อาหาร Louwen คืออะไร?
อาหาร Louwen คือการเปลี่ยนแปลงอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ประมาณหกสัปดาห์ก่อนวันคลอด ในอาหารนี้สตรีมีครรภ์จะหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตต่างๆ การเปลี่ยนแปลงอาหารนี้ควรจะส่งผลดีต่อกระบวนการคลอดบุตรตามธรรมชาติและความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร
ผู้ก่อตั้ง Louwen Diet คือศาสตราจารย์นรีแพทย์ ดร. Frank Louwen หัวหน้าแผนกสูติศาสตร์และเวชศาสตร์ก่อนคลอดที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแฟรงก์เฟิร์ต
วิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับอาหาร Louwen? จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการศึกษาผลกระทบในการศึกษาใดๆ อย่างไรก็ตาม มีการวิเคราะห์เมตาเกี่ยวกับอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งมีสตรีมีครรภ์ประมาณ 2000 คนเข้าร่วม ผลลัพธ์: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถส่งผลดีต่อการคลอดบุตรโดยไม่เป็นอันตรายต่อทารกแรกเกิด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
อาหารใดบ้างที่ได้รับอนุญาตในอาหาร Louwen
อาหารของ Dr. Louwen เรียกร้องให้รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ อาหารต่อไปนี้ยังคงได้รับอนุญาต:
- ผัก: ผักกาดหอม บวบ มะเขือยาว ผักโขม บรอกโคลี แตงกวา แครอทดิบ พริก มะเขือเทศ หัวหอม และกระเทียม
- ผลไม้: แอปเปิ้ล กีวี่ พลัม แอปริคอต พีช เบอร์รี่ เชอร์รี่ ส้ม ส้มเขียวหวาน และมะนาว
- อื่นๆ: เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม เต้าหู้ เทมเป้ ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่ว เมล็ดพืช และสมุนไพร
อาหารเหล่านี้อยู่นอกข้อจำกัดของอาหาร Louwen
โดยพื้นฐานแล้ว หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตในอาหาร Louwen คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลทุกชนิด ข้อยกเว้นคือฟรุกโตสในปริมาณเล็กน้อย ดังนั้นควรเลือกผลไม้ที่มีฟรุกโตสต่ำตามธรรมชาติ เช่น รูบาร์บ แบล็กเบอร์รี่ หรือแดมสัน อนุญาตให้รับประทานอินทผลัมได้แม้ว่าจะมีฟรุกโตสมาก แต่ก็มีผลดีต่อแม่และเด็ก
ตารางลดน้ำหนักของ Louwen ช่วยให้สตรีมีครรภ์เห็นภาพรวมของสิ่งที่พวกเขาควรกำจัดออกจากเมนู เราได้สรุปไว้ให้คุณแล้ว:
- ธัญพืช: พาสต้าหรือขนมปังที่ทำจากแป้งขาว ข้าว ข้าวฟ่าง ขนมหวาน และเค้ก
- ผัก: มันฝรั่ง แครอทสุก ข้าวโพด ฟักทอง และถั่วลันเตา
- ผลไม้: ผลไม้แห้ง สับปะรด เมลอน กล้วย มะม่วง องุ่น และมะละกอ
ผลของการเปลี่ยนแปลงอาหารก่อนคลอดขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของฮอร์โมนต่างๆ ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินมากขึ้น มันมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการอักเสบและความเจ็บปวดต่างๆ และมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการเจ็บครรภ์ นอกจากนี้ยังทำให้ปากมดลูกนิ่มลงและปากมดลูกโตเต็มที่
หากอาหารของคุณแม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้น อินซูลินจะถูกหลั่งออกมามากขึ้น ฮอร์โมนเกาะติดกับตัวรับเดียวกันกับพรอสตาแกลนดินและยับยั้งผลของฮอร์โมน ส่งผลให้กระบวนการคลอดบุตรตามธรรมชาติอาจล่าช้าและความเจ็บปวดในการคลอดบุตรเพิ่มขึ้น
อาหารที่มีน้ำตาลต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำของอาหาร Louwen ไม่อนุญาตให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้น ทำให้พรอสตาแกลนดินมีโอกาสได้ใช้เวทย์มนตร์ จึงสามารถให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- เกิดในวันที่ส่งมอบ
- การจัดส่งที่ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น
- ความเจ็บปวดน้อยลงระหว่างการคลอดบุตร
อาหาร Louwen มีประโยชน์ในช่วงใด?
อาหาร Louwen: คุณควรใส่ใจกับสิ่งนี้!
การงดอาหารบางชนิดก่อนคลอดบุตรไม่นานอาจกลายเป็นปัจจัยความเครียดสำหรับผู้เป็นแม่ได้ ดังนั้นอย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป หากคุณอยากกินช็อกโกแลตสักชิ้นหรือมะม่วงสดก็คว้ามาได้เลย
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับคุณและลูกน้อย หากคุณไม่แน่ใจ ให้ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์
เมื่อคุณควรงดอาหาร Louwen!
สตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดีอาจรับประทานอาหาร Louwen อย่างไรก็ตาม อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนทำเช่นนั้น
คุณควรงดอาหารในกรณีต่อไปนี้:
- อาการที่เป็นอยู่ก่อนแล้ว โดยเฉพาะโรคทางเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวานชนิดที่ 1
- การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงและภาวะแทรกซ้อน
- รับประทานอาหารผิดปกติ
