โหลดที่เหมาะสม
พื้นที่ ข้อไหล่ ประกอบด้วยซ็อกเก็ต (ไหปลาร้า), ใบไหล่, กระดูกไหปลาร้า และต้นแขน หุ้นส่วนร่วมทั้งหมดมีหน้าที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวของแขนและหุ้นส่วนข้อต่อแต่ละคนสามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ จำกัด หรือ ความเจ็บปวด ในกรณีที่เกิดความผิดปกติ ขึ้นอยู่กับว่าได้ทำการผ่าตัดหรือการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมความสามารถในการรับน้ำหนักจะถูกกำหนด
- ในการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม คอร์ติโซน การฉีดยาจะได้รับนอกเหนือจากการทำกายภาพบำบัดเพื่อลดการอักเสบและ ความเจ็บปวด. การรักษาเป็นเวลาหลายสัปดาห์และควรนำไปสู่การปรับปรุงการเคลื่อนไหวและ ความเจ็บปวด บรรเทา. อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่มีผ้าพันแผลหรือเฝือกจึงมีภาระต่อเนื่องอยู่ตลอดเวลาซึ่งจะช่วยลดความสำเร็จของการบำบัด
ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัดไหล่จะถูกระดมทั้งอย่างอดทนและกระตือรือร้น หากใช้งานได้เกือบจะไม่ลำบากก็สามารถใช้น้ำหนักขนาดเล็กได้ ด้วยความแข็งแรงและความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้นช่วงของการเคลื่อนไหวและน้ำหนักการฝึกจะถูกปรับและเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
- หลังจากการผ่าตัดรักษาผู้ป่วยจะได้รับ การลักพาตัว หมอนซึ่งห้าม การอุปมา และการเคลื่อนไหวต่อไปในการปรับหมอน
การเคลื่อนไหวอาจทำได้โดยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัดเท่านั้นเพราะผู้ป่วยจะมีอาการตึงของกล้ามเนื้อทันที ในช่วงเริ่มต้นอนุญาตให้ใช้มาตรการแฝงเท่านั้น การวางตำแหน่งใน การลักพาตัว หมอนจะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์และศัลยแพทย์จะสร้างแผนการรักษาเฉพาะบุคคลที่เหมาะกับอาการบาดเจ็บ
แผนนี้ควรเป็นไปตามนักบำบัดและผู้ป่วย ทันทีที่ การลักพาตัว หมอนสามารถถอดออกได้ผู้ป่วยสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบรรทุกของและการพยุงตัวของผู้ป่วย แพทย์ไม่อนุญาตให้รับน้ำหนักเต็มที่เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน
แบบฝึกหัดสำหรับที่บ้าน
ในกรณีของก rotator cuff การแตกการออกกำลังกายบางอย่างมีประสิทธิภาพมากและควรทำที่บ้านเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อโดยรอบได้รับการฝึกฝนเพื่อลดภาระในการ ข้อไหล่. สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ:“ข้อมือ Rotator การแตก - แบบฝึกหัดเพื่อเลียนแบบ” และ“แบบฝึกหัดสำหรับ rotator cuff"
- คอ กล้ามเนื้อ: ในท่านอนหงายยก หัว และลองกดค้างไว้หลายวินาที กระดูกสันหลังส่วนคอถูกยืดออก ค่อยๆเพิ่มระยะเวลา
ในทำนองเดียวกันในเบาะนั่งวางมือแนบแก้มหมุน หัว ไปด้านหนึ่งสร้างความตึงเครียดให้กับมือของคุณค้างไว้สองสามวินาที
- หลังส่วนบน: หลังส่วนบนมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากกล้ามเนื้อใน GCS และระหว่างสะบักควรแข็งแรงพอที่จะขยับ ข้อไหล่ ให้มากที่สุดโดยไม่ต้องออกจากทางด้านหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง rhomboids มีความสำคัญ การออกกำลังกาย Rhomboids: รักษาความตึงหน้าท้องและหลังให้ตรงดึงข้อศอกไปข้างหลังที่มุม 90 °ของร่างกายและดึงสะบักไหล่เข้าหากันการโยกย้าย การเคลื่อนไหว).
นอกจากนี้ยังสามารถออกกำลังกายในท่าคว่ำและเสริมด้วยก บาร์ or Theraband. ไม้ถูกดึงเข้าไปใน คอ และมุมมองจะชี้ลง
- หลังส่วนบน: latissimus เริ่มต้นที่ไหล่และดึงด้านข้างที่สมบูรณ์ไปยังส่วนกลางด้านหลังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ถูกดึงลง หากกล้ามเนื้ออ่อนแอเกินไปการดึงลงด้านบวกอาจถูกยกเลิกได้และควรได้รับการฝึกฝนตามนั้น
ในกรณีที่ปวดไหล่สามารถวางแขนไว้ที่ขอบโต๊ะได้โดยประมาณ งอ 80 °ใน ข้อต่อข้อศอก. จากนั้นออกแรงดันพื้นโต๊ะ ในกรณีที่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่เจ็บปวดสามารถฝึกกล้ามเนื้อได้แตกต่างกัน: นั่งตัวตรงรักษาความตึงหน้าท้องและหลังเหยียดแขนขึ้นแล้วดึงข้อศอกลงทำมุม 90 °ที่ด้านข้างจึงดึงสะบักเข้าหากัน (ดึง lat pull ).
- ในระยะเฉียบพลันการออกกำลังกายแบบลูกตุ้มเป็นแบบฝึกหัดที่น่าพอใจมากโดยที่ไม่ต้องตรึงแขนไว้ในเบาะลักพาตัว เพียงแค่ให้แขนแขวนข้างลำตัวแล้วแกว่ง
- เพื่อคลายไหล่ทั้งหมด -คอ พื้นที่ระหว่างวงกลมไหล่หรือยืด trapezius โดย การยืด แขนข้างหนึ่งลงแล้วขยับ หัว ไปฝั่งตรงข้าม
