ทำแบบฝึกหัดกับทารก
โดยทั่วไปแล้วสิ่งสำคัญคือต้องทำกิจวัตรประจำวันกับลูกน้อยแน่นอนว่าทุกอย่างเป็นเรื่องใหม่และไม่คุ้นเคยในช่วงแรก แต่แม่ต้องไม่ลืมตัวเอง ฟังก์ชั่นของ อุ้งเชิงกราน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับอนาคต ในกรณีของการวางแผนมีบุตรต่อไปซึ่งจะหมายถึงความเครียดอย่างมากใน อุ้งเชิงกรานดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการที่ดีมีรายละเอียด ยิมนาสติกกู้คืน.
แย่ที่สุด อุ้งเชิงกราน ความตึงเครียดสามารถนำไปสู่ ความไม่หยุดยั้ง ปัญหามานานแล้ว วัยหมดประจำเดือน และหากยังคงดำเนินต่อไปจะขยายไฟล์ มดลูก or กระเพาะปัสสาวะ ในวัยต่อมา ข้ออ้างว่ายิมนาสติกการถดถอยเป็นไปไม่ได้เนื่องจากเด็กไม่นับเนื่องจากการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้กับเด็ก ในช่วงหลังคลอดตอนต้นเด็กจะนอนหลับพักผ่อนให้มากเพื่อให้แม่ใช้เวลาได้
หากพ่อของเด็กสามารถมีส่วนร่วมได้เขาก็สามารถรับช่วงต่อของเด็กได้ในช่วงเวลาของการออกกำลังกาย ความเป็นไปได้นั้นมากมายมหาศาล แต่ต้องมีแรงจูงใจเพื่อเข้าใกล้การถดถอยอย่างสร้างสรรค์ แบบฝึกหัดสุดท้ายเหมาะสมกว่าในระยะหลังของการถดถอยและปรึกษาแพทย์
- หลังจาก Puerperiumเด็กยังสามารถมีส่วนร่วมโดยตรง หากคุณแม่นอนหงายและเหยียดตัวเด็กขึ้นไปในอากาศการบริหารหน้าท้องสามารถทำได้โดยใช้ขา (เช่นขี่จักรยาน)
- หากเด็กนอนบนพื้นคุณแม่สามารถกอดเด็กได้โดยใช้ก ปลายแขน สนับสนุนหรือผลักดัน
- หากคุณแม่นอนหงายก็สามารถวางทารกไว้ที่กระดูกเชิงกรานและทำแบบฝึกหัด "การเชื่อม" ได้
- เมื่อเดินการออกกำลังกายเช่นการงอเข่าหรือการงอเข่าสามารถรวมได้ครั้งแล้วครั้งเล่า
ระยะเวลาของการฟื้นตัวของยิมนาสติก
ระยะเวลาที่ควรทำยิมนาสติกแบบถดถอยเป็นรายบุคคลสำหรับผู้หญิงแต่ละคน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าควรออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานให้นานและบ่อยที่สุดเพื่อให้อุ้งเชิงกรานมีเสถียรภาพมากขึ้นหลังจากความเครียดของ การตั้งครรภ์. แม้หลังจากนั้น วัยหมดประจำเดือนการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานยังคงมีความสำคัญในการป้องกัน ความไม่หยุดยั้ง.