การนอนหลับเริ่มมีอาการ กระตุกหรือที่เรียกว่า myoclonus ที่เริ่มจากการนอนหลับคือเมื่อมีการกระตุกของร่างกายในระหว่างการหลับบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติอื่น อาการกระตุกจากการนอนหลับมักไม่เป็นอันตรายและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดชีวิตและหายไปเอง เฉพาะเมื่อการนอนหลับกระตุกเท่านั้นที่ทำให้หลับยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่เราจะพูดถึงโรค
อาการกระตุกของการนอนหลับคืออะไร?
ระยะ กระตุก การนอนหลับรวมถึงปรากฏการณ์ต่างๆที่สามารถสังเกตได้ในระหว่างการหลับหรือในช่วงแรกของการนอนหลับ นอกจากการกระตุกของร่างกายแล้วการกระตุกของภาพการได้ยินและประสาทสัมผัสอาจเกิดขึ้นจากการหลับ การกระตุกของร่างกายเป็นอาการกระตุกของแขนขาหรือลำตัวสั้น ๆ ที่เรียกว่า myoclonias ในภาพกระตุกของการหลับบุคคลที่หลับใหลจะรับรู้แสงวาบที่ไม่มีอยู่จริง ในทางกลับกันที่เริ่มมีอาการกระตุกในทางกลับกันคนที่หลับอยู่จะได้ยินเสียงดังเช่นเสียงโครมครามซึ่งคนอื่นไม่สามารถรับรู้ได้เช่นเดียวกับแสงวาบ ในการกระตุกทางประสาทสัมผัสในทางกลับกันผู้ที่นอนหลับจะรู้สึกถึงการล้มหรือสะดุด การกระตุกของภาพการได้ยินและประสาทสัมผัสในการหลับอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการกระตุกของร่างกาย เฉพาะในบางกรณีที่หายาก - เมื่อการนอนหลับกระตุกอย่างรุนแรงผู้ที่ได้รับผลกระทบจะตื่นจากการกระตุกของการหลับ นอกจากนี้อาจมีการเต้นของหัวใจที่เร่งขึ้นและผิดปกติ การหายใจ.
เกี่ยวข้องทั่วโลก
จนถึงปัจจุบันยังไม่มีสาเหตุที่ทราบแน่ชัดว่ากระตุกเล็กน้อยหรือรุนแรงจนหลับไป พวกมันถูกจัดว่าเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเนื่องจากในระหว่างการหลับใหลประมาณเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ของประชากรจะมีอาการกระตุกอย่างน้อยเป็นพัก ๆ ในช่วงชีวิตของพวกเขา โดยเฉพาะในเด็กเล็ก กระตุก สามารถสังเกตเห็นแขนขาได้ซึ่งไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุ แต่ก็มีการสังเกตว่าการกระตุกจนหลับเกิดขึ้นบ่อยกว่าในการตอบสนองต่อเสียงภายนอกและในคนที่เครียด นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเมื่อคนเราหลับจะมีการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ประสาทใน สมอง or เส้นประสาทไขสันหลังซึ่งถูกกระตุ้นโดยโครงสร้างของสสารสีเทาและสีขาวที่มีลักษณะคล้ายกับตาข่าย การจัดเรียงนี้เรียกว่า formatio reticularis จะส่งสัญญาณยับยั้งไปยัง ระบบประสาท ในระหว่างการนอนหลับทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ดังนั้นการกระตุกเพื่อหลับอาจเกี่ยวข้องกับ formatio reticularis
อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ
ตามกฎแล้วการกระตุกจนหลับเป็นการร้องเรียนที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งโดยปกติจะไม่ส่งผลเสียหรือลดคุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบ เฉพาะในกรณีที่หายากและรุนแรงเท่านั้นที่ผู้ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงอันเนื่องมาจากการกระตุกจนหลับและจากอาการอารมณ์เสียหรือแม้กระทั่ง ดีเปรสชัน และความหงุดหงิด ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะกระตุกก่อนที่จะหลับหรือแม้กระทั่งหลังจากหลับไปและตื่นขึ้นมาอีกครั้งเนื่องจากการกระตุก