การขาดวิตามินดี: สาเหตุอาการและการรักษา

การขาดสารอาหารไม่ใช่เรื่องแปลกในวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเครียด แพร่หลาย D วิตามิน การขาดสารอาหารยังพบได้บ่อยในประเทศที่มีอาหารอุดมสมบูรณ์

การขาดวิตามินดีคืออะไร

วิตามิน D การขาดจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ต้องการวิตามินนี้อย่างเพียงพอ สามารถตรวจพบข้อบกพร่องได้โดย เลือด ระดับ ปกติคือก สมาธิ ของปูชนียบุคคลของ D วิตามิน (วิตามิน D3) ใน เลือด ของคนที่เป็นผู้ใหญ่ 20 ถึง 60 นาโนกรัม / มิลลิลิตร (อย่างน้อยในช่วงฤดูร้อนควรเข้าถึงค่าเหล่านี้โดยไม่ต้องเสริม) หากระดับต่ำกว่า 10 นาโนกรัม / มิลลิลิตรแสดงว่าเป็นบุคคลนั้น D วิตามิน บกพร่อง

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ในคนส่วนใหญ่ สมาธิ of วิตามิน D ใน เลือด ต่ำกว่าระดับที่แนะนำคือ 20 นาโนกรัม / มล. หรือ 50 นาโนโมล / ลิตร ฤดูหนาวมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจาก วิตามิน D ถูกผลิตขึ้นในร่างกายโดยการสัมผัสกับแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูมืด การขาดวิตามินดี สามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

สาเหตุของการขาดวิตามินดีเกิดจากการได้รับหรือการสร้างวิตามินไม่เพียงพอ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ ประการแรกควรกล่าวถึงการขาดแสงในเวลากลางวันว่าเป็นสาเหตุ เนื่องจากการสร้างวิตามินดีในร่างกายจะถูกกระตุ้นเมื่อ ผิว โดนแสงแดด ผู้ที่ใช้ครีมกันแดดในช่วงฤดูร้อนและไม่อนุญาต รังสียูวี เพื่อเข้าถึงไฟล์ ผิวผู้ที่มีผิวคล้ำและผู้ที่ปกปิดร่างกายอย่างหนักมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคก การขาดวิตามินดี. นอกจากนี้ในฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดน้อยตามธรรมชาติหลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน การขาดวิตามินดี. นอกจากนี้การขาดจะเกิดขึ้นเมื่อรับประทานวิตามินดีน้อยเกินไปกับอาหารหรือเมื่อร่างกายไม่สามารถใช้วิตามินดีที่รับประทานเข้าไปเช่นใน ช่องท้อง โรคหรือที่เรียกว่าป่วง

การวินิจฉัยและหลักสูตรของโรค

อาการทั่วไปและข้อร้องเรียนของการขาดวิตามินดีที่เรียกว่า“ แสงแดด” ได้แก่ ความเมื่อยล้า, ความหดหู่และ กล้ามเนื้อกระตุก. ที่เรียกว่าฤดูหนาว ดีเปรสชัน อาจเกิดจากการขาดวิตามินดี การนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับ ความเจ็บปวด ใน กระดูก และเท้า อัฐิ อาจเปราะและกลับมาได้ ความเจ็บปวด และอาจเกิดความเสียหายต่อแผ่นดิสก์ intervertebral ได้ เนื่องจากเมื่อมีการขาดวิตามินดี แคลเซียม จากอาหารไม่สามารถรวมเข้ากับ กระดูก. การจัดเก็บที่แย่กว่าของ แคลเซียม ในกระดูกนำไปสู่การอ่อนตัวของกระดูกก สภาพ เรียกว่า osteomalacia ในเด็กสิ่งนี้นำไปสู่ โรคกระดูกอ่อนซึ่งเป็นความผิดปกติของไฟล์ หัว, กระดูกสันหลังและขา. ความไวต่อการติดเชื้อจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากก การขาดวิตามิน. ในทำนองเดียวกันอาจมีอาการแพ้เพิ่มขึ้น ความอ่อนแอต่อหญ้าแห้ง ไข้, โรคหอบหืด และลมพิษ (ลมพิษ) เช่นสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการขาดวิตามินดีและโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ ภาวะหัวใจล้มเหลวก็สามารถเกิดขึ้นได้ ความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานจาก โรคภูมิต้านตนเอง เช่น ลำไส้ใหญ่ และ ไทรอยด์อักเสบ และ โรคมะเร็ง (มะเร็งเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง) เพิ่มขึ้น หญิงตั้งครรภ์อาจได้รับความเสียหายอย่างมากต่อเด็กในครรภ์เนื่องจากกระดูกและ สมอง ของ ลูกอ่อนในครรภ์ ไม่สามารถพัฒนาได้อย่างเหมาะสมเนื่องจากความบกพร่อง โรคเหงือก (โรคปริทันต์) and โรคเบาหวาน ยังได้รับการส่งเสริมจากการขาดวิตามินดี หากสงสัยว่ามีการขาดวิตามินดีเนื่องจากสัญญาณบางอย่างก การตรวจเลือด สามารถยืนยันการวินิจฉัยได้ ความก้าวหน้าเพิ่มเติมของการขาดสามารถ นำ ต่อความเสียหายถาวร (ตัวอย่างเช่น โรคเนื้องอก, โรคจิตเภท, ดีเปรสชัน).

