คำแนะนำในการบริโภค (ค่าอ้างอิง DA-CH) ของ German Nutrition Society (DGE) ที่นำเสนอด้านล่างนี้มุ่งเป้าไปที่คนที่มีน้ำหนักตัวปกติ ไม่ได้อ้างถึงอุปทานของผู้ป่วยและผู้พักฟื้น ความต้องการส่วนบุคคลอาจสูงกว่าคำแนะนำของ DGE (เช่นเนื่องจาก อาหาร, การบริโภค สารกระตุ้น, ยาระยะยาว ฯลฯ ).
นอกจากนี้คุณจะพบปริมาณสูงสุดที่ปลอดภัยต่อวัน (ระดับการบริโภคบนที่ทนได้) ของ European Food Safety Authority (EFSA / SCF) ในตารางด้านขวา ค่านี้สะท้อนถึงปริมาณสูงสุดที่ปลอดภัยของสารอาหารรอง (สารสำคัญ) ที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อรับประทานทุกวันจากทุกแหล่ง (อาหารและ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) ไปตลอดชีวิต.
ค่าโดยประมาณสำหรับการบริโภคที่เพียงพอ
| อายุ | โทโคฟีรอ | ||
| mg-equivalenta, b / วัน | ระดับการบริโภคบนของ SCFd (มก.) ที่ทนได้ | ||
| m | w | ||
| ทารก | |||
| 0 ถึงต่ำกว่า 4 เดือน | 3 | 3 | - - |
| 4 ถึงต่ำกว่า 12 เดือน | 4 | 4 | - - |
| เด็ก ๆ | |||
| 1 ถึงต่ำกว่า 4 ปี | 6 | 5 | 100 |
| 4 ถึงต่ำกว่า 7 ปี | 8 | 8 | 120 |
| 7 ถึงต่ำกว่า 10 ปี | 10 | 9 | 160 |
| 10 ถึงต่ำกว่า 13 ปี | 13 | 11 | 220 |
| 13 ถึงต่ำกว่า 15 ปี | 14 | 12 | 220 |
| วัยรุ่นและผู้ใหญ่ | |||
| 15 ถึงต่ำกว่า 19 ปี | 15 | 12 | 260 |
| 19 ถึงต่ำกว่า 25 ปี | 15 | 12 | 300 |
| 25 ถึงต่ำกว่า 51 ปี | 14 | 12 | 300 |
| 51 ถึงต่ำกว่า 65 ปี | 13 | 12 | 300 |
| 65 ปีขึ้นไป | 12 | 11 | 300 |
| ตั้งครรภ์ | 13 | 300 | |
| สติลเลนเดค | 17 | 300 | |
a1 mg RRR-α-tocopherol เทียบเท่า = 1 mg RRR-α-tocopherol = 1.49 IU; 1 IU = 0.67 mg RRR-α-tocopherol = 1 mg all-rac-α-tocopheryl acetate
b1 mg RRR-α-tocopherol (D-α-tocopherol) เทียบเท่า = 1, 1 mg RRR-α-tocopheryl acetate (D-α-tocopheryl acetate) = 2 mg RRR-β-tocopherol (D-β-tocopherol) = 4 mg RRR-γ-tocopherol (D-γ-tocopherol) = 100 mg RRR-δ-tocopherol (D-δ-tocopherol) = 3, 3 mg RRR-α-tocotrienol (D-α-tocotrienol) = 1.49 mg ทั้งหมด -rac-α-tocopheryl acetate (D, L-α-tocopheryl acetate)
cCirca 260 µg RRR-α-tocopherol เทียบเท่า เสริม ต่อ 100 กรัมที่หลั่งออกมา นม.
ระดับการบริโภคส่วนบนที่ทนได้ (ปริมาณที่ปลอดภัยต่อวัน) ของคณะกรรมการวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหาร (SCF)
ในการกำหนดมาตรฐานของกฎระเบียบของยุโรปนั้นได้มีการออกใบอนุญาตรายวันที่แนะนำ (RDA) ที่ถูกต้องในสหภาพยุโรป (EU) และบังคับให้ต้องมีการติดฉลากโภชนาการในปี 1990 ใน Directive 90/496 / EEC การอัปเดตคำสั่งนี้เกิดขึ้นในปี 2008 ในปี 2011 ค่า RDA ถูกแทนที่ด้วยค่า NRV (ค่าอ้างอิงสารอาหาร) ในกฎระเบียบ (EU) หมายเลข 1169/2011 ค่า NRV ระบุจำนวน วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม ที่คนทั่วไปควรบริโภคทุกวันเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ
| วิตามิน | ชื่อ - นามสกุล | NRV |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 12 มิลลิกรัม |
ข้อควรระวัง. NRV ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ปริมาณสูงสุดและขีด จำกัด สูงสุด - ดูด้านบนภายใต้“ ระดับการบริโภคสูงสุดที่ยอมรับได้” (UL) ค่า NRV ยังไม่คำนึงถึงเพศและอายุ - ดูด้านบนภายใต้คำแนะนำของสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) วี ..