ความรุนแรงอาจแตกต่างกันไปและในบางกรณีอาจรบกวนการนอนหลับ ในบางกรณีการกระตุกจะรุนแรงมากจน นำ เพื่อ อาการชักโรคลมชักซึ่งทำให้เกิดความรุนแรง ความเจ็บปวด ในกล้ามเนื้อ ตะคิว ยังสามารถเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้มักไม่สามารถระบุความสม่ำเสมอของอาการชักเหล่านี้ได้ดังนั้นการชักเพื่อหลับจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่สามารถหายไปได้เอง อาการสามารถรักษาได้ค่อนข้างดีในกรณีส่วนใหญ่เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนใด ๆ อายุขัยของผู้ได้รับผลกระทบยังไม่ลดลงด้วยการกระตุกจนหลับ ในหลายกรณี, ความเครียด สามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้
การวินิจฉัยและหลักสูตร
การวินิจฉัยแยกโรคต้องถูกตัดออกเป็นส่วนหนึ่งของการวินิจฉัยเนื่องจาก myoclonias อาจเป็นอาการที่มาพร้อมกับโรคต่างๆ ดังนั้น myoclonus ไม่เป็นชิ้นเป็นอันหรือ propriospinal โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS สำหรับระยะสั้น) กล้ามเนื้อกระตุกและ โรคลมบ้าหมู นอกจากนี้ยังอาจได้รับการพิจารณาในกรณีที่กระตุกจนหลับ โรคขาอยู่ไม่สุข หมายถึงความผิดปกติทางระบบประสาทที่มีการกระตุ้นให้เคลื่อนไหวมากขึ้นและอาจเกิดการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ สามารถวัดการกระตุกที่หลับได้โดยใช้ ไฟฟ้า หรือ EMG สั้น ๆ ที่นี่แรงดันไฟฟ้าในกล้ามเนื้อหรือแรงดันไฟฟ้าในรูปแบบ เส้นใยกล้ามเนื้อ ได้รับการตรวจสอบ จุดสูงสุดของกระแสไฟฟ้าแรงสูงสั้น ๆ แล้วเกิดขึ้นระหว่างการกระตุก อย่างไรก็ตามการกระตุกไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทุกคืน พวกเขาสามารถปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากผ่านไปหลายปีพร้อมกับการนอนหลับทุกวันในชั่วขณะหนึ่งจากนั้นก็หายไปทันที อย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นได้ไม่สม่ำเสมอเท่านั้น
ภาวะแทรกซ้อน
การกระตุกจนหลับเป็นเรื่องปกติและที่สำคัญกว่านั้นคืออาการที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ การกระตุกของการหลับเกิดขึ้นในเกือบทุกคนและไม่ชัดเจนสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ บ่อยครั้งที่พวกเขาสังเกตเห็นโดยพันธมิตรเท่านั้น หากการกระตุกจนหลับนั้นรุนแรงอาจรบกวนคู่นอนและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ได้ ในบางกรณีผู้ที่ได้รับผลกระทบจะตื่นขึ้นมาด้วยตัวเองหลังจากการนอนหลับกระตุกซึ่งในกรณีนี้ปัญหาการนอนหลับและ นอนหลับการลิดรอน อาจเกิดขึ้น ในกรณีนี้, ความเครียดทัศนคติพื้นฐานที่ก้าวร้าวและข้อร้องเรียนอื่น ๆ เกิดขึ้นในระหว่างนั้น นอนหลับการลิดรอน. มักจะไม่ดำเนินการรักษาเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอีกต่อไป อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หากการกระตุกจนหลับจะทำให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นไปไม่ได้ นี่อาจเป็นปัญหาทางจิตใจหรือที่เรียกว่าอยู่ไม่สุข ขา ดาวน์ซินโดรม ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาจะนำไปสู่การเกิดโรคในเชิงบวกโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่จะไม่มีการรักษาใด ๆ เกิดขึ้น
คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?
