“เคล็ดลับการเอาตัวรอด” เจ็ดประการสำหรับสตรีมีครรภ์

1.ท้องผูกและท้องอืด

อาการท้องผูกและท้องอืดเป็นของคู่กันและเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ระยะแรก “ความจริงที่ว่าผู้หญิงหลายคนบ่นว่าท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ บ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงสมดุลของฮอร์โมนมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย อาการท้องอืดมักเกี่ยวข้องกับอาหารด้วย” ดร. มึลเลอร์-ฮาร์ทเบิร์ก นรีแพทย์ในกรุงเวียนนา อธิบาย “ฉันเคยแนะนำแมกนีเซียมซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ วันนี้ ฉันอยากให้คนไข้ของฉันมีสูตรอาหารเช้าที่เรียบง่ายและเติมได้ซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ชีสนมเปรี้ยว (ควาร์ก) และโยเกิร์ตพร้อมน้ำมันลินสีดเล็กน้อย ซึ่งช่วยได้ดีมากกับทุกอย่างแม้จะแก้อาการท้องอืดก็ตาม”

สิ่งสำคัญสำหรับเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งหลายคนรู้จักว่าเป็นยากำจัดประจำบ้าน: “เมล็ดแฟลกซ์ต้องใช้ของเหลวจำนวนมากในการบวม หากคุณดื่มน้อยเกินไป คุณเสี่ยงที่จะทำให้อาการท้องผูกแย่ลง มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถดื่มได้ในปริมาณที่จำเป็น” ดร. มึลเลอร์-ฮาร์ตเบิร์กเตือน “อาหารเช้าน้ำมันลินสีดทำงานได้ดีขึ้น และน้ำมันมีรสขมเล็กน้อยลงไปด้วย พวกผู้ชายก็กินแบบนั้นเหมือนกัน!”

สูตรอาหาร: อาหารเช้าน้ำมันลินสีดกับอาการท้องผูกและท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ (สำหรับ 2 มื้อ)

• บดกล้วย 1-2 ลูกด้วยส้อมหรือบดในเครื่องปั่น
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย (150 กรัม)
• ถั่วขูด 1 ช้อนชา
• น้ำมันลินสีด 1 ช้อนชา
• ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

การเยียวยาที่บ้านก็มีขีดจำกัด หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์เสมอ

2. ความเหนื่อยล้า

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเหนื่อยอย่างผิดปกติในช่วงแรกๆ นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในสัปดาห์ที่ 6 ถึง 11 ของการตั้งครรภ์ “มันช่วยให้ผู้ปกครองรู้ว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น ฉันให้คุณดูลูกน้อยที่กำลังเติบโตด้วยอัลตราซาวนด์ และอธิบายว่าตอนนี้ร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมาก” Müller-Hartburg กล่าว “ไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับความเหนื่อยล้า มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และจะหายไปในไม่ช้าเช่นกัน” ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ตั้งครรภ์มักถูกอ้างถึงว่าเป็นสาเหตุ: “ขณะนี้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่ามันอยู่คนเดียวได้ขนาดนั้น” นรีแพทย์เล่าให้ฟัง

3. อิจฉาริษยา

4. คลื่นไส้

อาการคลื่นไส้เป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ระยะแรก ประมาณเดือนที่ XNUMX ถึงเดือนที่ XNUMX แต่ความรุนแรงจะแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคน ตั้งแต่ระยะแฝงไปจนถึงการอาเจียนทุกวัน “อาการคลื่นไส้เป็นเรื่องปกติ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ยังคงไม่รุนแรงและจะหยุดลงตามเวลา ฉันแนะนำให้กินน้อยลงแต่บ่อยขึ้น การให้ของว่างระหว่างมื้ออาหารมักจะช่วยได้ เช่น รัสค์หรือขนมปังกรอบ ชาขิงยังใช้ได้ดีสำหรับผู้หญิงบางคน ส่วนบางคนตอบสนองต่อการฝังเข็มหรือการกดจุดได้ดีกว่า คุณต้องลองทำเป็นรายบุคคลด้วยความอดทนเพียงเล็กน้อย” ดร. กุนดาการ์ เวนซล์ นรีแพทย์ในมิวนิกแนะนำ

5.หิวโหย

6.น้ำเข้าขา

แทนที่จะตั้งครรภ์ ผู้หญิงจำนวนมากกักเก็บน้ำ โดยเฉพาะที่ขา และบางครั้งก็เก็บไว้ในแขนและมือด้วย “น้ำหนักมากถึง 3 กิโลกรัมเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์” Wenzl อธิบาย ในอดีต ผู้คนรักษาการกักเก็บน้ำด้วยวันข้าวและสารทำให้ขาดน้ำอื่นๆ “นี่เป็นอันตรายจริงๆ เพราะมันทำให้ร่างกายขาดน้ำ” แพทย์เตือน ในทางตรงกันข้าม “หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มมาก ขยับตัวมาก และยกขาขึ้นให้บ่อยที่สุด” เป็นคำแนะนำของเขา “ถุงน่องพยุงคลาส 2 ยังช่วยลดความตึงเครียด และสำหรับมือของคุณ คุณสามารถมีลูกเทนนิสเก่าๆ ติดตัวไว้ได้ ซึ่งคุณสามารถนวดเป็นครั้งคราวได้ นั่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียน”

7. ปวดหลัง

ข้อมูลผู้แต่งและแหล่งที่มา

ข้อความนี้สอดคล้องกับข้อกำหนดของวรรณกรรมทางการแพทย์ แนวปฏิบัติทางการแพทย์ และการศึกษาในปัจจุบัน และได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์