การป้องกันมะเร็งสำหรับผู้ชาย

ข่าวดีสำหรับผู้ชาย: การป้องกันมะเร็งที่ดีที่สุดคือร่างกายของคุณเอง หากคุณสามารถรักษารูปร่างให้ผอมเพรียวและพอดีกับวัยชราได้ คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาตนเองและมีโอกาสที่ดีในการปัดเป่าภัยคุกคามของโรคมะเร็งได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถระมัดระวังได้ตั้งแต่อายุยังน้อย โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก และ (เกือบ) โดยไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัดของแพทย์ เราอธิบายมาตรการที่สำคัญที่สุดสำหรับช่วงต่างๆ ของชีวิต

การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันไม่ใช่หัวข้อยอดนิยมอย่างหนึ่งของเพศที่แข็งแกร่งอย่างแน่นอน นักวิจัยโรคมะเร็งชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง* จึงได้จัดทำแนวทางการป้องกันมะเร็งที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของผู้ชายในช่วงชีวิตต่างๆ โดยเฉพาะ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยหลักการแล้วไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับอายุ Therese Brevers ผู้อำนวยการศูนย์ป้องกันมะเร็งของ MD Anderson แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัสเน้นย้ำ เธอกระตุ้นให้ผู้ชายทุกคนคำนึงถึงเคล็ดลับ แม้ว่าพวกเขาจะมุ่งเป้าไปที่ผู้ชายที่อายุน้อยกว่าหรือสูงวัยเป็นหลักก็ตาม

แอลกอฮอล์ไม่ใช่เพื่อนของคุณ

การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด ดังนั้นอย่าให้มือของคุณอยู่ห่างจากบุหรี่ทุกชนิด

กล้ามเนื้อใช่ ความเครียดไม่ใช่

น่าเศร้าแต่จริง: มวลกล้ามเนื้อลดลงหลังอายุ 30 ปี คุณควรดำเนินการแก้ไขอย่างช้าที่สุด การฝึกความแข็งแกร่งแบบกำหนดเป้าหมายจะหยุดการสูญเสียกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกระดูกของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานอีกด้วย คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและไม่ใส่อะไรลงไป น้ำหนักตัวที่แข็งแรงเป็นรากฐานสำคัญของการดูแลสุขภาพของคุณ การศึกษาทางการแพทย์ระบุว่าน้ำหนักเกินกิโลกรัมเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

ผู้ชายวัย 30 ประสบความสำเร็จมากมาย คุณมีความรับผิดชอบในที่ทำงาน บางทีคุณอาจสร้างครอบครัวขึ้นมาแล้ว น่าเสียดายที่ความรับผิดชอบนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียดอีกด้วย แต่ความเครียดเรื้อรังเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างแท้จริง มันทำให้คุณนอนหลับไม่ดี ส่งผลต่อกระเพาะอาหาร และทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บทุกประเภท รวมถึงมะเร็งด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาสมดุลที่ดีระหว่างกิจกรรมและการผ่อนคลาย และจัดเวลาสำหรับการพักผ่อนส่วนตัว เช่น การนวดหรือชั้นเรียนโยคะ ใช่ ผู้ชายก็เล่นโยคะได้เช่นกัน! ในสถานการณ์เฉียบพลัน การหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ และสงบสามารถช่วยได้

“ไม่”ถึงท้อง

ป้องกัน “พุงป่อง” ได้ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้

เลือกอย่างระมัดระวังว่าจะมีอะไรมาอยู่บนจานของคุณ ควรมีความหลากหลายและมีไขมันต่ำ ผักและผลไม้สด มันฝรั่ง ข้าว และผลิตภัณฑ์โฮลเกรนเป็นแหล่งพลังงานที่สมบูรณ์แบบ รวมปลาสดในอาหารของคุณเป็นประจำ กินเนื้อน้อยๆ และถ้ากินก็ควรจะสด งดเว้นจากชีสและไส้กรอก และเลือกรับประทานไส้กรอกที่มีไขมันต่ำ เมนูนี้ยังคงนิ่งงันอยู่หรือเปล่า? จากนั้นถามคู่ของคุณ ผู้หญิงส่วนใหญ่เชี่ยวชาญเรื่องขนมแคลอรี่ต่ำ!

เมื่ออายุ 50: แก่พอที่จะตรวจสุขภาพ

รถที่ดีต้องมีการบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับร่างกายของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ กีฬา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง และการงดเว้นจากสารนิโคติน ควรเป็นโปรแกรมมาตรฐานสำหรับผู้ชายที่ "รักษาสมุดเช็ค" นอกจากนี้ยังมีการตรวจสุขภาพเบื้องต้นร่วมกับแพทย์ประจำครอบครัวเป็นประจำทุกปี

มะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชายจะเติบโตในต่อมลูกหมาก นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้ชายทุกคนที่อายุเกิน 45 ปีจึงควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากปีละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ

มะเร็งลำไส้เป็นมะเร็งชนิดที่พบมากเป็นอันดับสอง และมักเกิดขึ้นบ่อยกว่าเมื่ออายุมากขึ้น เนื้องอกมะเร็งในลำไส้มักเกิดจากเนื้องอกของเยื่อเมือกที่เป็นพิษเป็นภัย หากตรวจพบและกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ทันเวลา มะเร็งจะไม่พัฒนาตั้งแต่แรก ไปตรวจลำไส้ใหญ่. หากผลการวิจัยไม่เด่นชัด ก็เพียงพอที่จะทำการตรวจสอบนี้ซ้ำในอีกสิบปีให้หลัง

นัดหมายกับแพทย์ผิวหนัง บริษัทประกันสุขภาพตามกฎหมายจะจ่ายค่าตรวจคัดกรองมะเร็งผิวหนังทุกๆ สองปี แพทย์จะตรวจไฝของคุณและสามารถกำจัดการเปลี่ยนแปลงของมะเร็งที่น่าสงสัยได้ทันเวลา