การรักษาอาการกระสับกระส่ายอย่างเหมาะสม

ภาพรวมโดยย่อ

• สาเหตุ: เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์หรือนิโคตินมากเกินไป ความผิดปกติทางจิตทั่วไป ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ความดันโลหิตต่ำ ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจจากการทำงาน (ไม่ใช่สารอินทรีย์) วัยหมดประจำเดือน เส้นเลือดอุดตันที่ปอด อาการซึมเศร้า ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ โรคจิตเภท ยารักษาโรค
• คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง: เช่น การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย การใช้พืชสมุนไพร (เช่น การเตรียมหรือชาสำเร็จรูป) การออกกำลังกายเป็นประจำ การนวดกดจุด การเยียวยาที่บ้าน (เช่น บัตเตอร์มิลค์) อาจเป็นโฮมีโอพาธีย์
• เมื่อไรจะไปพบแพทย์? หากความกระสับกระส่ายภายในไม่หายไปด้วยมาตรการของคุณเอง จะคงอยู่เป็นระยะเวลานานขึ้น และ/หรือ มีอาการทางร่างกายหรือจิตใจตามมาด้วย
• แพทย์ทำอะไร? การวินิจฉัยด้วยการซักประวัติทางการแพทย์ การตรวจร่างกาย ขั้นตอนการถ่ายภาพ เช่น อัลตราซาวนด์ หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) การถ่ายภาพด้วยรังสีหากจำเป็น การทดสอบทางจิตวิทยา และแบบสอบถาม การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ

ความกระสับกระส่ายภายใน: สาเหตุ

บ่อยครั้งสาเหตุของความไม่สงบภายในไม่เป็นอันตราย โดยปกติแล้ว ตัวอย่างเช่น ก่อนการสอบ (ความวิตกกังวลในการทดสอบ) หรือการแสดงที่สำคัญ (อาการตกใจบนเวที) คนๆ หนึ่งจะกระสับกระส่ายและวิตกกังวลภายใน คาเฟอีนหรือความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกระสับกระส่ายภายในได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเจ็บป่วยร้ายแรงอยู่เบื้องหลังความกระสับกระส่ายภายใน

ตัวกระตุ้นที่สำคัญของความกระวนกระวายใจและความกังวลใจโดยสรุป

• ความผิดปกติทั่วไปทางจิตเวช (ดีสโทเนียทางพืช): อาการเหล่านี้เป็นข้อร้องเรียนที่ไม่เฉพาะเจาะจงซึ่งไม่พบสาเหตุทางธรรมชาติ อาการทั่วไป ได้แก่ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายภายใน หงุดหงิด ปวดศีรษะและปวดใจ เวียนศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ อาการผิดปกติบริเวณเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อแทรก และอารมณ์ซึมเศร้า
• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดความอยาก, เหงื่อออก, หัวใจเต้นเร็ว, อาการสั่น, กระสับกระส่าย, หมดสติ, ชักและอาการอื่น ๆ
• ความดันโลหิตต่ำ: ความกระสับกระส่ายภายในอาจเกิดขึ้นได้กับความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) อาการอื่นๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ การไม่มีประสิทธิภาพ เหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ ปวดหัว หูอื้อ (หูอื้อ) ใจสั่น อารมณ์หดหู่ นอนไม่หลับ มือและเท้าเย็น และเวียนศีรษะ
• ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน: ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินมีลักษณะเฉพาะคือ กระสับกระส่ายภายใน นอนไม่หลับ ใจสั่น เต้นผิดปกติ ความดันโลหิตสูง เหงื่อออกเพิ่มขึ้น นิ้วสั่น น้ำหนักลด และท้องร่วง
• วัยหมดประจำเดือน (วัยหมดประจำเดือน): อาการกระสับกระส่ายภายใน ความกังวลใจ และหงุดหงิด ก็เป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนเช่นกัน
• เส้นเลือดอุดตันที่ปอด: ในกรณีนี้ ลิ่มเลือด อากาศ ไขมัน หรือสิ่งแปลกปลอมที่ติดอยู่ในปอดจะปิดกั้นหลอดเลือดแดงในปอด อาการต่างๆ ได้แก่ หายใจลำบาก เจ็บเฉียบพลันและบ่อยครั้งที่ทรวงอก ใจสั่น ไอ วิตกกังวล กระสับกระส่ายภายใน เหงื่อออกเย็น และในกรณีของภาวะเส้นเลือดอุดตันขนาดใหญ่ อาจเกิดอาการช็อค โทรเรียกแพทย์ฉุกเฉินทันที!
• อาการซึมเศร้า: ความกระวนกระวายใจภายในสามารถบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการอื่นๆ ได้แก่ อารมณ์หดหู่ ความรู้สึกไร้ความหมายและสิ้นหวัง ความรู้สึกกดดันที่หน้าอกและช่องท้อง อาการนอนไม่หลับ ขาดความสนใจและความสุข และขาดแรงขับ
• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ: อาการที่พบบ่อยของความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ได้แก่ ความวุ่นวายภายในใจ ซึมเศร้า ติดยาเสพติด (นิโคติน แอลกอฮอล์ และ/หรือยาอื่นๆ) ความวิตกกังวล และความเหนื่อยล้า
• โรคจิตเภท: การเจ็บป่วยทางจิตเภทในระยะแรกสามารถประกาศตัวเองเหนือสิ่งอื่นใดได้จากความกระสับกระส่ายภายใน ความกังวลใจ ความตึงเครียด การนอนไม่หลับ ขาดสมาธิ หงุดหงิด ความหดหู่ใจ ไวต่อเสียงและแสง รวมถึงการถอนตัวจากสังคม
• ผลข้างเคียงหรืออาการถอนยา: ยาหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายเป็นผลข้างเคียงได้ เช่น ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด (บูโพรพิออน, SSRIs), อะแมนตาดีน (สำหรับโรคไข้หวัดใหญ่และโรคพาร์กินสัน) และธีโอฟิลลีน (สำหรับโรคหอบหืด) นอกจากนี้ อาการกระสับกระส่ายภายในอาจเกิดขึ้นได้จากอาการถอนยา (เช่น ยานอนหลับและยากล่อมประสาทจากกลุ่มเบนโซไดอะซีพีน)

