การขาดธาตุเหล็ก: กลุ่มคนที่เปราะบาง

ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าตามแบบฉบับ การขาดธาตุเหล็ก อดทน - ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบ แต่ในคนบางกลุ่มก็มีความเสี่ยง การขาดธาตุเหล็ก สูงเป็นพิเศษ ค้นหาว่าคนกลุ่มใดมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนา การขาดธาตุเหล็ก และเหตุใดกลุ่มเหล่านี้จึงมีความเสี่ยงเป็นพิเศษด้านล่าง

การขาดธาตุเหล็ก - กลุ่มเสี่ยง

กลุ่มคนต่อไปนี้มีความเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นและควรได้รับการตรวจระดับธาตุเหล็กอย่างสม่ำเสมอโดยแพทย์:

• ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• เด็กและวัยรุ่น
• มากกว่า
• ป่วยเรื้อรัง
• มังสวิรัติตามลำดับ
• นักกีฬาความอดทน
• ผู้บริจาคโลหิตถาวร

ความต้องการธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิง

เมื่อเทียบกับผู้ชายแล้วผู้หญิงมีความต้องการสูงกว่าถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เหล็ก และมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กมากขึ้น เลือด การสูญเสียในระหว่าง ประจำเดือน: หญิงสาวที่มีประจำเดือนมามากโดยเฉพาะจึงแสดงอาการที่เกี่ยวข้องกันค่อนข้างบ่อยเช่นเดียวกับพวกเขา เหล็ก ร้านค้าว่างเปล่าอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เหล็ก ความต้องการจะสูงขึ้นในช่วง การตั้งครรภ์. ที่กำลังเติบโต มดลูก กับ รก และเด็กในครรภ์จะต้องได้รับการดูแล ออกซิเจน; ดังนั้นความต้องการเหล็กจึงเพิ่มขึ้นสามเท่า ความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือในไตรมาสที่สองและสามของ การตั้งครรภ์ - ในไตรมาสสุดท้ายจะสูงเป็นสองเท่าของปกติที่ 30 มิลลิกรัม เกือบร้อยละ 50 ของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ไม่ได้รับธาตุเหล็กอย่างเหมาะสม ควรเติมธาตุเหล็กสำรองในระยะเริ่มแรกเนื่องจากคลังเก็บเหล็กที่เพียงพอไม่เพียง แต่จะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยทั่วไปของมารดาที่มีครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็กด้วย คุณเป็นโรคขาดธาตุเหล็กหรือไม่?

การขาดธาตุเหล็กในเด็กและวัยรุ่น

ทารกแรกเกิดได้รับธาตุเหล็กบางส่วนตั้งแต่แรกเกิดซึ่งกินเวลาประมาณสี่เดือน นอกจากนี้ทารกยังได้รับธาตุเหล็กผ่านทางมารดา นมแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วนมจะมีธาตุเหล็กเพียงเล็กน้อย ทารกสามารถใช้ธาตุเหล็กได้ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของแม่ นม. ตั้งแต่เดือนที่ XNUMX ของชีวิตเป็นต้นไปควรให้อาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กสูงเนื่องจากทารกและเด็กเล็กอาจมีภาวะขาดธาตุเหล็กได้เช่นกัน แหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก ได้แก่ ผักสีเขียวเนื้อสัตว์เล็กน้อยและอาหารสำหรับทารกที่อุดมด้วยน้ำผลไม้สีแดง ในเด็กเล็กหากขาดธาตุเหล็ก โรคโลหิตจาง ยังคงตรวจไม่พบเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาสติปัญญาและ สมอง การเจริญเติบโตจะลดลง เป็นเด็ก ขึ้น สูงขึ้นกล้ามเนื้อของพวกเขา มวล และ เลือด ปริมาณ เพิ่มขึ้นและความต้องการเหล็กก็เช่นกัน ประมาณสิบเปอร์เซ็นต์ของเด็กที่กำลังเติบโตทั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กและอาการทั่วไปเช่น ความเมื่อยล้า, ความกระสับกระส่ายและยากจน สมาธิ. การเติบโตกระตุ้นในเด็กนักเรียนและการโจมตีของ ประจำเดือน ในเด็กสาวมักเป็นสาเหตุของการขาดธาตุเหล็กเฉียบพลัน

