โรคข้อไหล่ติด
ในข้อต่อ acromioclavicular โรคข้ออักเสบ, รอยต่อระหว่างปลายด้านนอกของ กระดูกไหปลาร้า และ ไหปลาร้า ได้รับผลกระทบจากการสึกหรอ มันแสดงออกว่าไหล่ ความเจ็บปวด และการเคลื่อนไหวที่ จำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกแขนไปด้านข้าง ดังนั้นเช่นเดียวกับใน โรคการปะทะสามารถสังเกตเห็นส่วนโค้งที่เจ็บปวด (ส่วนโค้งที่เจ็บปวด)
โรคข้ออักเสบ (การสึกหรอของข้อต่อ) ไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่กายภาพบำบัดสามารถปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่และ ความเจ็บปวด อาการเนื่องจากมักใช้ท่าทางที่อ่อนโยนและข้อต่อไม่ได้รับคำแนะนำอย่างเหมาะสมอีกต่อไปจุดมุ่งหมายคือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไหล่และปรับปรุงความมั่นคงและความคล่องตัวของข้อต่อ การปรับปรุงความคล่องตัวของไหล่ - ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนไปด้านข้างกับกำแพงโดยให้ไหล่ที่ได้รับผลกระทบหันเข้าหากำแพงการดำเนินการ: คลานขึ้นกำแพงด้วยมือของคุณจนกว่าคุณจะไปถึง ความเจ็บปวด ธรณีประตูถือตำแหน่งที่จุดนี้ประมาณจากนั้นค่อยๆคลานลงอีกครั้งเป็นเวลา 15 วินาทีรูปแบบ: ยืนโดยให้ใบหน้าของคุณพิงกำแพงทำแบบฝึกหัดซ้ำจากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ทำซ้ำแบบฝึกหัดโดยประมาณ 15 เท่าการรองรับบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่าบนพื้นผิวรองรับมือบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงตัวอย่างเช่นพื้นผิวที่ไม่มั่นคงเช่นมินิแทรมโพลีนลูกบอลนุ่ม ๆ สองลูกเบาะหนาหรือเสื่อหนา ... การดำเนินการ: ข้อศอก งอเล็กน้อยมือที่รองรับตามที่กล่าวไว้ข้างต้นบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงเนื่องจากการเพิ่มขึ้นสามารถเด้งออกมาจากข้อศอกได้อย่างง่ายดายเพื่อให้แรงกดเบา ๆ มาถึงไหล่ค้างไว้ที่ตำแหน่ง 30-60 วินาที 3 ครั้งโดยหยุดพักสั้น ๆ ระหว่าง
- การดำเนินการ: คลานขึ้นกำแพงด้วยมือของคุณจนกว่าคุณจะถึงเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณถือตำแหน่งในสถานที่นี้เป็นเวลาประมาณ 15 วินาที
- จากนั้นค่อยๆคลานลงมาอีกครั้ง
- รูปแบบ: ยืนโดยหันหน้าไปที่ผนังทำแบบฝึกหัดซ้ำจากท่าเริ่มต้นนี้
- ทำซ้ำการออกกำลังกายประมาณ 15 ครั้ง
- ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่าบนไม้พยุงมือวางบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคง
- ตัวอย่างเช่นพื้นผิวที่ไม่มั่นคง: แทรมโพลีนขนาดเล็กลูกบอลนุ่ม ๆ สองลูกเบาะหนาหรือเสื่อหนา ...
- การดำเนินการ: ข้อศอกงอเล็กน้อยมือรองรับพื้นผิวที่ไม่มั่นคงดังที่กล่าวไว้ข้างต้น
- ในการเพิ่มประสิทธิภาพข้อศอกสามารถกางออกเล็กน้อยเพื่อให้แรงกดเบา ๆ ที่ไหล่
- ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30-60 วินาทีซ้ำ 3 ครั้งโดยหยุดชั่วคราวระหว่าง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
