แม้ว่าความไม่แน่นอนของไหล่อาจเกิดขึ้นได้ในรูปแบบและระดับความรุนแรงที่หลากหลายและสาเหตุก็แตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วยเป้าหมายหลักของการรักษาทางกายภาพบำบัดคือการทำให้ผู้ป่วย ความเจ็บปวด- ฟรีและปรับปรุงเสถียรภาพของไหล่ ปัจจุบันกายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมเมื่อมีการตัดสินใจต่อต้านการผ่าตัด (แน่นอนว่ากายภาพบำบัดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกันในการดูแลก่อนและหลังการผ่าตัดก่อนและหลังการผ่าตัด)
กายภาพบำบัดสำหรับความไม่แน่นอนของข้อไหล่
ประวัติทางการแพทย์: หากผู้ป่วยมาที่สถานกายภาพบำบัดโดยได้รับการวินิจฉัยว่า“ความไม่แน่นอนของข้อไหล่“ ช่วงแรกมักประกอบด้วยประวัติทางการแพทย์เช่นรายงานการวินิจฉัย ในช่วงนี้นักกายภาพบำบัดที่เข้าร่วมจะพิจารณาปัญหาที่มีอยู่ด้วยความช่วยเหลือของเวชระเบียนของผู้ป่วยและคำถามเฉพาะในการสนทนาส่วนตัวและ การตรวจร่างกาย. แผนการบำบัด / การบำบัด: จากนี้แผนบำบัดส่วนบุคคลจะถูกร่างขึ้นโดยความร่วมมือกับผู้ป่วย
เนื่องจากความไม่แน่นอนของไหล่อาจมีหลายรูปแบบการออกกำลังกายแต่ละแบบที่เลือกอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ระดับของความเครียดยังขึ้นอยู่กับความรุนแรงและขอบเขตของความไม่มั่นคง เพื่อบรรเทาอาการของผู้ป่วย ความเจ็บปวด, รูปแบบของการบำบัดเช่นความเย็น, ความร้อน, ไฟฟ้านอกจากนี้ยังสามารถใช้การบำบัดด้วยตนเองและการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว
การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอย่างหมดจดนั้นเหมาะสมและมีแนวโน้มสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของความไม่มั่นคงของไหล่ นอกจากนี้อายุของผู้ป่วยความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้และ ออกกำลังกาย ระดับยังมีบทบาทสำคัญในการประเมินโอกาสของความสำเร็จ การปฏิบัติตาม: ในระหว่างการบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องติดตามความคืบหน้าอย่างสม่ำเสมอตัวอย่างเช่นโดยการทำขั้นตอนการถ่ายภาพเช่นการฉายรังสีเอกซ์หรือโดยให้นักกายภาพบำบัดทำการทดสอบการเคลื่อนไหวต่างๆกับผู้ป่วย ความร่วมมืออย่างแข็งขันและการฝึกอบรมที่สม่ำเสมอนอกจากนี้ที่บ้านการปฏิบัติตาม (การยึดมั่นในการบำบัด) ก็มีความสำคัญมากเช่นกันเพื่อให้เกิดความไม่มั่นคงของไหล่ที่มีอยู่ภายใต้การควบคุมในระยะยาว
ความไม่แน่นอนของข้อไหล่ - การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหลายอย่างในการรักษาความไม่มั่นคงของไหล่สามารถดำเนินการต่อได้โดยผู้ป่วยที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดที่ปรับให้เข้ากับอาการของแต่ละบุคคลเสมอ แบบฝึกหัดบางส่วนมีคำอธิบายไว้ด้านล่าง
1. ) แกว่งแขนเพื่อขยับข้อต่อไหล่ยืนตรงแล้วงอลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าเพื่อให้แขนแขวนอยู่ด้านหน้าลำตัวหลวม ๆ ตอนนี้ทำการเคลื่อนไหวของลูกตุ้มโดยที่แขนจะแกว่งไปมาข้างหน้าลำตัวสลับกันไปมา
2. ) การเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่นั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้ แขนแขวนที่ด้านข้างของลำตัว
ตอนนี้ดึงหัวไหล่ของคุณไปข้างหลังให้มากที่สุด กดค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง
ในรูปแบบต่างๆแขนสามารถดึงกลับขนานกับพื้นโดยงอ 90 °ที่ความสูงระดับไหล่ 3. ) การเสริมสร้างความเข้มแข็งและความมั่นคงเหยียดแขนออกจากลำตัว
ค่อยๆนำแขนของคุณมารวมกันไว้เหนือ หัว ในท่าที่ยืดออกจนฝ่ามือสัมผัสกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวไหล่ถูกดึงเข้าหากันและยึดอยู่ตลอดเวลา จากนั้นค่อย ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำ 10 ครั้ง 4. ) วางไหล่ให้มั่นคงนั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้แล้ววางฝ่ามือเข้าหากัน หน้าอก ระดับด้านหน้าร่างกายของคุณ
ตอนนี้กดฝ่ามือเข้าหากันให้แน่นที่สุด ถือความตึงเครียดเป็นเวลา 15 วินาที ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 3 ครั้งโดยหยุดชั่วคราวระหว่างแต่ละรอบ
5.) การยืด แคปซูลไหล่ยกแขนข้างหนึ่งไปด้านหน้า หน้าอก ทำมุมฉากแล้วจับข้อศอกด้วยมืออีกข้าง ตอนนี้ขยับข้อศอกไปทางไหล่อีกข้างด้วยมือของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกยืด
ค้างไว้ 20 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง 6. ) การเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความคล่องตัววางตำแหน่งตัวเองในท่าสี่เท้าเพื่อให้ฝ่ามืออยู่ใต้ไหล่และหัวเข่าอยู่ใต้สะโพก
ตอนนี้ยกแขนขวาขึ้นแล้วยืดตรงไปข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนซ้ายยังคงเหยียดตรง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีแล้วเปลี่ยนแขน เพื่อให้ยากขึ้นตรงกันข้าม ขา สามารถยืดออกได้ในเวลาเดียวกับแขนสามารถดูแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับไหล่ได้ในบทความ:
- แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff
- การกระทบไหล่ - การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อไหล่ติด
