กรดอะมิโนที่จำเป็นคืออะไร?

อาหารไม่เพียง แต่ทำหน้าที่สนองความหิวของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสิ่งที่จำเป็นอีกด้วย กรดอะมิโน ที่มีความสำคัญต่อชีวิต ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าครบตามที่กำหนด กรดอะมิโน ได้รับการจัดหาจริง

กรดอะมิโนที่จำเป็นและคุณสมบัติ

Isoleucine สามารถจัดหาผู้ส่งสารต่างๆไปยังส่วนกลางได้ ระบบประสาท. นอกจากนี้ไอโซลิวซีนยังมีความสำคัญต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ อาหารที่มีเพิ่มขึ้น สมาธิ ไอโซลิวซีน ได้แก่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงถั่วลันเตาเนื้อไก่กุ้งและชีส

วาลีนมีหน้าที่ควบคุม เลือด น้ำตาล ในร่างกายและการขนส่งสารต่าง ๆ ไปยัง สมอง. วาลีนยังสนับสนุนและเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน. อาหารที่มีวาลีนมากกว่าแป้งสะกดข้าวโอ๊ตทูน่ายีสต์ ไข่, ชีส, ไก่

Methionine มีส่วนร่วมในการสร้างโดยตรงของ โปรตีน ในร่างกายรวมทั้งป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ Methionine พบในบราซิล ถั่ว, ปลา, ตับ และ ไข่. Leucine ยังมีหน้าที่ในการสร้างกล้ามเนื้อ อาหารที่เพิ่มขึ้น สมาธิ of Leucine คือ: ถั่วลิสง, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ชีส, ทูน่า, อกไก่และเนื้อวัว ตับ.

การเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโน

ด้วยกรดอะมิโน โพรไบโอร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขได้ serotonin เช่นเดียวกับ ฮอร์โมนเมลาโทนินนอนหลับ. นอกจากนี้, โพรไบโอ มีความสำคัญต่อการทำงานของไฟล์ ตับ. พบได้เช่นในแครอทมะเขือเทศกล้วยและผักโขม กรดอะมิโน

ไลซีน มีหน้าที่ดูแลเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อ ไลซีน ถูกสังเคราะห์เป็นคาร์นิทีนซึ่งใช้สำหรับการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเช่นถั่วส้มส้มเขียวหวานและ ผักชีฝรั่ง บรรจุ ไลซีน.

Phenylaline สามารถสนับสนุนการก่อตัวของ เลือด เซลล์ (ทั้งสีขาวและสีแดง) รวมทั้งความช่วยเหลือ การทำงานของไต. ถั่วเหลือง, หมู, ปลาแซลมอน, ไข่, ฟักทอง เมล็ดพืชเช่นเดียวกับวัว นม มีฟีนิลลาลีนในปริมาณมากขึ้น

ธ รีโอนีนสามารถเปลี่ยนโดยร่างกายเป็นไกลซีนซึ่งสามารถทำให้ เส้นประสาท. นอกจากนี้ ธ รีโอนีนยังสนับสนุนการก่อตัวของ กระดูก เช่นเดียวกับการก่อตัวของ แอนติบอดี เพื่อเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน. Threonine พบได้ในอาหารต่อไปนี้เช่นมะละกอแครอทผักโขมใบ

กึ่งสำคัญ: อาร์จินีนและไทโรซีน

ไทโรซีนเช่นเดียวกับ อาร์จินีร่างกายยังไม่สามารถผลิตได้เองในวัยเด็กดังนั้นจึงเรียกว่ากึ่งจำเป็น อาร์จินี มีชื่อเสียงในด้านการทำงานที่สนับสนุนในการพัฒนากล้ามเนื้อ นอกจากนี้ อาร์จินี กล่าวกันว่าสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย ไทโรซีนถูกใช้เพื่อสร้างความสำคัญ ฮอร์โมน ใน ต่อมไทรอยด์.