แบบฝึกหัดเพื่อเลียนแบบ
แบบฝึกหัดที่แนะนำในกายภาพบำบัดสำหรับ trimalleolar ข้อเท้า กระดูกหักขึ้นอยู่กับระยะการรักษาตามลำดับภาระที่อนุญาตและช่วงการเคลื่อนไหวที่อนุญาตในระยะนี้ สิ่งเหล่านี้ควรได้รับการชี้แจงกับแพทย์ผู้ทำการรักษาก่อนทำการออกกำลังกาย คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่: แบบฝึกหัดการหักข้อเท้า
- การออกกำลังกายที่เป็นไปได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและรักษาเสถียรภาพ ข้อเท้า ข้อต่อคือขาตั้ง
ยืนตัวตรงส้นเท้าแตะนิ้วเท้าชี้ออกไปทำมุม 45 ° ตอนนี้ให้กดนิ้วเท้าของคุณขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นค่อยๆปล่อยให้ตัวเองจมลงอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 15 ครั้งใน 3 ประโยค
- การออกกำลังกายอีกอย่างเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและพร้อมกัน ข้อเท้า ข้อต่อคือขั้นตอนการแทง
ยืนในท่ากว้างนิ้วเท้าทั้งสองข้างชี้ไปข้างหน้าร่างกายส่วนบนตั้งตรง ปล่อยให้เข่าด้านหลังลดลงเกือบถึงพื้นเข่าด้านหน้าไม่ควรเกินมุมงอ 90 ° ฝึกก่อนโดยให้ข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบอยู่ด้านหน้าจากนั้นคุณสามารถลองเปลี่ยนได้
ทำซ้ำ 15 ครั้งใน 3 เซ็ตต่อข้าง
- การออกกำลังกายครั้งต่อไปช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อน่อง คุณเริ่มต้นในตำแหน่งสี่เท่ามือใต้ไหล่เข่าใต้สะโพกมือและนิ้วเท้าอยู่ในตำแหน่ง ตอนนี้ดันเข่าของคุณเข้าไปตอนนี้บั้นท้ายเป็นจุดสูงสุดแขนและหลังเป็นระนาบเอียง พยายามให้ส้นเท้าแตะพื้นให้มากที่สุดแล้วงอเข่าข้างหนึ่งเล็กน้อยแล้วยืดอีกครั้งเพื่อขยับข้อเท้า ทำซ้ำแบบฝึกหัดประมาณ 60 วินาที
เวลาในการรักษา
เวลาในการรักษาของข้อเท้า trimalleolar กระดูกหัก ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของแต่ละบุคคลที่ได้รับผลกระทบก่อนการผ่าตัดของเขาหรือเธอ สภาพ และเงื่อนไขภายใต้การดำเนินการ โดยปกติรอยเย็บของแผลเป็นจะถูกลบออกหลังจาก 7-10 วันโดยปกติแผลเป็นจะใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 4 สัปดาห์ในการรักษา แต่อาจใช้เวลาหลายเดือนก่อนที่จะมีความยืดหยุ่นเต็มที่ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ การรักษาบาดแผล ที่ไม่มีสิ่งแปลกปลอมหรือ เชื้อโรค เข้าไปในบาดแผลเพื่อให้สามารถปิดได้อย่างถูกต้องและไม่มีการติดเชื้อ การรักษากระดูก กระดูกหัก โดยทั่วไปจะเสร็จสิ้นหลังจาก 6-8 สัปดาห์และอย่างช้าที่สุดจากเวลานี้บนข้อต่อสามารถโหลดได้เต็มที่อีกครั้ง อย่างไรก็ตามหลังจาก 6-8 สัปดาห์การแบกน้ำหนักเต็มไม่ได้หมายความว่าข้อต่อจะต้องอยู่ภายใต้การเล่นกีฬาเช่น การเขย่าเบา ๆ หรือเล่นฟุตบอล
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
