ยกและสะพายหลัง

ไม่ใช่ในทุกสถานการณ์เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดถึงการยกและสะพายในแบบที่เหมาะกับหลังและรวมเข้ากับขั้นตอนปกติในชีวิตประจำวัน ผู้ที่มีอายุมากขึ้นการปกป้องหลังจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและการบรรทุกหนักก็ยิ่งสำคัญมากขึ้น เมื่อพูดถึงงานที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากการยกและแบกกลับที่เป็นมิตรจะมีความสำคัญมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายตามมา

ซึ่งรวมถึงงานพยาบาลกับผู้ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมในคลังสินค้าที่มีสินค้าหนัก แม้ว่าการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็สามารถปฏิบัติได้ พยายามนำไปใช้เพื่อบรรเทาหลังของคุณ

กฎระเบียบ

โดยหลักการแล้วกฎบางประการสามารถสังเกตได้เมื่อยกหรือถืออุปกรณ์ในลักษณะที่เหมาะสมกับด้านหลังและง่ายต่อการปฏิบัติเมื่อใช้บ่อยๆ 1. ไม่จำเป็นต้องแบกภาระทั้งหมดในครั้งเดียวเสมอไป กระจายหรือลดน้ำหนักของโหลด

ตัวอย่างทั่วไปคือการช็อปปิ้ง ก่อนที่จะนำถุงช้อปปิ้งที่มีน้ำหนักมากเพียงใบเดียวให้แจกจ่ายสิ่งของในสองถุง ถือกระเป๋าหนึ่งใบในมือข้างหนึ่งและกระเป๋าใบที่สองในมืออีกข้าง

ด้วยวิธีนี้คุณจะมีการกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและคลายหลังของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่จำเป็นต้องถือกล่องน้ำทั้งกล่องในคราวเดียว แต่คุณสามารถนำขวดสองสามขวดออกจากกล่องและแยกใส่ถุงขวดได้ จำเป็นต้องเดินหลาย ๆ ครั้ง แต่น้ำหนักจะลดลงและคุณได้ทำสิ่งที่ดีให้กับหลังของคุณอีกครั้ง

2. หากสถานการณ์เสนอให้เพิ่มบุคคลที่สองสำหรับการบรรทุกหนักเสมอ 3. พยายามแบกเป้ให้มากกว่ากระเป๋าหนักด้วยวิธีนี้น้ำหนักบนหลังของคุณจะไม่อยู่ด้านเดียวอีกต่อไปและกระจายไปทั่วหลังของคุณอย่างเท่าเทียมกันอีกครั้ง 4. พกสิ่งของไว้ใกล้ตัวและระวังอย่าให้หล่นลงไปในโพรงหลัง

นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าภาระหนักเกินไป 5. ทำงานจากขาเมื่อยก เหล่านี้มีความแข็งแรงมากกว่าหลังและแขน

อย่างไรก็ตามวิธีนี้ใช้ได้กับเทคนิคที่เหมาะสมเท่านั้น คุกเข่าลงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายส่วนบนของคุณตั้งตรง จับของที่จะยกเข้าใกล้ลำตัวและยืนขึ้นโดยให้หลังตรง บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ:

• โรงเรียนท่า
• กลับโรงเรียน