การกระตุกจนหลับโดยทั่วไปไม่เป็นอันตรายและโดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ อย่างไรก็ตามหากการกระตุกทำให้เกิดปัญหาจำเป็นต้องมีการชี้แจง ยกตัวอย่างเช่นใครก็ตามที่ไม่สามารถหลับหรือนอนตลอดทั้งคืนที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อได้ การหดตัวหรือผู้ที่มีอาการวิตกกังวลควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัว หากคู่นอนรู้สึกกระวนกระวายใจจากการกระตุกควรชี้แจงด้วย ในกรณีส่วนใหญ่การกระตุกจนหลับสามารถบรรเทาได้ด้วยการช่วยตัวเอง มาตรการ (เช่น, โยคะออกกำลังกายหรือสงบสติอารมณ์ ชา) หรือยาที่อ่อนโยน อย่างไรก็ตามบางครั้งการบาดเจ็บทางจิตใจก็หนุนพวกเขา ใครก็ตามที่เคยผ่านประสบการณ์ที่เลวร้ายหรือเคยมีปัญหาทางด้านจิตใจมาก่อนควรใช้โอกาสในการ คุย ถึงนักจิตวิทยา ถ้า การหดตัว มาก่อนด้วยอุบัติเหตุอาจเกิดจากปัญหากล้ามเนื้อหรือเส้นประสาท ในการขจัดภาวะแทรกซ้อนควรปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงสาเหตุและรักษาหากจำเป็น หากมีการร้องเรียนเช่น หัวใจ มีการเพิ่มอาการใจสั่นหรือหายใจถี่ควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ด้วยการกระตุกเพื่อให้หลับ
การรักษาและบำบัด
แม้ว่าการกระตุกของแรงดันไฟฟ้าที่สั้นและแรงสูงในกล้ามเนื้ออาจไม่เป็นที่พอใจ แต่การกระตุกขณะหลับก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา ปรากฏการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามหากการนอนหลับเริ่มมีอาการกระตุกอย่างถาวรจะป้องกันไม่ให้นอนหลับพักผ่อนได้ควรปรึกษาแพทย์
Outlook และการพยากรณ์โรค
การกระตุกที่หลับไปนั้นมีลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์หรือยา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการกระตุกของกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในช่วงหลับ หากการปรากฏตัวนี้ยังคงอยู่โดยไม่ได้รับการรักษาใด ๆ อย่างไรก็ตามไม่ควรคาดหวังว่าจะมีอาการรุนแรงขึ้น บ่อยครั้งเป็นเรื่องปกติ ความเครียด ในที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวันมีส่วนทำให้การนอนหลับไม่สงบ ดังนั้นอาการกระตุกดังกล่าวจนหลับไปน่าจะหายไปอีกครั้งโดยไม่ต้องรับการรักษาใด ๆ อย่างไรก็ตามหากความเครียดในชีวิตประจำวันหรือในที่ทำงานเพิ่มขึ้นการกระตุกจนหลับอาจเพิ่มขึ้นได้มาก การนอนหลับยากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากผู้ที่ได้รับผลกระทบถูกปลุกซ้ำ ๆ จากการกระตุก นี้สามารถ นำ เพิ่มขึ้น นอนหลับการลิดรอนทำให้การรักษาทางการแพทย์และยาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในกรณีเช่นนี้ต้องหาสาเหตุของการกระตุกจนหลับจึงจะสามารถเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมายได้ หากไม่พบสาเหตุที่มีอยู่ของการกระตุกจนหลับหรือได้รับการรักษาก็ไม่คาดว่าจะมีการปรับปรุงอย่างทันท่วงที อย่างไรก็ตามในกรณีมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา
การป้องกัน
ผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการกระตุกจนหลับควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป คาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นใน กาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ นอกจาก กาแฟควรหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นอื่น ๆ นิโคติน ยังเกี่ยวข้องกับการกระตุกจนหลับ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึง นิโคติน- มีแพทช์เช่น เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าคนที่เครียดมักจะหลับบ่อยขึ้นคุณจึงควรให้เวลาพักผ่อนให้เพียงพอก่อนที่จะหลับ มันจะดีกว่าถ้าหลีกเลี่ยงความเครียด ร่างกายที่เครียดก็มีแนวโน้มที่จะหลับกระตุกมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่สร้างความตึงเครียดให้กับร่างกาย
aftercare
ในกรณีส่วนใหญ่การกระตุกจนหลับไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ พวกเขาถือว่าไม่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีการดูแลหลังการขาย การกระตุกไม่รบกวนชีวิต มักจะหายได้เอง ในบางกรณีการกระตุกจะทำให้การนอนหลับยากหรือเป็นไปไม่ได้ในตอนกลางคืนเท่านั้น ในกรณีเหล่านี้สัญญาณถือว่ามีปัญหา สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลแสดงตัวเองว่าเป็นคนขี้หงุดหงิดและมีพฤติกรรมที่เห็นได้ชัด จิตใจและ กายภาพ ทนทุกข์. การรักษาที่ประสบความสำเร็จไม่ได้ส่งผลให้เกิดภูมิคุ้มกัน อาการจะกำเริบได้ครั้งแล้วครั้งเล่า Aftercare ประกอบด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมพฤติกรรม ผู้ป่วยต้องรับผิดชอบในเรื่องนี้ ในการรักษาเบื้องต้นเขาจะได้รับแจ้งจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเกี่ยวกับสาเหตุพื้นฐาน ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน นิโคติน ยังสามารถทำให้กระตุกจนหลับได้ การออกแรงกายอย่างหนักไม่ควรเกิดขึ้นทันทีก่อนนอนตอนเย็น การผ่อนคลาย การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการป้องกันการกระตุกของการนอนหลับ ความเครียดถือเป็นสาเหตุหลักของการร้องเรียน จะต้องถูกตัดค่าใช้จ่ายทั้งหมด หากอาการกระตุกจนหลับไปอย่างถาวรขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์โดยด่วน จากนั้นก็สามารถตัดออกได้ว่าไม่มีโรคประจำตัวอื่น ๆ การกระตุกสามารถอ้างถึง โรคลมบ้าหมู และ RLS
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง
การกระตุกที่ไม่เป็นอันตรายบ่อยครั้งที่จะหลับสามารถตอบโต้ได้ดีด้วย การผ่อนคลาย ก่อนนอน. ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถใช้ได้ การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่น การฝึกอบรม autogenic, โยคะ or การทำสมาธิ เพื่อให้เกิดความสงบภายในซึ่งจะทำให้หลับได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายมีความเร็วเต็มที่และไม่ปล่อยให้พบระยะฟื้นตัวที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการออกแรงและทำกิจกรรมที่สำคัญในช่วงเวลานี้ของวัน ผู้ป่วยที่ชอบอ่านหนังสือก่อนนอนควรเลือกอ่านเชิงบวกผ่อนคลายและอยู่ห่างจากชื่อเรื่องที่น่าตื่นเต้น เป็นการดีที่สุดที่จะพัฒนาชุดพิธีกรรมสำหรับการปิดเครื่องเพื่อเตรียมร่างกายและจิตวิญญาณ การจดบันทึกประจำวันอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับเรื่องนี้ นอกจากความเครียดแล้ว คาเฟอีน ยังสามารถส่งเสริมการเกิดการกระตุกจนหลับได้ จึงแนะนำให้งดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟ ชาดำ or โคล่า ในช่วงเย็น เนื่องจากนิโคตินอาจมีผลเสียต่อการพักผ่อนและการนอนหลับผู้สูบบุหรี่และผู้ป่วยที่ใช้แผ่นแปะนิโคตินควร จำกัด การใช้ให้เหลือช่วงเวลาหนึ่งก่อนนอน