ความกระสับกระส่ายภายใน: สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อรับมือกับอาการกระสับกระส่ายภายในและอาการเครียด เช่น ปัญหาการนอนหลับ ปัญหาสมาธิ และความกังวลใจ ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะอาศัยคำแนะนำต่อไปนี้ เช่น

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

ความเครียดและความตึงเครียดมักเป็นสาเหตุของความกระวนกระวายใจและความกังวลใจภายใน เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น การฝึกออโตเจนิกและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพต่ออาการกระสับกระส่ายและความกังวลใจ

การบำบัดด้วยพืชสมุนไพร (phytotherapy)

Phytotherapy ยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล ความเครียด และกระสับกระส่าย พวกเขามีผลสงบเงียบและผ่อนคลาย:

การเตรียมสมุนไพรจากร้านขายยา

ในร้านขายยา คุณจะพบยาหลายชนิดที่ใช้พืชสมุนไพรดังกล่าว เช่น แคปซูล ยาดราเก หรือยาหยอด พวกเขามีสารออกฤทธิ์ควบคุมและได้รับการอนุมัติอย่างเป็นทางการว่าเป็นยา

หากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ ให้ปรึกษาเรื่องการใช้สมุนไพรกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำคุณในการเลือกการเตรียมการที่เหมาะสมและประเมินปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ระหว่างยาของคุณ

พืชสมุนไพรเช่นชา

คุณยังสามารถใช้พลังการรักษาของพืชในรูปของชาได้อีกด้วย ที่ร้านขายยา คุณสามารถรับชาสมุนไพรที่มีปริมาณสารออกฤทธิ์ขั้นต่ำที่รับประกันได้ทั้งแบบถุงชาหรือแบบหลวม

การผสมผสานพืชสมุนไพรที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายหลายชนิดเข้าด้วยกันเป็นเรื่องสมเหตุสมผล นี่คือตัวอย่างของการผสมผสานแบบโฮมเมด:

• ผสมสมุนไพรเสาวรสฟลาวเวอร์ 60 กรัม กับรากวาเลอเรี่ยนและใบเปปเปอร์มินต์ อย่างละ 20 กรัม
• เทน้ำเดือด 250 มล. ลงบนส่วนผสมสองช้อนชา พักไว้สิบนาทีแล้วกรองออก
• ดื่มช้าๆ สองถึงสามถ้วยในตอนเช้าและช่วงบ่าย (เติมความหวานด้วยน้ำผึ้งหากจำเป็น)

