เครื่องดื่มชูกำลัง กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น: พวกเขาถูกบริโภคในสำนักงานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและในงานปาร์ตี้พวกเขาควรจะขับไล่ ความเมื่อยล้า. เด็กและวัยรุ่นก็เข้าถึงได้เช่นกัน เครื่องดื่มชูกำลัง ด้วยความถี่ที่เพิ่มขึ้น - แต่โดยไม่คิดถึงผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนาที่เครื่องดื่มกระตุ้นอาจทำให้เกิด
เครื่องดื่มชูกำลัง: มีอะไรอยู่ในนั้น?
ส่วนผสมของเครื่องดื่มชูกำลังอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต แต่ตามกฎแล้วเครื่องดื่มประกอบด้วยส่วนผสมและสารเติมแต่งต่อไปนี้:
- น้ำดื่ม
- เด็ก
- คาร์บอนไดออกไซด์
- วิตามินและแร่ธาตุ
- คาเฟอีน
- Taurine
- กลูโคโนแลคโตน
- ตัวปรับความเป็นกรดหรือตัวควบคุมความเป็นกรดตามลำดับ
- สารแต่งสีและแต่งกลิ่น
Guarana และยังมีการเพิ่มอิโนซิทอลลงในบางส่วน เครื่องดื่มชูกำลัง.
ผลของเครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มชูกำลังมีผลกระตุ้น: ขับออกไป ความเมื่อยล้า และยังกล่าวกันว่ามีผลดีต่อเรา สมาธิ และประสิทธิภาพ ผลกระทบของเครื่องดื่มชูกำลังนี้ส่วนใหญ่เกิดจาก คาเฟอีน พวกเขามี ในเยอรมนีสูงสุด 320 มก คาเฟอีน อนุญาตให้ใช้ต่อลิตร: เครื่องดื่มชูกำลัง (250 มิลลิลิตร) มักมีคาเฟอีนประมาณ 80 มิลลิกรัม โดยการเปรียบเทียบถ้วย กาแฟ มี 50 ถึง 100 มิลลิกรัม คาเฟอีนและแก้วขนาดใหญ่ โคล่า 60 มก. นอกจากคาเฟอีนแล้วเครื่องดื่มชูกำลังยังมีปริมาณมากอีกด้วย น้ำตาลซึ่งสามารถ นำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในระยะสั้น เนื่องจากเครื่องดื่มชูกำลังมีจำนวนค่อนข้างสูง แคลอรี่ เนื่องจากสูง น้ำตาล นอกจากนี้ยังมีการจำหน่ายผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลและสารให้ความหวาน อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ให้การเพิ่มพลังงานเพิ่มเติมจากไฟล์ น้ำตาล. นอกจากน้ำตาลและคาเฟอีนแล้วเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่ยังประกอบด้วย ทอรีน. แม้ว่า ทอรีน ตัวเองไม่มีผลกระตุ้นควรเร่งประสิทธิภาพของส่วนผสมอื่น ๆ ผลกระทบอะไรกันแน่ ทอรีน มีต่อร่างกายและผลกระทบของการใช้งานในระยะยาวยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างแน่ชัด ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตในเครื่องดื่มชูกำลังคือ 4,000 มิลลิกรัมต่อลิตร
ผลกระทบของส่วนผสมอื่น ๆ ใน Red Bull and Co.
ไม่เพียง แต่คาเฟอีนน้ำตาลและทอรีนเท่านั้นที่อยู่ในรายชื่อส่วนผสมในเครื่องดื่มชูกำลังเช่น Red Bull and Co. และยังช่วยเพิ่มผลในการกระตุ้น อิโนซิทอลเฮกซะวาเลนต์ แอลกอฮอล์นอกจากนี้ยังเพิ่มลงในน้ำอัดลมบางชนิด สารดังกล่าวมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน แต่ผลดีต่อประสิทธิภาพยังไม่ได้รับการพิสูจน์ นอกจากนี้ยังมีขีด จำกัด สูงสุดสำหรับทอในเครื่องดื่มชูกำลัง มันคือ 200 มิลลิกรัมต่อลิตร ส่วนผสมยอดนิยมอีกอย่างคือ Guaranaพืชที่มีเมล็ดมีคาเฟอีน ซึ่งแตกต่างจากคาเฟอีนใน กาแฟ ถั่วซึ่งเป็นคาเฟอีนใน Guarana เมล็ดค่อยๆพัฒนา ดังนั้นจึงมักใช้เป็นสารเติมแต่งในเครื่องดื่มชูกำลัง สำหรับสาร glucuronolactone ผู้ผลิตเครื่องดื่มชูกำลังต้องสังเกตปริมาณสูงสุด 2,400 มิลลิกรัมต่อลิตร อันตรายจากสารนี้คืออาจเพิ่มผลอันตรายของสารอื่น ๆ
ผลข้างเคียงของเครื่องดื่มชูกำลัง
เนื่องจากคาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มชูกำลังเครื่องดื่มอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้เมื่อมีการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังในปริมาณที่มากขึ้น จากนั้นอาจเกิดข้อร้องเรียนต่อไปนี้:
- ปัญหาการนอนหลับ
- ปวดหัว
- ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
- ความกังวลใจ
ดังนั้นผู้ที่ (มากกว่า) ไวต่อคาเฟอีนไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ในทำนองเดียวกันสตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังโดยมารดาที่ให้นมบุตรและผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เครื่องดื่มชูกำลังไม่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่นโดยเฉพาะเนื่องจากมีคาเฟอีนสูง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมกีฬาและ แอลกอฮอล์. มิฉะนั้น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังในปริมาณมากผลข้างเคียงที่ร้ายแรงอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้: สิ่งเหล่านี้รวมถึง ภาวะหัวใจวาย, ไต ความล้มเหลวและอาการชัก
