การประสาน. ยืนด้วย ขา คุณต้องการฝึกบนพื้นผิวที่ไม่เสถียร อื่น ๆ ขา ถูกจัดขึ้นในอากาศที่มุมหนึ่ง
ตอนแรกคุณพยายามค้นหาไฟล์ สมดุล ด้วยมือของคุณ เริ่มจากท่านี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆได้: ค่อยๆคุกเข่าลงและยืดตัวขึ้นอีกครั้งโดยไม่ให้เสียของ สมดุล. ยืนบนหนึ่ง ขา และในขณะเดียวกันก็ทำการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เช่นการขว้างปาและจับลูกบอล
คุณสามารถเขียนชื่อของคุณในอากาศหรือยืนบน เท้า/ส้น. 3 x 15 วินาทีต่อขา กลับไปที่บทความ "แบบฝึกหัดสำหรับโรคเอ็นกระดูกสะบ้าหัวเข่า
