การขาดธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์

เหล็กซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเมตาบอลิซึมต่างๆ เลือด รูปแบบ. ร่างกายไม่สามารถสร้างสารอาหารรองได้เองดังนั้นจึงต้องให้อาหารทุกวัน ระหว่าง การตั้งครรภ์ที่ เหล็ก ความต้องการเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ดังนั้นประสบการณ์ของผู้หญิงหลายคน การขาดธาตุเหล็ก ในระหว่าง การตั้งครรภ์.

การขาดธาตุเหล็กคืออะไร?

เนื่องจากสตรีมีครรภ์มีความต้องการเพิ่มขึ้น เหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจาก การขาดธาตุเหล็ก ในระหว่าง การตั้งครรภ์ร่างกายมักจะสะสมเหล็กได้ ธาตุเหล็กส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้ใช้ทันทีจะถูกเก็บไว้ในคลัง ร่างกายจึงถอยกลับเมื่อจำเป็นในภายหลัง อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่มีการนำเหล็กเข้ามาใน อาหารดังนั้นความต้องการเหล็กของผู้หญิงจำนวนมากจึงไม่ครอบคลุมทั้งหมด ส่งผลให้มีร้านค้าไม่เพียงพอและ การขาดธาตุเหล็ก สามารถเกิดขึ้น. ร่างกายบริโภคธาตุเหล็กทุกวันดังนั้นจึงต้องได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอผ่านอาหารเสมอ หากร่างกายไม่ได้รับธาตุเหล็กอย่างต่อเนื่องเงินสำรองจะหมดลงซึ่งอาจส่งผลให้ โรคโลหิตจาง. ซึ่งส่งผลให้ลดลง เฮโมโกลบิน. ใน โรคโลหิตจางน้อยกว่า ออกซิเจน ถูกขนส่งในร่างกาย

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงต้องการธาตุเหล็กมากขึ้น?

ความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนอื่นไฟล์ เลือด ปริมาณ เพิ่มขึ้นจนกว่าหญิงตั้งครรภ์จะมีเลือดเพิ่มขึ้นเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับก่อนหน้านี้ ดังนั้นเธอจึงต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นเพราะมากขึ้น เฮโมโกลบิน จะต้องผลิต ธาตุเหล็กยังมีส่วนรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตอีกด้วย สมอง พัฒนาการของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับสตรีมีครรภ์แนะนำให้รับประทานธาตุเหล็กวันละประมาณ 30 มิลลิกรัมเพื่อให้สตรีมีครรภ์และทารกมีสุขภาพแข็งแรง

สาเหตุของการขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์

เลือด ปริมาณ เพิ่มขึ้นถึง 40 เปอร์เซ็นต์ในหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากไฟล์ มดลูก กำลังเติบโตและจำเป็นต้องได้รับเลือดที่เพียงพอ เพื่อให้มีการสร้างเลือดใหม่อย่างเพียงพอดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่ามีปริมาณที่เหมาะสม ออกซิเจน สำหรับแม่และเด็กความต้องการธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในระหว่างตั้งครรภ์ ธาตุเหล็กกลายเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในช่วงนี้โดยมีความต้องการธาตุเหล็กสูงสุดระหว่างสัปดาห์ที่ 8 ถึง 22 ของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเนื่องจากโดยปกติแล้วจะได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอกับอาหารและร่างกายจึงกลับไปอยู่ในที่เก็บของที่มีน้อยการขาดธาตุเหล็กเฉียบพลันมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

อาการของการขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์

การขาดธาตุเหล็กเป็นเวลานานอาจส่งผลให้การผลิตเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ ซึ่งมักจะนำไปสู่ ความเมื่อยล้า, เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าความกังวลใจหายใจถี่และการนอนไม่หลับและความอยากอาหาร อาการอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ ซีด ผิว สีฉีกมุมของ ปาก, เปราะ เล็บ, อาการปวดหัว, มีเสียงในหูและใจสั่น ความไวต่อการติดเชื้อยังเพิ่มขึ้นจากการขาดธาตุเหล็ก หากมีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ โรคโลหิตจาง ยังสามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งมักจะนำไปสู่ไฟล์ รก ไม่ได้รับมาอย่างเพียงพอ ออกซิเจน จึงไม่พัฒนาตามที่ต้องการ สิ่งนี้ยังส่งผลเสียต่อปริมาณออกซิเจนไปยังทารกซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารก สมอง. นอกจากนี้โรคโลหิตจางยังมีความเสี่ยง การคลอดก่อนกำหนด หรือแม้กระทั่ง การคลอดก่อนกำหนด. ความเสี่ยงต่อมารดา ได้แก่ การลดปริมาณเลือดสำรองเมื่อแรกเกิด ส่งผลให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการถ่ายเลือดในกรณีที่เสียเลือดมาก นอกจากนี้ยังมีอีกมาก ความเครียด บน หัวใจ.

จะทำอย่างไรกับการขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์?

บ่อยครั้งที่มีธาตุเหล็กสูง อาหาร เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละวันที่ 30 มิลลิกรัม มีเพียงประมาณสิบเปอร์เซ็นต์ของธาตุเหล็กที่ถูกดูดซึมผ่านอาหารเท่านั้นที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกรณีที่เกิดเฉียบพลัน การขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์, การเสริมอาหารด้วยธาตุเหล็กพิเศษ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ขอแนะนำ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าไม่ควรใช้ยาเหล่านี้ด้วยตัวเอง ขอแนะนำให้แพทย์ตรวจค่าเลือดเพื่อกำหนดปริมาณธาตุเหล็กเพิ่มเติมที่ร่างกายต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดหากคุณแน่ใจว่า อาหาร มีธาตุเหล็กมากมายคุณไม่จำเป็นต้องใช้เหล็กเพิ่มเติม เสริม.

ป้องกันการขาดธาตุเหล็ก

โดยหลักการแล้วสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์คือการปรับอาหารให้เข้ากับความต้องการธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้น โดยการเปลี่ยนอาหารอย่างมีสติสามารถเติมร้านค้าเหล็กก่อนตั้งครรภ์เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ มีอาหารบางชนิดที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นพิเศษ ควรบริโภคสิ่งเหล่านี้บ่อยขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• เนื้อแดงไม่ติดมัน
• ไข่และปลา
• เมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วและถั่ว
• ผลไม้และผลไม้แห้งโดยเฉพาะแอปริคอต
• น้ำผลไม้สีแดงเช่นน้ำองุ่นหรือเชอร์รี่
• ผักต่างๆโดยเฉพาะผักสีเขียวเข้มเช่นบรอกโคลีผักโขมถั่วลันเตา

ผู้หญิงที่เลือกก อาหารมังสวิรัติ ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่สมดุลด้วยผักที่มีธาตุเหล็กจำนวนมากเช่นเดียวกับ ซีเรียล เช่นข้าวฟ่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ วิตามินซี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กในอาหาร ดังนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำส้มมาก ๆ พร้อมกับมื้ออาหาร อีกทางเลือกหนึ่งคือผักและผลไม้ที่มีมาก วิตามินซี ยังมีความเหมาะสม ชาและ กาแฟในทางกลับกันทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้นดังนั้นจึงไม่ควรดื่มร่วมกับมื้ออาหาร