ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 8

“ เข็มนาฬิกา” วางลูกบอลกระดาษลงบนพื้นเป็นหน้าปัดนาฬิกา ลูกปัดอยู่ที่ 12, 2, 5, 7 และ 10 นาฬิกา ยืนเท้าเปล่าโดยให้เท้าข้างที่ได้รับผลกระทบอยู่ตรงกลางหน้าปัดนาฬิกา

พื้นที่ ขา ยังคงยืดออกอย่างต่อเนื่อง ใช้เท้าอีกข้างหนึ่งดันลูกบอลกระดาษทีละลูกออกไปด้านนอกเพื่อสร้างหน้าปัดนาฬิกาขนาดใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้สนับสนุน ขา ยังคงยืดออกอย่างต่อเนื่องและขาเล่นสัมผัสกับลูกบอลกระดาษเท่านั้นและไม่ยืนอยู่บนลูกบอล ทำ 2 ครั้งต่อหนึ่งฟุต ทำแบบฝึกหัดต่อไป