มาตรการเพิ่มเติม
อีกมาตรการหนึ่งที่สามารถนำมาใช้ในการทำกายภาพบำบัดได้ อาการปวดหัว เป็นสิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย. ที่นี่ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ แต่ยังรวมถึงจิตใจและความเครียดที่เป็นไปได้ ในท่านอนหงายที่ผ่อนคลายโดยหลับตาผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำให้ค่อยๆตึงและคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วน
ความแตกต่างระหว่างการเกร็งและการผ่อนคลายควรรับรู้อย่างมีสติและควรให้ความสนใจกับร่างกายของตัวเองอย่างสมบูรณ์ ด้วยการควบคุมตนเองให้ดี การผ่อนคลายนอกจากนี้ยังสามารถออกกำลังกายได้ในเวลาไม่กี่นาทีในที่ทำงาน นอกจากนี้มาตรการแฝงเช่น การนวด และ การบำบัดด้วยจุดกระตุ้น (ที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตึงของกล้ามเนื้อจะถูกกดจนหายไป), เทป (ช่วยให้ท่าทางและการไหลเวียนของเนื้อเยื่อ) ไฟฟ้า (ยังมีการส่งเสริมการไหลเวียนและทำให้ผ่อนคลายและ ความเจ็บปวด- ลดผลกระทบ) และการบำบัดด้วยตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอและปากมดลูกส่วนบน ข้อต่อสามารถต่อต้านอาการปวดศีรษะตึงเครียดที่ไม่พึงประสงค์
แรงดึงเบา (ดึง) บน กะโหลกศีรษะ กระดูกในท่านอนหงายสร้างพื้นที่บรรเทาและยังให้ผลที่ผ่อนคลายมาก ถ้า คอ กล้ามเนื้อตึงมากผู้ป่วยสามารถทำได้ การนวด ตัวเองด้วย เทนนิส ลูกบอลซึ่งกดกับผนังด้วยคอและกลิ้งไปทั่วบริเวณที่ตึงเท่าที่จะสบาย บทความเรื่องความเครียด - คุณได้รับผลกระทบด้วยหรือไม่? อาจเป็นที่สนใจของคุณ
สรุป
วิธีการต่างๆมากมายสามารถรับมือกับอาการปวดหัวจากความตึงเครียดนี้ได้ซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่พนักงานออฟฟิศ จากการออกกำลังกายสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการฝึกท่าทางทั่วไปมาตรการแฝงสำหรับ การผ่อนคลายสำหรับการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายทางจิตใจและร่างกายมีการรักษาและมาตรการช่วยเหลือตนเองที่หลากหลายซึ่งปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้ป่วยเป็นรายบุคคล
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
