สรุป | การฝึกอบรมแผ่นสั่นสะเทือน

สรุป

การฝึกการสั่นสะเทือน สามารถใช้ตัวอย่างเช่นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ กระเพาะอาหาร, บั้นท้าย, หลังและแขน. ในกรณีของ โรคข้ออักเสบซึ่งสามารถทำให้ข้อต่อคงที่ซึ่งสามารถลดได้ อาการปวดข้อ. การฝึกยังสามารถช่วยผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อ

การฝึกซ้อม 10 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งนั้นเพียงพออย่างสมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับก เสริม ให้ครอบคลุมมากขึ้น แผนการฝึกอบรม. ร่วมกับไฟล์ ความอดทน ส่วนประกอบการออกกำลังกายยังเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่เป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว โดยทั่วไปมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้อง การฝึกการสั่นสะเทือนแต่หญิงตั้งครรภ์และผู้ป่วยที่ใช้เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือ โรคลมบ้าหมู ควรหลีกเลี่ยง