คุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ ใส่อะไรนุ่ม ๆ ไว้ใต้ส้นเท้า ในระหว่างการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณแยกออกจากกันและชี้ออกไปด้านนอก
ทีนี้ลองนึกภาพสามจุดใต้ส้นเท้าที่เป็นสามเหลี่ยมคว่ำ จุดหนึ่งอยู่ที่ด้านหลังของส้นเท้าจุดที่สองอยู่ด้านหน้าด้านในของเท้าและจุดที่สามอยู่ด้านหน้าด้านนอก พยายามกดจุดลงดินพร้อมกัน
ห้ามมิให้ส่วนใดของส้นเท้ายกขึ้นจากพื้นหรือหลีกทางระหว่างการออกกำลังกาย นิ้วเท้ายังอยู่บนพื้น ออกกำลังกายด้วยเท้าข้างหนึ่งก่อนแล้วจึงเปลี่ยนไปใช้อีกข้างหนึ่ง ดำเนินการต่อด้วยการออกกำลังกายครั้งต่อไปสำหรับเท้า