ในทางปฏิบัติมากกว่าคือส่วนผสมยาสำเร็จรูปที่ต่อต้านความกังวลใจและความกระวนกระวายใจภายในตามที่ร้านขายยาเสนอ (ในรูปแบบของถุงชาหรือแบบหลวม)

อาบน้ำผ่อนคลาย

คุณยังสามารถใช้พืชสมุนไพรเพื่ออาบน้ำเพื่อผ่อนคลายได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นลาเวนเดอร์ เลมอนบาล์ม ฮอป ดอกหญ้าแห้ง หรือวาเลอเรียนเป็นสารเติมแต่งที่เหมาะสมสำหรับน้ำอาบสำหรับอาการกระสับกระส่ายและนอนไม่หลับ

ต่อไปนี้เป็นสูตรสำหรับการอาบน้ำลาเวนเดอร์ที่ผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับ:

• แช่ยาเป็นเวลาห้านาที จากนั้นกรองส่วนต่างๆ ของพืช
• เพิ่มการแช่ลงในน้ำอาบ (อุณหภูมิของน้ำ 37 ถึง 38 องศา)
• อาบน้ำอย่างน้อย 20 นาที (เด็กตัวเตี้ย)

หากคุณมีอาการท้องอืดหรือการไหลเวียนโลหิตไม่แน่นอน การอาบน้ำอุ่นทั้งตัวถือเป็นข้อห้าม! ข้อควรระวังกับความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจด้วย เพื่อความปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า!

ประคบหน้าท้องด้วยดอกคาโมไมล์

การประคบร้อนและชื้นด้วยคาโมมายล์ไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดและเป็นตะคริวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผ่อนคลายอีกด้วย ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในกรณีที่จิตใจไม่สงบ:

• เทน้ำเดือดครึ่งลิตรลงบนดอกคาโมมายล์ XNUMX-XNUMX ช้อนโต๊ะ
• ปล่อยให้ยาต้มแช่ไว้สูงสุดห้านาทีแล้วกรองส่วนต่างๆ ของพืช
• วางผ้าชั้นในที่ม้วนแล้วไว้บนผ้าผืนที่สองแล้วม้วนผ้าเป็นยาพอก แขวนสิ่งนี้ไว้ในชาร้อนแล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่
• บิดผ้าพอกออก (ระวังมันร้อน!)
• จากนั้นวางผ้าชั้นในไว้รอบๆ หน้าท้องโดยไม่มีรอยยับ แล้วใช้ผ้าแห้ง (เช่น ผ้าเช็ดตัว) คลุมไว้
• หลังจากผ่านไป 20 ถึง 30 นาที ให้นำผ้าห่อออก
• ผู้ทำการรักษาควรพักผ่อนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

คุณสามารถใช้ผ้าพันหน้าท้องได้วันละสองครั้ง

น้ำมันหอมระเหย

• ถูหลัง: อุ่นน้ำมันสัก XNUMX-XNUMX หยดในมือของคุณ และถูเบาๆ ที่หลังเป็นวงกลมเป็นเวลาหลายนาที อย่าออกแรงกดมากเกินไปและหลีกเลี่ยงกระดูกสันหลังที่บอบบาง (ทำงานไปทางขวาและซ้ายของกระดูกสันหลัง)!
• ถูเท้า: ถูเท้าด้วยน้ำมันที่อุ่นอยู่ในมือ เริ่มต้นที่ข้อเท้าและค่อยๆ ไล่ไปจนถึงนิ้วเท้า อย่าใช้แรงกดดันมากเกินไป

หลังการรักษาควรนอนบนเตียงและพักผ่อนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง คุณสามารถทำการถูได้วันละครั้งหรือสองครั้ง (เหมาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอน)

หากอาการของคุณยังคงอยู่เป็นเวลานานแม้จะได้รับการรักษาหรือมีอาการแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดทางจิตใจได้ เพื่อไม่ให้เกิดความกระวนกระวายใจและความกังวลใจภายในตั้งแต่แรก ลองวิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เป็นต้น

