ขั้นตอนการหลับใน: หน้าที่งานบทบาทและโรค

ขั้นตอนการหลับคือสภาวะระหว่างการนอนหลับและการตื่นหรือที่เรียกว่าขั้นแรกของการนอนหลับซึ่งจะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคนผ่อนคลายเพื่อให้บุคคลนั้นเข้าสู่การนอนหลับพักผ่อนได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในช่วงที่หลับไปผู้นอนยังคงตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกและทำให้บางส่วนสะดุ้งกลับจากการนอนหลับอย่างไรก็ตามในระยะนี้อัตราชีพจรของผู้นอนหลับ การหายใจและ สมอง กิจกรรมของคลื่นช้าลงซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ เมลาโทนิ ในต่อมไพเนียล หากขั้นตอนการหลับไหลเป็นเวลานานกว่าประมาณ 20 นาทีมักจะมี ความผิดปกติของการนอนหลับแม้ว่าในรูปแบบนี้มักเกิดจากการเพิ่มขึ้น คาเฟอีน การบริโภคความตื่นเต้นทางอารมณ์มากเกินไปหรือการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป

ขั้นตอนการหลับคืออะไร?

ขั้นตอนการหลับคือสภาวะระหว่างการหลับและตื่นหรือที่เรียกว่าขั้นแรกของการนอนหลับ ยานอนหลับหมายถึงระยะการหลับเป็นขั้นตอนแรกของการนอนหลับ ขั้นตอนนี้ตามมาด้วยขั้นตอนการนอนหลับแบบเบา ๆ สองขั้นตอนของการหลับลึกและระยะการฝันหรือที่เรียกว่า REM sleep ดังนั้นระยะการหลับจึงเป็นขั้นตอนการนอนหลับที่เบาที่สุดและมักจะถูกเข้าใจว่าเป็นสถานะระหว่างการตื่นและการนอนหลับ ในช่วงที่กำลังหลับผู้นอนยังคงรับรู้ถึงเสียงและสิ่งเร้าที่มองเห็นหรือสัมผัสได้รอบตัว แต่เป็นของเขา การหายใจ กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นของเขา สมอง คลื่นจะทำงานช้าลงชีพจรของเขาช้าลงและกล้ามเนื้อของเขาผ่อนคลาย หลายคนรู้สึกเช่นนี้ การผ่อนคลาย ในรูปแบบของ กระตุก การเคลื่อนไหวที่ความตึงเครียดสุดท้ายถูกปลดปล่อยออกจากร่างกาย บางคนมีความรู้สึกเหมือนตกเหวในช่วงที่หลับไป ความรู้สึกนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอวัยวะของ สมดุลซึ่งมักจะสับสนในช่วงหลับ

ฟังก์ชั่นและงาน

ในช่วงการหลับใหลร่างกายจะได้พักผ่อนและมีการปูทางสำหรับขั้นตอนการนอนหลับที่ตามมา ต่อมไพเนียลผลิตฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ เมลาโทนิ เพื่อจุดประสงค์นี้. การผลิตฮอร์โมนนี้จะเริ่มขึ้นทันทีที่จักษุ เส้นประสาท ส่งไปยังไฟล์ มลรัฐ การรับรู้สถานการณ์กลางคืน ในช่วงของการหลับการผลิตฮอร์โมนแห่งการนอนหลับจะถึงจุดสุดยอดและผู้นอนจะถูกถ่ายโอนไปยังสถานะระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ ในช่วงระยะกลางนี้มักเกิดภาพลวงตาทางประสาทสัมผัสบางครั้งอาจทำให้ผู้นอนหลับกลับเข้าสู่โหมดสลีปและขัดขวางการหลับ ผู้ที่นอนหลับจะไม่รับรู้ถึงระยะการหลับอย่างมีสติ ระยะการหลับจึงทำหน้าที่ในการเปลี่ยนเข้าสู่การนอนหลับที่แท้จริง ช่วยให้ผู้นอนหลับพักผ่อนได้ทั้งวันและเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลาย ระยะของการหลับจึงมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับสภาวะทั่วไปของ สุขภาพ ของบุคคล การนอนหลับทำหน้าที่ในการสร้างเซลล์และอวัยวะขึ้นมาใหม่เติมพลังและประมวลผลประสบการณ์ในแต่ละวัน หากไม่มีช่วงที่หลับใหลสิ่งนี้จะไม่น่าพอใจเพราะมีเพียงร่างกายที่ผ่อนคลายเท่านั้นที่จะเข้าสู่การนอนหลับพักผ่อนได้อย่างแท้จริง

