hyperextension การโกหก: ไปที่ตำแหน่งคว่ำ สายตาของคุณจะชี้ลงอย่างต่อเนื่องและนิ้วเท้าของคุณสัมผัสกับพื้น ให้แขนทั้งสองลอยอยู่ในอากาศโดยงอศอกขนานกับพื้น
ตอนนี้ดึงข้อศอกเข้าหาร่างกายส่วนบนแล้วยืดร่างกายส่วนบนให้ตรง เท้ายังคงอยู่บนพื้นและจ้องมองไปที่พื้น ดำรงตำแหน่งสั้น ๆ แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำ 2 ชุด ชุดละ 15 ครั้ง กลับไปที่บทความ
