การสูญเสียน้ำหนัก

คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น

คำนิยาม

การลดน้ำหนัก (กระชับสัดส่วน) ทำได้สองวิธี ในการลดน้ำหนักเป็นพลังงานเชิงลบ สมดุล จะต้องบรรลุ ซึ่งหมายความว่ามากขึ้น แคลอรี่ ถูกบริโภคมากกว่าที่จะต้องบริโภค สิ่งนี้สามารถทำได้ในแง่หนึ่งโดยการบริโภคพลังงานที่ลดลง (FdH แบบคลาสสิก) และในทางกลับกันด้วยการบริโภคที่เพิ่มขึ้น (สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถดูหัวข้อของเราได้ ความอดทน กีฬาและ การเผาผลาญไขมัน).

ยิ่งกลยุทธ์ในการลดน้ำหนักรุนแรงเท่าไหร่คุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นเท่านั้น?

สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับการบำบัดทางโภชนาการที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักในกรณีใด ๆ หนักเกินพิกัด. ในทางตรงกันข้ามยิ่งเข้มงวดด้านเดียวและแคลอรี่ต่ำในแต่ละวัน อาหาร ก็คือยิ่งมีความเสี่ยงที่จะไม่สามารถคงรูปแบบของโภชนาการนี้ไว้ได้ในระยะเวลานานขึ้น อันตรายจากการได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอนั้นมีมาก

ในบริบทของการรับประทานอาหารด้านเดียวพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่ หนักเกินพิกัด ได้รับการบำรุงรักษา หลังจากสิ้นสุด อาหารคนเราจะกลับไปสู่รูปแบบพฤติกรรมเดิม ๆ และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งอย่างรวดเร็ว อาหาร BCM หากปริมาณแคลอรี่ต่อวันต่ำเกินไปผลที่เรียกว่าโยโย่จะถูกกระตุ้น

ร่างกายตอบสนองต่อการบริโภคอาหารที่ลดลงโดยการล้างคลังน้ำตาลซึ่งเรียกว่าคลังไกลโคเจน จากนั้นร่างกายจะสลายโปรตีนและจากนั้นสิ่งมีชีวิตก็เริ่มโจมตีไขมันสะสมในร่างกาย นี้” สงวนไขมัน” บน กระเพาะอาหารสะโพกและต้นขาเป็นประกันชีวิตในยามจำเป็น

ด้วยอาหารที่ลดแคลอรี่อย่างมากเราจะจำลองเวลาฉุกเฉินสำหรับร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้โปรแกรมการออม (ลดน้ำหนัก) จึงถูกกำหนดให้เคลื่อนไหว อัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะลดลงและเป็นผลให้ทันทีที่กินมากขึ้นน้ำหนักเก่าจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วและน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น

ก้าวไปสู่ความสำเร็จอย่างช้าๆ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างถาวรคุณต้องใช้เวลาของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือลดน้ำหนักครึ่งกิโลให้มากที่สุดไม่เกินหนึ่งกิโลต่อสัปดาห์ ไขมันครึ่งกิโลเท่ากับ 3500 แคลอรี่.

นอกจากนี้ 500 แคลอรี่ น้อยกว่าต่อวันต้องรับประทานพร้อมอาหารหรือเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายเพิ่มเติม การผสมผสานทั้งสองอย่างเหมาะสมที่สุด รูปแบบทางโภชนาการที่เหมาะสม ได้แก่ : โปรแกรมทางโภชนาการเหล่านี้เสริมด้วยการบำบัดด้วยการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ปรับให้เข้ากับความเป็นไปได้ของแต่ละบุคคล (ควรเป็นรูปแบบที่เหมาะสม ความอดทน กีฬา). . - แคลอรี่ลดลงปานกลาง

• นานา
• ตามความต้องการ
• เหมาะสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน (ไม่ซับซ้อนเกินไปในการดำเนินการไม่มีสูตรอาหารที่ซับซ้อน)
• ทำงานได้ในระยะยาว
• มีเคล็ดลับและคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและรูปแบบการกินและ
• อย่าขอให้คุณงดอาหารบางอย่างและอาหารจานโปรดโดยสิ้นเชิง