โรคและความเจ็บป่วย

โดยเฉลี่ยแล้วช่วงที่ดีต่อสุขภาพของการนอนหลับจะใช้เวลาประมาณ 20 นาที เวลาแฝงที่เบี่ยงเบนไปจากนี้อาจมีค่าโรคและมักอ้างถึง นอนหลับผิดปกติ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเวลาหลับที่ผิดปกติอย่างเรื้อรัง ในทางกลับกันค่าเบี่ยงเบนเพียงครั้งเดียวถือเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับเป็นเวลานานอย่างมีนัยสำคัญในหลักสูตรเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับก ความผิดปกติของการนอนหลับ. แพทย์ด้านการนอนหลับมักพูดถึง โรคนอนไม่หลับ ในบริบทนี้. ในหลาย ๆ กรณีการนอนไม่หลับและ โรคนอนไม่หลับ มีลักษณะและขึ้นอยู่กับพฤติกรรม ตัวอย่างเช่นบางคนต้องการพิธีกรรมบางอย่างเพื่อหาทางนอนหลับเพราะเป็นนิสัย ในกรณีอื่น ๆ ความผิดปกติของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการไม่สามารถปล่อยวางวันที่ผ่านมาได้และในกรณีนี้เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต รูปแบบนี้ของ โรคนอนไม่หลับ ผู้ป่วยมักถูกมองว่าเป็นข้อ จำกัด คุณภาพชีวิตของตนเองที่ไม่สามารถทนได้เนื่องจากพวกเขามักจะถูกครอบงำด้วยความคิดที่ทรมานขณะนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย ค่อนข้างน้อยกว่าสาเหตุทางจิตใจความยากลำบากในการนอนหลับเกิดจากปรากฏการณ์ทางกายภาพที่แท้จริงเช่นการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากการทำงานที่ผิดปกติของต่อมไพเนียล ความเจ็บปวด ยังมีความเกี่ยวข้องกับการนอนหลับอีกด้วย สภาพหรือผู้ป่วยได้รับการรักษาด้วยยาบางชนิดสำหรับสภาพที่เป็นจริงซึ่งทำให้หลับยาก ความรู้สึกของการล้มหรืออื่น ๆ ภาพหลอน ในช่วงที่หลับไปในทางกลับกันไม่มีค่าโรคใด ๆ รูปแบบของความผิดปกตินี้เรียกว่า myoclonia และส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ตลอดช่วงชีวิต หาก myoclonia เกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งและทำให้ผู้นอนหลับเป็นประจำในช่วงที่หลับไปความตื่นเต้นทางอารมณ์ คาเฟอีน หรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงในช่วงวันก่อนหน้ามักมีส่วนเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ การรบกวนการนอนหลับรูปแบบนี้ยังไม่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมกีฬาไม่นานก่อนนอนอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับได้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้จัดตารางกิจกรรมกีฬาในช่วงเย็นถ้าเป็นไปได้ หากผู้ป่วยมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันเนื่องจากปัญหาในการนอนหลับหรือมีความบกพร่องในกิจวัตรประจำวันของตนเอง การตรวจสอบ ในห้องปฏิบัติการการนอนหลับอาจเหมาะสมภายใต้สถานการณ์บางอย่าง EMG สามารถวัดศักยภาพในช่วงที่หลับระหว่างการเยี่ยมชมห้องปฏิบัติการการนอนหลับและวิเคราะห์หาปรากฏการณ์ที่ผิดปกติ