โยคะ
นอกเหนือจากแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งแล้ว โยคะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของหน้าท้องและหลังด้วยการออกกำลังกายที่อ่อนโยนกว่าการออกกำลังกาย การฝึกความแข็งแรง. ขึ้นอยู่กับชื่อที่แน่นอนของหลักสูตรมีงานทำมากมาย การหายใจซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังกล่าวถึงส่วนลึกอีกด้วย กล้ามเนื้อหน้าท้อง. ผ่านการฝึกอบรม โยคะ ครูสามารถใช้โยคะพลังเพื่อทำให้ร่างกายขับเหงื่อหรือผ่อนคลาย ขอแนะนำให้พูดคุยกับก โยคะ ครูเป็นการส่วนตัวเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณเพื่อให้ได้โปรแกรมโยคะส่วนบุคคล
สรุป
สาเหตุของการสะสมของไขมันหน้าท้องหรือเบคอนที่สะโพกเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในผู้หญิงคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยและโภชนาการที่ไม่ดี พูดอย่างเคร่งครัดร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อนั่งเป็นเวลานานและเคลื่อนไหวน้อยมากเพราะไม่เช่นนั้นเราจะไม่รอดจากยุคหิน สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คือน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณแคลอรี่สูงกว่าการบริโภคแคลอรี่อย่างถาวร
นอกจากนี้โภชนาการยังมีบทบาทสำคัญ หากคุณปฏิบัติตามสุขภาพที่สมดุล อาหาร และออกกำลังกายเป็นประจำคุณไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะทำอะไรเลย นอกจากการเปลี่ยนแปลงใน อาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายมากขึ้นควรทำการทดสอบฮอร์โมนด้วย สมดุล ออกมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ฮอร์โมน.
เพื่อให้เกิดการหมุนเวียนของพลังงานที่สูงขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้นพลังงาน / ไขมันจะถูกเผาผลาญโดยอัตโนมัติหลังจากสิ้นสุดเซสชั่นการฝึกอบรม เพื่อให้ได้ร่างกายที่กำหนดไว้การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองและการฝึกตามช่วงเวลาจึงเหมาะสม
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
