หญิงตั้งครรภ์หลายคนมักถามตัวเองเสมอว่าสามารถไปซาวน่าได้หรือไม่ แม้ว่าโดยพื้นฐานแล้วจะมีสุขภาพดี แต่ก็ยังควรพิจารณาบางสิ่งล่วงหน้าเมื่อเข้าอบซาวน่า การตั้งครรภ์. ควรสังเกตว่าไม่สามารถแนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าโดยอัตโนมัติสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน มีแง่มุมที่ดีมากที่พูดถึงการใช้ห้องซาวน่า
ซาวน่ากับเบบี้บอล?
บรรทัดล่างคือไม่มีอะไรต่อต้านการไปซาวน่าในระหว่าง การตั้งครรภ์. โดยเฉพาะผู้หญิงที่เคยเข้าซาวน่าเป็นประจำก่อนหน้านี้ การตั้งครรภ์สามารถทำงานอดิเรกต่อไปได้โดยไม่มีปัญหา เนื่องจากสตรีมีครรภ์เหล่านั้นได้รับการ“ ฝึกฝน” มาแล้ว ร่างกายรู้จักซาวน่าอยู่แล้วและจะไม่“ ก่อปัญหา” แม้ว่ามนุษย์จะเติบโตภายในห้องซาวน่าก็ตาม อย่างไรก็ตามผู้ที่มีประสบการณ์น้อยควรใช้ความระมัดระวังเป็นอันดับแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระบบไหลเวียนโลหิตอาจเล่นตลกได้เป็นอย่างดี เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มีภาระการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น - เนื่องจากเด็กในครรภ์ - ห้องซาวน่าอาจเพิ่มภาระได้ดี ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้“ สตรีที่ไม่ได้รับการฝึกฝน” งดใช้ห้องซาวน่าในช่วงสามเดือนแรก หลังจากนั้นหากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติจะไม่มีอะไรต้องพูดถึงการแก้เหงื่อ ใครก็ตามที่จองไว้ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนรีแพทย์ก่อน เขาสามารถประเมินความเสี่ยงได้โดยพิจารณาจากการตั้งครรภ์
สิ่งที่พูดสำหรับเซสชั่นซาวน่า?
การอบซาวน่าเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมสิ่งที่ดีอย่างเป็นธรรมชาติ สุขภาพ. อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นจนถึงอุณหภูมิที่เป็นไข้และร่างกายจะกระตุ้นเซลล์ป้องกันในเวลาต่อมา ผิว พื้นผิวอุ่นขึ้น เลือด เรือ ขยายตัวและกล้ามเนื้อสามารถผ่อนคลายได้ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ดีขึ้นโรคต่างๆได้รับการต่อสู้ล่วงหน้าและ ข้อต่อ และระบบทางเดินหายใจดีขึ้น ทุกแง่มุมเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ - เนื่องจากการสูญเสียของเหลว - ป้องกัน น้ำ การคงอยู่หรืออาการบวมน้ำที่มีอยู่แล้วสามารถลดลงได้ ห้องซาวน่ายังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นี่เป็นข้อได้เปรียบอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระบวนการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้น ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์ไปซาวน่าเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ (และในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย) บางครั้งเธอก็จะมีโอกาสคลอดได้ง่ายกว่าผู้หญิงที่หลีกเลี่ยงการอบซาวน่ามาโดยตลอด อย่างไรก็ตามซาวน่าไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของจิตใจอีกด้วย ที่นี่คนท้องสามารถพักผ่อนได้จริง 100 เปอร์เซ็นต์
ความเสี่ยงในการเยี่ยมชมห้องซาวน่า
อย่างไรก็ตามหากหญิงตั้งครรภ์มีปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือไม่มีประสบการณ์ใด ๆ ก่อนตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่าในช่วงหลายเดือนแรก นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่าหากเป็น การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง or ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ บางครั้งเกิดขึ้น นอกจากนี้หากคุณมี ความดันเลือดสูง, ไต ปัญหาหรือ เส้นเลือดขอดขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการไปซาวน่าจนกว่าทารกจะคลอดแล้ว ผู้ที่ใกล้ถึงวันครบกำหนดควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่าด้วย อุณหภูมิ - ร่วมกับสารเติมแต่งกลิ่นหอมหลายชนิด - สามารถกระตุ้นได้ การหดตัว.
เคล็ดลับสำหรับคนชอบซาวน่า
ในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้ายไม่สำคัญว่าหญิงตั้งครรภ์จะ "ได้รับการฝึกฝน" หรือไม่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับการอบซาวน่า ดังนั้นควรพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:
- ไม่มีอุณหภูมิสูงแนะนำให้ใช้ม้านั่งด้านล่าง ที่นี่อากาศจะร้อนน้อยลง นอกจากนี้บางครั้ง vivarium หรือห้องซาวน่าชีวภาพก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับรูปแบบของฟินแลนด์
- อย่าหักโหมไม่ว่าในกรณีใด ๆ : การเยี่ยมชมห้องซาวน่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว ไม่ควรมีซาวน่ามากกว่าสองครั้งต่อครั้ง
- การเตรียมตัวที่ถูกต้อง: ผู้ที่แช่เท้าอุ่นก่อนเข้าซาวน่าจะช่วยกระตุ้น เลือด การไหลเวียน และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการขับเหงื่อ
- การไหลเวียน: ผู้ที่นอนราบควรลุกขึ้นยืนอย่างระมัดระวัง ความเสี่ยงของ การไหลเวียน ปัญหาในการตั้งครรภ์สูงขึ้น
- หลีกเลี่ยงการแช่ตัวในสระว่ายน้ำ: หากคุณต้องการคลายร้อนในสระแช่ตัวหลังซาวน่าควรใช้เวลา ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนอื่นให้เย็นขาจากนั้นแขนแล้วต่อมาด้านหลังและหน้าท้องเท่านั้น!
- แน่นอนว่าสุขอนามัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด ดังนั้นหากคุณไปที่ห้องซาวน่าสาธารณะคุณควรใช้ผ้าขนหนูผืนใหม่เสมอ
- หลังจากซาวน่าสิ่งสำคัญคือต้องฟื้นตัวแม้ใน "อุณหภูมิปกติ" และดื่มให้เพียงพอ ดังนั้นของเหลวที่หายไปสามารถ "เติมเต็ม" ได้อีกครั้ง
ห้องอบไอน้ำหรือซาวน่า?
ผู้หญิงหลายคนพบว่าอุณหภูมิต่ำ - ระหว่าง 50 ถึง 60 องศา - น่าพอใจกว่า อีกทางเลือกหนึ่งคือ ห้องอบไอน้ำ. ที่นี่อุณหภูมิสูงสุด 50 องศา อย่างไรก็ตามต้องมีการกล่าวถึงสตรีมีครรภ์จำนวนมากแม้ว่าอุณหภูมิจะต่ำกว่าในช่วง ห้องอบไอน้ำ - พบปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตมากขึ้นเมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำ เหตุผลก็คือความร้อนชื้นซึ่งทำให้ความเครียดในการไหลเวียนมากขึ้น สิ่งสำคัญคือ - ไม่ว่าใครจะได้รับการฝึกฝนหรือไม่ก็ตาม - สัญญาณของร่างกายจะได้รับการยอมรับ ผู้ที่รู้สึกไม่สบายหรือคิดว่ามีหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่าโดยสิ้นเชิง ดังนั้นผู้ที่ไม่แน่ใจควรติดต่อแพทย์ที่เข้ารับการรักษาล่วงหน้า