นวดกดจุด

กระตุ้นสิ่งที่เรียกว่าจุดกดทับ (จุดกดจุด) หัวใจ 7. หากต้องการค้นหาให้งอข้อมือไปทางปลายแขนเล็กน้อย หัวใจ 7 ตรงบริเวณรอยพับงอด้านข้างของนิ้วก้อยถัดจากเส้นเอ็นที่มองเห็นได้ง่าย นวดจุดนี้ด้วยนิ้วเดียวประมาณหนึ่งนาที

แก้ไขบ้าน

• การประคบน่อง: ควรจะมีผลผ่อนคลายและสงบ และช่วยต่อต้านความกระสับกระส่ายภายใน คุณจะได้เรียนรู้วิธีการพันผ้าอย่างถูกต้องในบทความ ผ้าพันน่อง
• Buttermilk: บางคนพึ่งพา Buttermilk สำหรับความกังวลใจและความตึงเครียด นอกจากนี้ยังถือเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับอาการกระสับกระส่ายภายใน ทางที่ดีควรดื่มแก้ว (ใหญ่)

การเยียวยาที่บ้านก็มีขีดจำกัด หากอาการของคุณยังคงอยู่เป็นเวลานานและไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงแม้จะได้รับการรักษาแล้วก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์เสมอ

Homeopathy

บางคนสาบานด้วยโฮมีโอพาธีย์ ตัวอย่างเช่น การรักษาชีวจิต Kalium arsenicosum ว่ากันว่าช่วยในเรื่องกระสับกระส่ายภายในด้วยแขนและขาที่ไม่สงบ วิธีการรักษาที่เหมาะสมอื่นๆ ที่นักชีวจิตผู้มีประสบการณ์กล่าวถึง ได้แก่ Chamomilla (สำหรับภาวะภูมิไวเกินและอารมณ์แปรปรวนเพิ่มเติม), Arsenicum album (สำหรับความวิตกกังวลและความอ่อนแอ) และ Nux vomica (ความกระสับกระส่ายภายในเนื่องจากความเครียดจากการทำงาน)

ประสิทธิผลของโฮมีโอพาธีย์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

กระสับกระส่ายภายใน: คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด?

คุณควรไปพบแพทย์หาก:

• ความกระสับกระส่ายภายในคงอยู่นานขึ้น
• มาตรการช่วยเหลือตนเอง (ชาเพื่อการผ่อนคลาย เทคนิคการผ่อนคลาย ฯลฯ) ไม่ได้ช่วยบรรเทาความกระสับกระส่ายภายในได้
• ความกระสับกระส่ายภายในจะมาพร้อมกับอาการทางร่างกายหรือจิตใจอื่นๆ (เช่น ความดันโลหิตสูง ความซึมเศร้า)

แพทย์จะถามคุณโดยละเอียดเกี่ยวกับประวัติการรักษาของคุณก่อน (anamnesis) สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณกระวนกระวายใจมานานแค่ไหนแล้ว คุณมีข้อร้องเรียนอื่นๆ หรือไม่ และคุณกำลังใช้ยาชนิดใดอยู่

จากข้อมูลนี้ แพทย์มักจะสามารถระบุสาเหตุเบื้องต้นได้ การสอบต่างๆ สามารถให้ข้อมูลที่สำคัญเพิ่มเติมได้ เช่น

• การตรวจร่างกายด้วยการวัดความดันโลหิต
• การตรวจเลือด: มีประโยชน์ เช่น หากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน หรือเส้นเลือดอุดตันที่ปอดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกระสับกระส่ายภายในได้
• การทดสอบด้วยภาพ: การสแกนเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) และการเอ็กซ์เรย์สามารถให้ข้อมูลได้ เช่น หากสงสัยว่าเส้นเลือดอุดตันในปอดเป็นสาเหตุของความไม่สงบภายใน การตรวจอัลตราซาวนด์ (การตรวจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง) สามารถช่วยชี้แจงภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินได้
• Scintigraphy: ขั้นตอนเวชศาสตร์นิวเคลียร์นี้สามารถใช้ในการตรวจหาเส้นเลือดอุดตันในปอดได้ แต่ยังรวมถึงภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินด้วย คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนนี้ได้ที่นี่
• การทดสอบ: แบบสอบถามและการทดสอบจะใช้เมื่อแพทย์สงสัยว่าสาเหตุทางจิต เช่น โรคจิตเภทหรือภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุของความไม่สงบภายใน