“ คันโยกยาว” จากตำแหน่งตั้งตรงให้เลื่อนหูซ้ายไปทางไหล่ซ้ายให้มากที่สุด กระดูกหน้าอกถูกสร้างขึ้นและไหล่จะถูกดึงกลับ / ลง การจ้องมองตรงไปข้างหน้า
แขนขวาดึงไหล่ขวาให้ติดพื้น สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงดึงที่ไหล่ขวาและ คอ พื้นที่. กดแรงนี้ค้างไว้ 15 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง ยืดแต่ละข้าง 2 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