ผู้สูงอายุมักไม่ครอบคลุมความต้องการเหล็ก

ในยุคที่ก้าวหน้ามักจะไม่สามารถปฏิบัติตามข้อกำหนดธาตุเหล็กของแต่ละบุคคลได้อีกต่อไป ผู้สูงอายุไม่มีความอยากอาหารอีกต่อไปและการบริโภคอาหารของพวกเขาก็ลดลงตามลำดับและมักเป็นฝ่ายเดียว นอกจากนี้การกระชับไม่ดี ฟันปลอม ทำให้ทานเนื้อสัตว์ได้ยาก อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การขาดธาตุเหล็กในวัยชราลดลง การดูดซึม ของธาตุเหล็กเนื่องจากความผิดปกติในระบบทางเดินอาหารหรือผลข้างเคียงของยา ตัวอย่างเช่นอาหารบดสามารถช่วยบรรเทาอาการขาดธาตุเหล็กในวัยสูงได้

การขาดธาตุเหล็กในผู้ป่วย

รุนแรง เลือด การสูญเสียเนื่องจากอุบัติเหตุการบาดเจ็บหรือแผลในทางเดินอาหารอาจทำให้ธาตุเหล็กสูญหายได้เช่นเดียวกับการใช้ ยาแก้ปวด หรือยาที่มี คอร์ติโซน. ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง ไต โรค, โรคปอดเรื้อรัง หรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารมักจะมีธาตุเหล็กในเลือดน้อยเกินไปเนื่องจากร่างกายไม่ดูดซึมตั้งแต่แรกหรือถูกขับออกมากขึ้น

มังสวิรัติต้องดูปริมาณธาตุเหล็ก

หากเรากินเนื้อสัตว์มากเกินไปก็เสี่ยงต่อการ โรคมะเร็ง เพิ่มขึ้น แต่ถ้าเราหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิงเราก็เป็นอันตรายต่อเราเช่นกัน สุขภาพ: ผักธัญพืชและผลไม้ แต่งหน้า สุขภาพดี อาหาร - แต่พวกเขาไม่ได้ให้ธาตุเหล็กเพียงพอแก่ร่างกาย นี่เป็นเพราะเหล็กจากพืชเช่นใน ขนมปัง, ผัก, พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมีสารชีวภาพไม่ดีซึ่งหมายความว่าร่างกายแทบไม่สามารถดูดซึมได้ ในทางกลับกันธาตุเหล็กจากสัตว์เช่นจากเนื้อแดงสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ดีกว่าร่างกายดังนั้นคนกินเจและมังสวิรัติควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมแหล่งธาตุเหล็กจากพืช วิตามิน C (ตัวอย่างเช่นน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว): ยิ่งเพิ่มธาตุเหล็ก การดูดซึม. ในกรณีที่มีข้อสงสัยแนะนำให้เปลี่ยนธาตุเหล็ก เลือดสมุนไพร น้ำผลไม้หรือ มังกร ด้วยสารประกอบเหล็ก II ที่ใช้งานง่ายได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ น้ำผลไม้เหล่านี้อุดมด้วยการสร้างเลือด วิตามิน และโรงงาน สารสกัดจากเป็น แอลกอฮอล์- และ น้ำตาล- ฟรีและยังเหมาะสำหรับเด็ก ควรทำการรักษาเหล็กปีละสองครั้ง

ผู้บริจาคโลหิตถาวรและนักกีฬาที่มีความอดทน

ธาตุเหล็กจะถูกกำจัดออกจากร่างกายด้วยเลือด ผู้ที่บริจาคโลหิตเป็นประจำจึงควรป้องกันการขาดธาตุเหล็กด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อาหาร หรือการเหล็ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. เมื่อพูดถึงธาตุเหล็กจะมีเงื่อนไขที่แตกต่างกันสำหรับนักกีฬาที่เข้มข้นมากกว่าที่ไม่ใช่นักกีฬา: ในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นระดับธาตุเหล็กจะต่ำกว่าปกติประมาณสิบเปอร์เซ็นต์ แต่ความบกพร่องเพียงเล็กน้อยก็ลดประสิทธิภาพลงและนักกีฬาก็กลายเป็นคนที่กระสับกระส่ายและไม่อยู่นิ่ง นักกีฬาควรได้รับการตรวจร่างกายโดยแพทย์เพื่อค้นหาความเหมาะสมเป็นรายบุคคล การรักษาด้วย สำหรับพวกเขา