เครื่องดื่มชูกำลังและแอลกอฮอล์
ที่งานปาร์ตี้, แอลกอฮอล์ มักจะผสมกับเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อขับออกไป ความเมื่อยล้า หรือขม ลิ้มรส ของแอลกอฮอล์ ควรพิจารณาการผสมผสานของเครื่องดื่มทั้งสองอย่างในเชิงวิพากษ์: เนื่องจากเครื่องดื่มทั้งสองชนิดกีดกันร่างกาย น้ำอาจมีการสูญเสียของเหลวอย่างรุนแรงนอกจากนี้การรวมกันของเครื่องดื่มทั้งสองจะนำไปสู่การประเมินประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากผลของเครื่องดื่มชูกำลังซ้อนทับแอลกอฮอล์จึงทำให้รู้สึกเมาน้อยกว่าที่เป็นจริง สิ่งนี้อาจส่งผลร้ายแรงเช่นสำหรับการประเมินตัวเอง ออกกำลังกาย ขับ. โดยทั่วไปแล้วไฟล์ ปฏิสัมพันธ์ เครื่องดื่มชูกำลังและแอลกอฮอล์ยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างเพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายควรหลีกเลี่ยงการผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ที่มีคุณสมบัติสูงไม่ว่าในกรณีใด ๆ
เครื่องดื่มชูกำลังและกีฬา
การเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาด้วยเครื่องดื่มชูกำลังนั้นเป็นที่ถกเถียงกันหรือไม่ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มชูกำลังมีผลดีต่อแอโรบิค ความอดทน ประสิทธิภาพ. อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ไม่สามารถยืนยันผลกระทบนี้ได้ สันนิษฐานว่าผลในเชิงบวกของเครื่องดื่มชูกำลังเกิดจากการที่เครื่องดื่มได้รับพลังงานเพิ่มเติมจากร่างกาย อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าเครื่องดื่มชูกำลังเป็นเครื่องดื่มไฮเปอร์โทนิกที่ดึงของเหลวออกจากร่างกาย ดังนั้นพวกเขาสามารถมีส่วนร่วม การคายน้ำ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยาวนาน ความอดทน ออกกำลังกาย. อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ ดังนั้นจึงควรหันมาใช้บริการ น้ำ มากกว่าเครื่องดื่มชูกำลังเมื่อออกกำลังกาย
เครื่องดื่มชูกำลังไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
ผู้ใหญ่ที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังบริสุทธิ์เป็นครั้งคราวไม่ต้องกลัวผลเสียใด ๆ สุขภาพ. อย่างไรก็ตามแทนที่จะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังควรหยุดพักและปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ท้ายที่สุดความเหนื่อยล้าหรือประสิทธิภาพการทำงานลดลงเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการการหมดเวลา ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ควรกลายเป็นนิสัยที่จะปกปิดสัญญาณดังกล่าวจากร่างกายด้วยเครื่องดื่มชูกำลัง นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าเครื่องดื่มชูกำลังมักมีน้ำตาลจำนวนมากดังนั้นจึงมีปริมาณค่อนข้างสูง แคลอรี่. ปริมาณน้ำตาลที่สูงอาจส่งผลเสียต่อทั้งฟันและน้ำหนักตัว
เครื่องดื่มชูกำลังเป็นอันตรายหรือไม่?
คำถามที่ว่าเครื่องดื่มชูกำลังเป็นอันตรายนั้นไม่สามารถตอบได้อย่างแน่ชัด เนื่องจากการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของเครื่องดื่มชูกำลังและส่วนผสมที่มีต่อร่างกายของเรายังคงรอดำเนินการอยู่ แน่นอนว่าปัจจัยชี้ขาดผลของเครื่องดื่มชูกำลังต่อร่างกายคือปริมาณที่บริโภคเสมอ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปเด็กและวัยรุ่นไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเนื่องจากไม่มีระดับการบริโภคที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาในปัจจุบันและปริมาณคาเฟอีนหรือทอรีนในปริมาณสูงไม่เหมาะสำหรับพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กและเยาวชนที่มีภาวะอยู่ก่อนแล้วเช่น โรคเบาหวาน, โรคลมบ้าหมู or หัวใจ ข้อบกพร่องไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง สิ่งที่ควรระวังเป็นพิเศษสำหรับการถ่ายภาพพลังงานโดยทั่วไป: สิ่งเหล่านี้มักมีส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ในปริมาณเท่ากันกับเครื่องดื่มชูกำลังขนาดใหญ่ แต่กระจายในของเหลวน้อยกว่า นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรพิจารณาส่วนผสมก่อนซื้อเครื่องดื่มชูกำลังโดยทั่วไป