากจำเป็นด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรคหรือแขนที่มีสุขภาพดี) บนแผ่นรอง เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อซึ่งควรบรรเทาอาการเกร็งด้วย
สำหรับ ขาการเลื่อนน้ำหนักของเบาะไปที่ขาอาจทำให้เกิดกิจกรรมรองรับได้ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างบรรยากาศที่สงบและน่ารื่นรมย์เมื่อบรรเทาอาการเกร็ง สิ่งเร้าที่ดังและน่ากลัวอย่างกะทันหันอาจทำให้อาการเกร็งยิงขึ้นมาอีกครั้งในชั่วพริบตา บทความนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณในเรื่องนี้: กายภาพบำบัดสำหรับอาการเกร็ง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
