Feldenkrais ออกกำลังกายกับไมเกรน
คำว่า Feldenkrais อธิบายถึงระบบที่สร้างความตระหนักถึงลำดับการเคลื่อนไหวและช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบรับรู้และปรับปรุงลำดับการเคลื่อนไหวที่ไม่เอื้ออำนวย ดังนั้นจึงให้ความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายและป้องกันสภาวะตึงเครียด นอนบน กระเพาะอาหาร และงอขาของคุณที่มุม 90 °
ตอนนี้ค่อยๆขยับขาส่วนล่างไปทางด้านขวาในขณะที่หมุน หัว ไปทางซ้าย. ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายในอีกด้านหนึ่ง นั่งตรงบนพื้น
ทางขวา ขา ทำมุมด้านหน้าของร่างกายเช่นเดียวกับท่าขัดสมาธิในขณะที่ขาซ้ายชี้ไปข้างหลัง ตอนนี้เปิดไฟล์ หัว และร่างกายส่วนบนไปทางขวา ยกไปทางซ้าย ขา และนำมันออกจากกระดูกเชิงกรานไปทางด้านขวา
ตอนนี้รวมการออกกำลังกาย 1 และ 2 โดยการหมุนขาส่วนล่างของคุณจนกว่าคุณจะถึงท่านั่งของการออกกำลังกาย 2 และดำเนินการต่อจากที่นั่นจนกว่าคุณจะนอนราบกับพื้น
- นอนบน กระเพาะอาหาร และงอขาของคุณที่มุม 90 ° ตอนนี้ค่อยๆขยับขาส่วนล่างไปทางด้านขวาในขณะที่หมุน หัว ไปทางซ้าย
ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายในอีกด้านหนึ่ง
- นั่งตัวตรงบนพื้น ทางขวา ขา ทำมุมด้านหน้าของร่างกายเช่นเดียวกับท่าขัดสมาธิในขณะที่ขาซ้ายชี้ไปข้างหลัง ตอนนี้หันศีรษะและลำตัวส่วนบนไปทางขวา ยกขาซ้ายและนำออกจากกระดูกเชิงกรานไปทางด้านขวา
- ตอนนี้รวมการออกกำลังกาย 1 และ 2 โดยการหมุนขาส่วนล่างของคุณจนกว่าคุณจะถึงท่านั่งของการออกกำลังกาย 2 และดำเนินการต่อจากที่นั่นจนกว่าคุณจะนอนราบกับพื้น
กายภาพบำบัดกับไมเกรน
กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญใน อาการไมเกรน การรักษา. การรักษานำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีในกรณีเฉียบพลันเช่นเดียวกับในการป้องกันจึงให้ผลดี เสริม เพื่อการบำบัดด้วยยา กายภาพบำบัดรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด: กายภาพบำบัดพร้อมการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อส่งเสริม เลือด การไหลเวียนเพื่อลดความตึงเครียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับสิ่งนี้ได้ภายใต้: กายภาพบำบัด - การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ การใช้ความร้อนเช่นม้วนร้อนแพ็คเขี้ยวและแสงสีแดงเพื่อส่งเสริม เลือด การไหลเวียนและ การผ่อนคลาย การบำบัดด้วยตนเองซึ่งสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดโดยเฉพาะและแก้ไข malpositions ผ่านทางต่างๆ การนวด และเทคนิคการจับ ระบายน้ำเหลือง เพื่อขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายและทำให้เกิดความสงบ ระบบประสาท การรักษา อาการไมเกรน ไดอารี่เพื่อตรวจสอบความสำเร็จของการบำบัดและวิเคราะห์รูปแบบไมเกรนโดยทั่วไปจะมีการวินิจฉัยรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายตามด้วยแผนการรักษาเพื่อให้สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยแต่ละรายได้อย่างดีที่สุดและตามหลักการแล้ว เพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้นและลดจำนวนการโจมตีของไมเกรนแม้ว่าจะประสบความสำเร็จในการบำบัดก็ตาม
- กายภาพบำบัดด้วยการออกกำลังกายต่างๆเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนลดความตึงเครียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับสิ่งนี้ได้ภายใต้: กายภาพบำบัด - แบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ
- การใช้ความร้อนเช่นแผ่นรีดร้อนฟงโก้แพ็คและแสงสีแดงเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการผ่อนคลาย
- การบำบัดด้วยตนเองที่ใช้ต่างๆ การนวด และเทคนิคการจับเพื่อคลายความตึงโดยเฉพาะและแก้ไข malpositions
- การระบายน้ำเหลืองเพื่อกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายและทำให้ระบบประสาทสงบลง
- การรักษา อาการไมเกรน ไดอารี่เพื่อติดตามความสำเร็จของการบำบัดและวิเคราะห์รูปแบบไมเกรน