ภาวะแทรกซ้อน

การขาดวิตามินดีทำให้ร่างกายเครียดหลังจากนั้นเพียงไม่นาน จากนั้นบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะได้รับความทุกข์ทรมานเหนือสิ่งอื่นใด สมาธิ ความผิดปกติข้อร้องเรียนของ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และ / หรือกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวด. ในหลักสูตรเพิ่มเติมมาถึง ผมร่วง, รบกวนการนอนหลับและความกังวลใจ ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเกิดขึ้นหากไม่ได้รับการแก้ไขการขาดวิตามินดี จากนั้นความเสียหายถาวรจะเกิดขึ้นและความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางจิตเช่น ชิงช้าอารมณ์ และ ดีเปรสชัน เพิ่มขึ้น ในกรณีที่รุนแรงอาการชักจากโรคลมชักเกิดจากการขาดวิตามินดีซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงเฉียบพลันต่อการบาดเจ็บและอาจเป็นไปได้ ช็อก ปฏิกิริยาสำหรับผู้ได้รับผลกระทบ โรคทุติยภูมิที่เป็นไปได้ของอาการขาด ได้แก่ โรคหอบหืด, หลายเส้นโลหิตตีบ และ โรคมะเร็งการขาดวิตามินดีดูเหมือนจะส่งเสริมพัฒนาการของการหลงลืม หน่วยความจำ ความผิดปกติและ อัลไซเม โรค. ในเด็กก็สามารถ นำ ต่อความผิดปกติของการเจริญเติบโต ในเด็กเล็กการขาดจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของระบบโครงร่าง (โรคกระดูกอ่อน) พร้อมกับความผิดปกติและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ถ้าเป็นวิตามิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้ยาเกินขนาดอาจเกิดพิษขึ้นได้ในการรักษา บาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นอกจากนี้ยังมีสารเติมแต่งที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้และอาการแพ้ วิตามินดีทางหลอดเลือดดำ การบริหาร เสี่ยงต่อการบาดเจ็บการติดเชื้อและเลือดออก

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

คนที่ทุกข์ทรมานจาก การขาดวิตามิน มักสามารถบรรเทาอาการได้เองโดยการเปลี่ยนวิถีชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการขาดการช่วยเหลือตนเอง มาตรการ สามารถให้ค่าตอบแทนที่จำเป็นเพื่อแก้ไขความไม่สมดุล การบริโภคอาหารการออกกำลังกายกลางแจ้งที่เพียงพอและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถนำไปสู่การฟื้นตัวได้ ในกรณีที่ขาดวิตามินดีการรับประทานอาหารในเวลากลางวันให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ควรอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน ที่สัญญาณแรกของ โรคนอนไม่หลับปัญหาเกี่ยวกับหลังสุราหรือความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปจำเป็นต้องตรวจสอบว่ากิจวัตรประจำวันได้รับการปรับให้เหมาะสมกับความต้องการของสิ่งมีชีวิตหรือไม่ การบริโภคอาหารควรตรวจสอบส่วนผสมและวิธีการเตรียมอาหาร การบริโภคอาหารสดเป็นสิ่งสำคัญ หากข้อร้องเรียนยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานานหรือมีลักษณะเพิ่มขึ้น สุขภาพ ความผิดปกติควรเริ่มต้นการไปพบแพทย์แบบควบคุม ในกรณีที่มีความเจ็บปวดมีปัญหาทางอารมณ์หรือทำซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อกระตุกขอแนะนำให้ทำการตรวจสอบ อารมณ์เเปรปรวนความเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้นการรบกวนของ หัวใจ จังหวะและความรู้สึกเจ็บป่วยบ่งบอกถึงก สุขภาพ ความผิดปกติ. แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อชี้แจงอาการ ผ่านก การตรวจเลือด, ขอบเขตของ การขาดวิตามิน สามารถตรวจพบได้

