สโนว์บอร์ดเพื่อสุขภาพ

นักสกีและนักสโนว์บอร์ดชาวเยอรมันมากกว่าหกล้านคนถูกดึงตัวไปที่เนินเขาที่เต็มไปด้วยหิมะและวิ่งในฤดูหนาว แต่ทางลงสโนว์บอร์ดหลายแห่งสิ้นสุดที่โรงพยาบาลแทนที่จะเป็นสถานีในหุบเขา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเริ่มเตรียมตัวสำหรับฤดูสโนว์บอร์ดที่กำลังจะมาถึงในช่วงต้น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง ค้นหาว่าใครมีความเสี่ยงเป็นพิเศษและวิธีการป้องกันที่นี่ สามารถลดเป็นตัวหารง่ายๆได้: หากคุณไม่แข็งแรงคุณก็ไม่ควรเล่นสโนว์บอร์ด

การเล่นสโนว์บอร์ดต้องใช้สมรรถภาพทางกาย

แม้กระทั่ง ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก or ไข้หวัดใหญ่ สามารถทำให้นักสโนว์บอร์ดที่ยังไม่เคยชินกับปัญหาบนเนินสูง 1,800 เมตรขึ้นไป ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วย ยาปฏิชีวนะ ควรใช้ความระมัดระวังและศึกษาอย่างรอบคอบ แทรกแพคเกจ. การเตรียมการบางอย่างเพิ่มความไวต่อแสงและผลลัพธ์อาจเจ็บปวด การถูกแดดเผา หลังจากเล่นสโนว์บอร์ด

การขาดธาตุเหล็ก ยังสามารถส่งนักสโนว์บอร์ดไปที่หางเสือบนเนินเขาได้อีกด้วย เนื่องจากนักกีฬาและผู้หญิงมักมีจำนวนเพิ่มขึ้น เหล็ก ข้อกำหนดที่ไม่สามารถชดเชยได้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว เหตุผลที่มักไม่มีใครสังเกตเห็น การขาดธาตุเหล็ก ในผู้หญิงคือการสูญเสียรายเดือนของ เลือด. ในทางกลับกันนักกีฬาต้องการจำนวนมาก เหล็ก ในพวกเขา เลือด เพื่อการขนส่ง ออกซิเจน ไปยังกล้ามเนื้อของพวกเขา

ผู้ที่ไม่สามารถครอบคลุมข้อกำหนดเกี่ยวกับอาหารได้จึงควรพิจารณา เหล็ก เสริม ที่ยังประกอบด้วย วิตามิน C หรือใช้ร่วมกับเครื่องดื่มที่มี วิตามินซี. สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงไฟล์ การดูดซึม ของเหล็กและในเวลาเดียวกันรองรับกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มธาตุเหล็ก การดูดซึม และในขณะเดียวกันก็รองรับไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน ในการต่อสู้กับฤดูหนาว เชื้อโรค.

สร้างความฟิตให้เร็วที่สุดในฤดูใบไม้ร่วง

นักสโนว์บอร์ดควรฝึกอยู่แล้ว ออกกำลังกาย และกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ในฤดูใบไม้ร่วง - ตัวอย่างเช่นโดย การเขย่าเบา ๆ, ขี่จักรยานหรือยิมนาสติกสกีแบบคลาสสิก

สำคัญ: อย่าขึ้นกระดานทันทีหลังจากมาถึงบริเวณสโนว์บอร์ด การปรับสภาพให้ชินกับสภาพอากาศเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อไม่ให้เดินกะเผลกในขณะที่เล่นสโนว์บอร์ด แม้ในวันที่สองของวันหยุดพักผ่อนคุณก็ไม่ควรเสี่ยงสูงเกินไป เพราะแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็อาจเกิดอันตรายได้ในระยะ 3,000 เมตรเนื่องจาก หัวใจ และ การไหลเวียน ก่อนอื่นต้องคุ้นเคยกับอากาศที่เบาบาง

ป้องกันความหนาวเย็น

จากอุณหภูมิลบ 20 องศาเซลเซียสคุณต้องป้องกันตัวเองเป็นพิเศษ อาการบวมเป็นน้ำเหลือง. เลี่ยน ขี้ผึ้ง เพื่อปกป้อง ผิวอาจเป็นหน้ากากนีโอพรีนและถุงมือไหมภายใต้ถุงมือสโนว์บอร์ดสามารถช่วยได้ที่นี่

และแน่นอนสิ่งต่อไปนี้ใช้ในหลักการ: แอลกอฮอล์ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเล่นสโนว์บอร์ดเพียงเล็กน้อยเช่นเดียวกับการจราจรบนท้องถนน แอลกอฮอล์ ขยายไฟล์ เลือด เรือ และทำให้ร่างกายเย็นลงเร็วขึ้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดมักเป็นสาเหตุของการหกล้มและอุบัติเหตุขณะเล่นสโนว์บอร์ด: แม้แต่คนที่เมาเล็กน้อยก็มักจะไปได้เร็วกว่าปกติและประเมินอันตรายต่ำเกินไป ดังนั้น: หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ขณะเล่นสโนว์บอร์ด!