แบบฝึกหัดการกระทบไหล่ 4
“คุณติด Theraband เข้ากับที่จับประตู/ที่จับหน้าต่างและจับปลายข้างหนึ่งไว้อย่างแน่นหนาในมือข้างหนึ่ง ต้นแขนแนบชิดกับลำตัวท่อนบนและงอ 90° ที่ข้อศอก ในตำแหน่งเริ่มต้น แขนหมุนออกด้านนอกให้มากที่สุด คุณอยู่ในท่าที่กว้างสะโพกและงอเล็กน้อย ท้อง, … แบบฝึกหัดการกระทบไหล่ 4