การรักษาและบำบัด

การรักษาภาวะขาดวิตามินดีนั้นค่อนข้างง่าย ประการแรกสามารถพยายามให้ร่างกายสัมผัสกับแสงแดดที่เข้มข้นขึ้น เพื่อจุดประสงค์นี้อาจเป็นไปได้ที่จะใช้แสงยูวีเทียม (ในห้องอาบแดด) หากไม่สามารถทำได้ (เช่นเนื่องจากแสงแดด โรคภูมิแพ้ หรือความไวต่อแสงเป็นพิเศษ) สามารถใช้อาหารที่มีปริมาณวิตามินดีสูงเป็นพิเศษได้ ซึ่งรวมถึงอาหารเช่น ไข่, เครื่องใน (โดยเฉพาะเนื้อวัว ตับ และสัตว์ปีก) อะโวคาโด, ปลามัน, เห็ด (โดยเฉพาะเห็ด), ถั่ว ทุกชนิดและชีส อีกทางเลือกหนึ่งการขาดวิตามินดีสามารถชดเชยได้โดยการเตรียมที่เหมาะสมจากร้านขายยาหรือร้านขายยาเช่นในรูปแบบของการเตรียมวิตามินรวมหรือการเตรียมวิตามินดีแบบ monopreparation ในกรณีที่มีการขาดอยู่แล้วควรทำการขอความช่วยเหลือ ไปที่สูงขึ้น -ปริมาณ การเตรียมการอาจปรึกษาแพทย์

การป้องกัน

เพื่อป้องกันการขาดวิตามินดีควรให้ความสนใจกับการสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์ในเวลากลางวันเป็นประจำ ในฤดูร้อนการอาบแดดครึ่งชั่วโมงโดยมีเพียงแผ่นกรองป้องกันแสงอ่อน ๆ จะเป็นประโยชน์ในการสนับสนุนการสร้างวิตามินดีผ่าน ผิว. ในฤดูหนาวควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในวัยชราและในช่วง การตั้งครรภ์ควรให้ความสนใจกับการได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอสตรีวัยหมดประจำเดือนยังสามารถได้รับประโยชน์จากปริมาณที่เพียงพอ ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือวิตามินดีประมาณ 15 ไมโครกรัมต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับ 600 iU

การติดตามผล

การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติมากในละติจูดที่ไม่มีแสงแดด แต่ในหลาย ๆ กรณีสามารถชดเชยได้ด้วยการใช้เวลานอกบ้านอย่างเพียงพอ ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์สัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดีได้อย่างเพียงพอโดยอาศัยแสงแดด อย่างน้อย 20 เปอร์เซ็นต์ของผิวกายควรโดนแดด ครีมกันแดดขัดขวาง การดูดซึม ของแสงยูวีที่กระตุ้นการผลิตวิตามินดี อย่างไรก็ตามอย่าให้ตัวเองโดนแสงแดดนานเกินไปโดยไม่มีการป้องกันโดยปกติ 15 ถึง 20 นาทีก็เพียงพอแล้วโคมไฟตอนกลางวันยังสามารถใช้เพื่อเพิ่มการผลิตวิตามินดีของร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนที่มีแสงแดดน้อยเป็นช่วงที่เหมาะสม อาหาร ได้รับการแนะนำเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวันสามารถครอบคลุมผ่านอาหารได้ อาหารที่มีไขมันเช่นปลาชนิดหนึ่งปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเรดฟิช ตับ, ไข่แดง, เนยครีมเช่นเดียวกับเห็ดเห็ดพอร์ชินีและชานเทอเรลมีส่วนช่วยในการจัดหาวิตามินดี หากแม้จะพยายามอย่างเต็มที่ แต่การขาดวิตามินดียังคงมีอยู่ร้านค้าจะต้องได้รับการเติมเต็มในระยะยาวโดยปรึกษาแพทย์ อาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือกำหนดทางการแพทย์และสูงเป็นพิเศษปริมาณ ผลิตภัณฑ์จากร้านขายยาสามารถช่วยได้

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

การขาดวิตามินดีมักได้รับการชดเชยด้วยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรใช้เวลาตากแดดสัปดาห์ละสามถึงห้าครั้งเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินดีได้อย่างเพียงพออย่างน้อย 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของผิวกายควรสัมผัสกับแสงแดด อีกวิธีหนึ่งคือสามารถใช้หลอดไฟเดย์ไลท์เพื่อให้วิตามินดีแก่ร่างกายได้อย่างเพียงพอ ในช่วงฤดูร้อนควร จำกัด การออกกำลังกายกลางแดดไว้ที่ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยง การถูกแดดเผา. น้ำมันกันแดดและ ครีมกันแดด ยับยั้ง การดูดซึม ของวิตามินดีในช่วงหลายเดือนที่ดวงอาทิตย์อยู่ในระดับต่ำจะมีการเปลี่ยนแปลง อาหาร ขอแนะนำ อาหาร ควรจะอุดมไปด้วย ไข่, น้ำมันปลา และปลาคอด ตับ น้ำมัน. ชีส Emmental ชีสกระท่อมแพะ นม และผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ รวมถึงปลาและอาหารทะเลต่างๆเช่นหอยนางรมแฮร์ริ่งหรือปลาแซลมอน หากอาการขาดวิตามินดียังคงมีอยู่จะต้องปรึกษาแพทย์ทั่วไปหรืออายุรแพทย์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อาการของแต่ละบุคคลเช่น เวียนหัว or ความเมื่อยล้า สามารถบรรเทาได้ในระยะสั้นโดยการนอนหลับและพักผ่อน ในระยะยาวการขาดวิตามินดีจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มจากร้านค้าวิตามินดีของร่างกาย