พื้นที่ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก วันฤดูหนาวเกาที่ความเป็นอยู่ที่ดี สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากการศึกษาจำนวนมาก ดังนั้น สำหรับประมาณห้าเปอร์เซ็นต์ของพลเมืองเยอรมัน ฤดูที่มืดมนส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขาจริงๆ ผลที่ตามมาของการขาดแสงแดดอีก 30% ของผู้ชายและ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีความแฝง วิตามิน ง. ขาดช่วงปลายฤดูหนาว. นอกจากนี้ ความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันและปริมาณมากตามแบบฉบับของฤดูหนาวไม่ได้คงอยู่โดยไม่มีผลที่ตามมา ดังนั้น Cholesterinspiegel จึงอยู่ในฤดูหนาวซึ่งสูงกว่าฤดูร้อนถึง XNUMX% จากผลการสอบสวนของ Leipziger การขาดการออกกำลังกายและอาหารธรรมดาทำให้เกิดปัญหากับอวัยวะย่อยอาหาร อย่าปล่อยให้มันมาถึงจุดนั้น ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณสามารถประสบความสำเร็จในการมีหรือรักษารูปร่างให้ดีที่สุดได้แม้จะตกต่ำในฤดูหนาวก็ตาม
เคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับการร้องเรียนทั่วไปในฤดูหนาว
- แสงเป็นยาหม่องสำหรับจิตวิญญาณ ดังนั้น จึงไม่มีอะไรเหมือนภายนอก เพราะแม้ในวันที่มืดมน ภายนอกก็ยังสว่างกว่าในที่ร่ม รังสียูวีของแสงยังช่วยกระตุ้นร่างกายอีกด้วย วิตามิน การสังเคราะห์ D – ดีสำหรับความแข็งแกร่ง กระดูก และ ระบบภูมิคุ้มกัน.
- จากการออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์แต่ยังได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบภูมิคุ้มกัน และอวัยวะย่อยอาหาร
- เยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำหรือ อาบน้ำสลับกัน กับ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก และอบอุ่น น้ำ ยังกระตุ้น การไหลเวียน และแข็งตัว
- สิ่งที่ควรทำบนจานที่มีสีสัน: ผักและผลไม้สีส้มแดงเหลืองและเขียวมีความสำคัญ วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม. และไม่เพียงเท่านั้น อาหารจากพืชเท่านั้นที่มีส่วนผสมจากพืชรองจำนวนมาก ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อ ระบบภูมิคุ้มกัน และแม้กระทั่งทำหน้าที่ต้านมะเร็ง
- รักษาวันด้วย ออกกำลังกาย เครื่องดื่มที่ทำจากนม น้ำผลไม้คั้นสด และบางส่วน น้ำตาลนม นำความโล่งใจเพิ่มเติมมาสู่ลำไส้ที่เต็มไปด้วยฤดูหนาว ด้วยความเฉื่อยของลำไส้ที่มีอยู่แล้วปริมาณ "กำลังคืบคลาน" ด้วย น้ำตาลนม ได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว เริ่มต้นด้วยหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันและเพิ่มเป็นสี่ช้อนโต๊ะต่อวันจนกว่าจะประสบความสำเร็จตามที่ต้องการ เคล็ดลับ: น้ำตาลนม ยังส่งเสริมการฟื้นตัวของผู้ถูกโจมตี พืชในลำไส้ – สำคัญ เช่น หลังทาน ยาปฏิชีวนะ.
- Also กรดแลคติก แบคทีเรีย ในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต, กะหล่ำปลีดองและผักเปรี้ยวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันตามการวิจัยล่าสุด กะหล่ำปลีดองยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งช่วยให้การย่อยอาหารดำเนินต่อไปแม้ในฤดูหนาว
อย่างไรก็ตาม กะหล่ำปลีดองไม่จำเป็นต้องมีซี่โครงเป็นเครื่องเคียงเสมอไป สลัดสไตล์เอเชียมีรสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและในขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
โคลสลอว์ สไตล์เอเชีย
สำหรับ 4 ที่: กะหล่ำปลีดอง 300 กรัม, แครอท 2 หัว, เห็ดสีน้ำตาล 3 ถึง 4 ตัว, กระดิ่งแดง ½ ลูก พริกไทย, ซี่โครงหมูสไลซ์ดิบ 4 ชิ้น 1 ช้อนชา ถั่วเหลือง ซอสเชอรี่ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู, แลคโตส 1 ช้อนชา, เกลือเสริมไอโอดีน, สีดำ พริกไทย, 2 ช้อนโต๊ะ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก- อัด น้ำมันดอกทานตะวัน, 1 ช้อนโต๊ะงาแกะเปลือก หั่นกะหล่ำปลีดองด้วยส้อม ล้างแครอทและเห็ด หั่นเป็นสี่ส่วน สับพริกและหมูหมักเป็นก้อนเล็ก ๆ ผสมทุกอย่างแล้วแต่งตัวด้วย ถั่วเหลือง ซอส, เชอรี่ น้ำส้มสายชู, แลคโตส, เกลือเสริมไอโอดีน, บดสด พริกไทย และ น้ำมันดอกทานตะวัน. ปิ้งงาในกระทะ (ปิดฝา) แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ให้สลัดนั่งอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและเพลิดเพลินกับบ้านไร่ ขนมปัง. มื้อละ 4 ที่ ให้พลังงานประมาณ 173 กิโลแคลอรี หรือ 724 กิโลจูล
