อะไรทำให้กางเกงขี่ม้า | ออกกำลังกายกับกระเป๋าข้าง

สิ่งที่ทำให้ขี่กางเกง

กางเกงขี่ม้าหมายถึงการกักเก็บไขมันที่เพิ่มขึ้นในบริเวณรอบบั้นท้ายและด้านนอก ต้นขา. เนื่องจากบาง ฮอร์โมน และที่แตกต่างกัน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โครงสร้างของผู้ชายกางเกงขาสั้นเป็นปัญหาทั่วไปและไม่พึงประสงค์ของผู้หญิง นอกจากไฟล์ ฮอร์โมนพัฒนาการของกางเกงขี่ม้าสามารถกำหนดได้ทางพันธุกรรม

เป็นที่สังเกตได้จากกางเกงขี่ม้าที่ส่วนใหญ่ของร่างกายส่วนบนและส่วนที่เหลือของขาจะเพรียวบางกว่าบริเวณที่อธิบายไว้อย่างเห็นได้ชัดซึ่งบ่งบอกถึงความผิดปกติของการกระจายตัวของไขมัน เนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรมส่วนใหญ่จึงไม่สามารถป้องกันกางเกงขี่ม้าได้ แต่ด้วยการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความเข้มแข็งและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักจึงสามารถรักษาระดับให้ต่ำที่สุด เนื่องจากไขมันส่วนใหญ่จะถูกเก็บสะสมไว้ใน ต้นขา พื้นที่ขอบเขตของกางเกงจะมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วยความไม่แข็งแรง อาหาร และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยทั่วไปหากมีเพิ่มเติม ความเจ็บปวด ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เนื่องจากอาจเป็นกรณีของ lipedema

เนื่องจากคนยากจนกว่า เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โครงสร้าง, เซลลูไลท์ มักจะปรากฏขึ้นนอกเหนือจากการกักเก็บไขมันที่เพิ่มขึ้นของกางเกงขี่ม้า เรียกอีกอย่างว่าผิวส้มเนื่องจากผิวมีรอยบุบในบริเวณที่สอดคล้องกันเช่นเดียวกับสีส้ม น้ำเหลือง สงสัยว่ามีการสะสมในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังทำให้ คอลลาเจน โครงสร้างที่มองเห็นได้

เพื่อให้การต่อสู้มีประสิทธิภาพ เซลลูไลท์ และกางเกงขี่ม้าคู่มือ น้ำเหลือง การระบายน้ำมีประโยชน์นอกเหนือจากการเล่นกีฬา ในการบำบัดนี้การกักเก็บน้ำจะถูกกระตุ้นให้ขจัดออกโดยการเคลื่อนไหวของมือซึ่งจะนำไปสู่การลดระดับเสียง นอกจากนี้ครีมแปรงและ การนวด เทคนิคยังสามารถมีผลในเชิงบวก

ลดน้ำหนัก / รูปร่าง

โดยทั่วไปแล้วดังที่ได้กล่าวมาแล้วการขี่กางเกงมักจะไม่เป็นปัญหามากนัก หนักเกินพิกัดแต่เป็นพันธุกรรม บ่อยครั้งที่คุณสามารถเห็นหน้าท้องแบนราบและบริเวณกระดูกเชิงกรานที่กว้างขึ้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบพยายามลดไขมันที่สะโพกโดยการรับประทานอาหารมาก ๆ แต่วิธีนี้ไม่ได้ผลเนื่องจากความผิดปกติของการกระจายตัวของไขมัน

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายที่เหมาะสม (ดูด้านบน) สามารถลดเส้นรอบวงได้ ในกรณีทั่วไป หนักเกินพิกัดที่เหมาะสม อาหาร ควรจัดทำแผนร่วมกับนักโภชนาการ เนื่องจากมีประเภทการเผาผลาญที่แตกต่างกันจึงขึ้นอยู่กับอาหารที่เหมาะสมซึ่งส่งเสริมการจัดเก็บไขมันและไม่

สุขภาพดี อาหาร และการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายมี“ รูปร่าง” แบบองค์รวมแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายอื่น ๆ ทั้งหมดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและแขนนอกเหนือจากการออกกำลังกายช่วงต้นขาทั้งหมด การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองมีประโยชน์อย่างยิ่ง

ตรง กล้ามเนื้อหน้าท้อง: กล้ามเนื้อท้องด้านข้าง: หลังส่วนล่าง: หลังส่วนบนและแขน: แบบฝึกหัดมีความแปรปรวนในตำแหน่งเริ่มต้นและ เอดส์. ที่ดีที่สุดคือแก้ไขไฟล์ Theraband ไปที่มือจับประตูที่จับหน้าต่างหรือราวบันได สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความแบบฝึกหัดต่อต้าน เซลลูไลท์, ออกกำลังกายกับไขมันในช่องท้อง และแบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้องขาด้านล่างและด้านหลัง

• ส่วนรองรับแขน (รองรับข้อศอกและนิ้วเท้าดึงสะดือเข้าด้านในค้างไว้)
• Crunches (ซิทอัพ)
• ขี่จักรยานในท่านอนหงาย (วางขาลงก่อนเบาะให้งอขาอีกข้าง 90 °)
• นักปีนเขา (พยุงมือและกระโดดด้วยเข่าจนถึงข้อศอก)
• เหยียดขาขึ้นและใช้มือแตะนิ้วเท้า

• การสนับสนุนด้านข้าง (ดูด้านบน)
• Crunches เป๋
• นักปีนเขาเอียง (ดึงเข่าไปที่ข้อศอกตรงข้าม)
• ตำแหน่งหงาย: จับขา 90 °และลดลงไปทางด้านข้าง

• Bridging
• ขาตั้ง 4 ฟุต
• การสนับสนุนปลายแขน
• ตำแหน่งคว่ำ: เท้าตั้งตรงยกลำตัวส่วนบน + ตัวแปรในทุกรุ่น

• Lat ดึงด้วย Theraband (ดึงสะบักเข้าหากันโดยดึงแขนจากบนลงล่าง)
• พายเรือกับ Theraband (ดึงสะบักเข้าหากันโดยดึงข้อศอกผ่านลำตัวในตำแหน่งที่เป็นกลาง)
• ผีเสื้อกับ Theraband (เหยียดแขนไปด้านหน้าลำตัวแล้วเหยียดไปด้านข้าง)
• ผลักดันอัพ