ในกรณีของก rotator cuff การแตกการออกกำลังกายที่ทำโดยเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมหรือการรักษาหลังการผ่าตัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการกู้คืน แบบฝึกหัดซึ่งปรับให้เข้ากับ สภาพ ของผู้ป่วยแต่ละรายได้รับการออกแบบมาเพื่อค่อยๆดึงไหล่ที่บาดเจ็บกลับมาเต็มประสิทธิภาพโดยการปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะ การยืด และเสริมสร้างไหล่และฟื้นฟู การประสาน และเสรีภาพในการเคลื่อนไหว สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ
การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม: แบบฝึกหัด
เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมของก rotator cuff การแตกแบบฝึกหัดมากมายสำหรับ การยืดจะใช้การระดมกำลังการเสริมสร้างและการรักษาเสถียรภาพ ตัวอย่างสองรายการอยู่ด้านล่าง 1 การเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายนี้ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้หรือยืนตัวตรง
ตอนนี้ฝ่ามือวางชิดกันที่หน้าลำตัว หน้าอก ระดับ. ปลายแขนขนานกับพื้นถ้าเป็นไปได้ ตอนนี้ผู้ป่วยกดฝ่ามือเข้าหากันเป็นเวลา 10 วินาทีให้แน่นที่สุดโดยไม่ต้อง ความเจ็บปวด.
จากนั้นคลายความตึงและปล่อยให้แขนได้พักสั้น ๆ จากนั้นทำอีกสองรอบ การเคลื่อนไหวของไหล่ครั้งที่ 2 ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้ แขนทั้งสองข้างห้อยลงด้านข้างอย่างหลวม ๆ
มือที่มีสุขภาพดีครอบคลุม ข้อมือ ของแขนที่ได้รับผลกระทบด้านหน้าของร่างกาย ค่อยๆใช้แขนที่มีสุขภาพดีเคลื่อนแขนข้างที่บาดเจ็บไปด้านหน้าลำตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าให้สูงกว่าไหล่ในขณะนี้และค่อยๆลดลงอีกครั้ง ซ้ำ 3 ครั้ง 10 ครั้ง สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ: แบบฝึกหัดสำหรับข้อมือ rotator
แบบฝึกหัดกับ Theraband
พื้นที่ Theraband มักใช้ในกรณีของไฟล์ rotator cuff การแตกเพื่อเสริมสร้างและรักษาความมั่นคงของไหล่ที่บาดเจ็บ การออกกำลังกายต่างๆสามารถทำได้ การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งครั้งที่ 1: สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรกผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้
พื้นที่ Theraband จากนั้นวางไว้ใต้ต้นขาและจับที่ด้านข้างด้วยมือ ตอนแรกแขนแขวนไว้ข้างลำตัวหลวม ๆ จากตำแหน่งนี้ผู้ป่วยจะนำแขนออกไปด้านข้างเพื่อให้สายรัดของ Thera ยืดออก
จากนั้นความตึงนี้จะถูกตรึงไว้เป็นเวลา 2 วินาทีก่อนที่จะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 ครั้ง 10 ครั้ง การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งครั้งที่ 2: สำหรับการออกกำลังกายครั้งที่สองให้ผู้ป่วยนั่งอยู่หน้าขอบโต๊ะและเหยียดสายรัดพระเถระรอบข้อมือ
ตอนนี้ข้อศอกวางอยู่บนโต๊ะและมือชี้ขึ้นโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังเป็นเส้นตรงระหว่างการออกกำลังกายและข้อศอกอยู่ห่างกันประมาณช่วงไหล่ ตอนนี้มือถูกนำออกไปด้านนอกเพื่อต่อต้านความตึงเครียดของวงเถระ
เท่านั้นถึงจะไม่เจ็บ ข้อศอกไม่ขยับในระหว่างการออกกำลังกาย ความตึงเครียดจะถูกตรึงไว้เป็นเวลา 2 วินาทีแล้วปล่อยอีกครั้ง ซ้ำ 3 ครั้ง 10 ครั้ง คุณจะพบแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในบทความ:“ การแตกของข้อมือของโรเตเตอร์ - การออกกำลังกายเพื่อเลียนแบบ” และ“ การฝึกข้อมือ rotator”
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
