รายการ / ตารางอาหาร
ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารบางส่วนที่มีปริมาณพิวรีนในมิลลิกรัมต่อ 100 กรัมและปริมาณกรดยูริกที่เกิดจากพวกมันในหน่วยมิลลิกรัมต่อ 100 กรัม:
- นม: 0mg purines / 100g, 0mg uric acid / 100g
- โยเกิร์ต: 0mg purines / 100g, 0mg uric acid / 100g
- ไข่: พิวรีน 2 มก. / 100 ก., กรดยูริก 4,8 มก. / 100 ก
- มันฝรั่ง: 6.3mg purines / 100g, 15mg uric acid / 100g
- มะเขือเทศ: พิวรีน 4.2 มก. / 100 ก., กรดยูริก 10 มก. / 100 ก
- ข้าว: พิวรีน 12 มก. / 100 ก., กรดยูริก 30 มก. / 100 ก
- เห็ด: พิวรีน 25.2 มก. / 100 ก., กรดยูริก 60 มก. / 100 ก
- ข้าวสาลี: 37,8mg purines / 100g, 90mg uric acid / 100g
- Bratwurst: 40mg purine / 100g, 96mg uric acid / 100g
- โคล่า: 42mg purines / 100g, 100mg uric acid / 100g
- เกล็ดข้าวโอ๊ต: 42mg purines / 100g, 100mg uric acid / 100g
- ปลาแท่ง: 46,2mg purine / 100g, 110mg uric acid / 100g
- ปลาปรุงสุก: 63mg purines / 100g, 150mg uric acid / 100g
- อกไก่: 75,6mg purine / 100g, 180mg uric acid / 100g
- แฮม: 85mg purines / 100g, 204mg uric acid / 100g
- ปลาซาร์ดีนน้ำมัน: 200mg purines / 100g, 480mg uric acid / 100g
สูตรอาหาร
เพื่อให้แผนการบำรุงที่แน่นอนไม่จำเป็นกับ a เกาต์ การเจ็บป่วย. แต่ควรปฏิบัติตามกฎบางอย่างในชีวิตประจำวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสมดุลและมีสุขภาพดี อาหาร. ควรให้ความสนใจกับไฟล์ อาหาร ด้วยพิวรีนน้อยที่สุด
ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง ที่จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงของ อาหารอาจแนะนำให้เลือกสูตรอาหารบางอย่างที่มีอาหารพิวรีนต่ำจนกว่าจะได้ความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าคุณกินผักและผลไม้มาก ๆ
- นี่คืออัตราส่วนของ คาร์โบไฮเดรต ด้วย 50% ไขมัน 30% และโปรตีน 20% มีบทบาทสำคัญในอาหาร
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
